20年擼齡，我終於從地獄中走了出來，戒色1年3個月
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【我的經歷】 首先說說我的經歷，8歲左右，年小什麽都不懂，某天給同村的哥哥帶到他房間，然後他教我趴著地上不斷摩擦下體，那時還小，不懂，感覺這樣很舒服，想不到竟是從這天起側地改變了我的命運！從這天起，一發不可收拾，基本每個早上睡醒都會對著床這樣去摩擦，感覺很舒服，那個時候真的什麽不懂，但是抗拒不了這樣的快樂，可以說是8歲開擼的！這真是毀了我的童年！然後就這樣一直擼了20年，直到今年6月份，我才徹底從這個泥潭中走出來。下面我會分開說明我人生遇到的挫折，遭遇到的痛苦，還有心理的轉變，另外還有就是身體的變化，戒除後的心得等等，這些都會分開下面來說！希望能夠幫助廣大吧友和戒擼人士，有疑問可以直接回覆！長期更新！
【20年的風和雨-初中生活】
這不是小說，是真人真事，這20年實在是太多太多的痛苦和挫折，雖然今天的我也沒用很大的成就，但是走出了這個泥潭，我深刻體會到人生是另外一層含義！請聽我細細道來！
小時候，跟很多的朋友差不多，都是很帥很可愛，人也很聰明，從小學1年級到6年級，年年10元的一等獎獎學金，因為是農村，考到第一能有個一等獎，獎勵10元，那個時候，我幾乎沒什麽學習，憑著點小聰明，對於學習方面，遊刃有余，還有一直也是班長，所以小時候很多老師也是覺得我很有希望！但是就是身材很矮小，經常做廣播體操都是排頭，其實這個也是跟擼有關系的，我大概是二年級開始開魯的，然後二年級那時候照的照片，非常可愛，臉色又點小紅圈，然後眼睛大大的，但是到了6年級照畢業照，我才發現，下巴已經變得尖尖，顴骨突出，然後眼睛深陷，那個時候還小，皮膚還是很好，就是整個臉已經變得沒有以前的朝氣了，跟同學相比，差得太多了！只可惜那個時候還不知道洪水猛獸已經開始吞噬了我的生命和精力！
上了初中，更加瘋狂，家裏也搬到市區，因為父母賺了點錢，搬離了農村，那個時候，更加瘋狂，幾乎看的漂亮的女同學，都會YY，然後晚上回家，按照那種方式，擼幾管，然後累了就睡覺，幾乎每天晚上都是這樣，然後到了初二， 有天晚上，我按照往日那樣，突然感覺有粘稠的液體在褲子，第一次she了，那時候xing知識不是很懂，生理已經成熟了，覺得不知所措，也沒敢問別人，只是覺得很可怕，那個時候開始覺得經常這樣she出來，會傷害身體，然後就戒了幾天，但是已經形成了習慣，年少什麽都不懂，還有已經失去了毅力和耐心，很快死灰覆燃，然後擼的更兇，不同的是每次都放紙巾在旁邊！幾乎還是每天都有，有時候一晚幾次，常人非常難於想象！在學習上，剛上初一，成績還是可以，語文，英語，數學都不錯，到了初二，一切都改變了，可能因為she了很多精華，記憶力很差，人變得沒精神，經常打瞌睡，幾乎一節課根本堅持不下來，初二，我的成績已經一落千丈，數學徘徊在及格水平，化學也是，只是語文還有英語有底子，所以還是有90多分，那個時候滿分是100分，所以到了初三，還是基本上維持在一般中上水平，其實，我這個時候才發現，原來自從she了以後，很多東西開始改變，成績改變了，然後經常愛幻想，經常YY女同學，初二的時候，班上有幾個女的長得不錯，晚上就瘋狂YY，然後又幾管，這給我人生造成了不可磨滅的影響，現在想起來真的太恐怖！到了初三，經過幾次模考，離重點高中分數線差10分左右，那個時候，我基本也是沒什麽看書，也是啃老本，不懂怎麽去努力，也沒有理想，每天就是玩，然後晚上YY蘆管。初三中考後，我的成績達不到重點線，還差2分，結果家裏掏錢1萬，然後買上了高中，幸運的是家裏還有點錢，不然我也不能一直讀下去，這個或許是唯一慶幸的事情！這個就是我初中3年的狀態，基本都是行屍走肉，沒有什麽想法，覺得自己沒有思想，整個人的精神很差，不過還好，因為還年輕，皮膚還可以，但是樣子變得很憔悴，近看還行，遠看的話，覺得眼睛深陷進去，下巴很尖，還有就是額頭也深陷進去，顴骨很大，有點窮苦相的味道，不過還好還年輕，總的來說還是過得非常悲催的！下面是高中生活！
【20年的風和雨-高中生活】
到了市區的重點高中，這個時候生活截然不同，因為是過集體封閉式的生活，記得那個時候上高一，整個班最較小的是我，我記得那個時候上高一，我的身高時156左右，還沒有100斤，而且還是娃娃臉！所以老師也不怎麽看重我！看整個高中生活，剛開始高一前幾個月蘆的比較少，然後後面，看到很多漂亮的MM同學，也幾乎按捺不住，記得那個時候10點30分結束晚修，我就會等到11點多的時候，等老師查完房，就開始關燈後在被窩裏面摩擦xia體，幾乎是2到3天一次，非常兇！這個階段身體已經變得非常的差了，有時候上體育課也完成不了老師給的指標，只是覺得很累想睡覺的感覺，經常上課都會打瞌睡，給老師點名n多次了，不過還好，高中階段，後來我學會了打籃球，盡管樣子也變得挺憔悴的，但是三年期間我身高竟然從156一直長高到了168，非常不可思議，要知道我經常擼的關系，加上學習非常費腦力消耗，營養已經非常缺乏了，但是還是長高了，或許是打籃球的關系，所以大家一定要珍惜讀書生涯鍛煉身體的機會！繼續回到我的經歷，高中生涯，我的成績也是很一般，理科成績不行，記憶力和理解能力便的很差，加上身體經常很累，學習自然也不好，記得那個時候模考上個本科線還是剛剛好，結果後來我還是落榜了本科，差2分，多麽的諷刺，初中時，高中也是，這個時候家裏的經濟也變的非常的差，因為生意失敗了，父母經常爭吵，每次回去都會聽到他們吵架，經常回去，我都會偷偷的哭，我覺得很無助，很痛苦，但是又說不出來到底是什麽原因，那個時候網絡還不是很普及，不知道蘆管的危害!所以大家知道了蘆管的危害，一定要重視起來，不要再爐管了，不然人生一定會掉入深淵！另外關於愛情，我從高一到高三喜歡上了一個女孩，但是因為我膽子非常小，看到她都害怕，沒有一點男子氣概，所以三年來，都是偷偷的躲在一個角落看她，然而令我痛心的是，她在三年期間已經換了好幾個男朋友，每次看到她跟別的男生一起，心如刀割，但是自己又不爭氣，所以真的是非常痛苦，不過在此我不建議所有讀書的朋友，談戀愛，畢竟都是浮雲！基本高中生涯過得是非常猥瑣，沒有什麽朋友，很自閉，經常覺得很累，雙目無神，顴骨突出，像一個老頭一樣！非常糟糕！那個時候我也有過自殺的念頭，但是後來還是克制住了，還有家裏幾乎經常吵架，經常發生暴！力事件，令我覺得非常自卑！就這樣我帶著遺憾和痛苦上了大專，感覺人生一片灰暗，家鄉的幾個好朋友都上了本科，而我差了2分！人生一大遺憾！
【20年的風和雨-大學生活】
帶著一切的痛苦和遺憾，我上了大專。直到此刻，我還沒明白是什麽事情讓我陷入到這樣的局面，這麽多的挫折，這麽多的遺憾，因為擼太多了，我的人生變得非常的悲觀，還有非常好色，經常看到漂亮的經常YY，沒有一點精氣神，真的是神憎鬼厭，我描述一下，滿臉的痘痘，高中長了三年，沒有停過，很多的膿包和粉刺，顴骨突出，下巴很尖，眼睛深陷，眉毛很亂，蓬頭垢面，頭發很粗很硬、、、、總之覺得非常猥瑣，那個時候照過相，我看到照片我都不敢承認這個是我，然後我一直逃避，逃避照相，逃避看鏡子，這都是我不願意面對現實！然而還有很多的不幸運的事情接蹤而來，在大學找兼職給騙了200元，然後跟同學關系處理不好，經常給嘲笑，感覺別人都不尊重我，另外學習方面，我學的是計算機信息管理，幾乎專業知識沒怎麽聽課，大二的時候買了電腦，那個時候幾乎天天下島國片子，擼的非常兇，有時候早上太累，起不來就逃課，搞得補考了幾次，差點畢不了業，這個時候的我幾乎是失去了自控能力，失去了太多太多。。。。大學期間，我也是暗戀過幾個女孩子，但是，都給拒絕了，非常傷心，有時候我只想找個人談談我的苦惱，談談我的痛苦，可惜的是沒有傾聽者。。。。我時常感到孤獨自卑，樣子猥瑣，專業成績不行，直到找個時候，我才有的意識到這一切一切都是擼管的原因，因為那個時候我上了一個叫戒邪淫論壇，我發現很多人都有很悲催的經歷，不過我覺得自己還是受害最深的，不過發現得太遲了，已經要畢業，面臨找工作了
【20年的風和雨-畢業後】
當正式拿到了大專畢業證書，看到證書裏面那張猥瑣的照片，記得那個時候我突然哭了起來，我突然意識到什麽，然後感覺非常後悔，非常痛苦，感覺此刻才明白很多的人生道理，我失去了好的學歷，失去了美好的大學時光，失去了學習專業知識的機會，失去了好朋友，失去了青蔥的歲月。。。。失去太多，感覺現實要把我摁死一樣，很沈重很痛苦！
接著就是無休止的找工作，記得那個時候是2008年，就業形勢並不好，編程方面的我不行，網站建設的我不通，面試到處碰壁，我還記得有個面試官面試我後，說了句，你這學歷跟能力不相稱，記得那天我是默默流淚回家的，家裏那個時候已經變得很貧窮了，靠著借債度過日子，非常悲慘，我那個時候才知道自己多麽對不起家裏人多麽對不起父母，可惜已經太晚了，唯一的是我一直強迫自己去面對這一切，時常睡到半夜會流淚，但是那個時候，我的意志已經側地崩潰了，記得我睡不著，我就會YY ，然後蘆管，然後才睡得著，這幾乎成了我的安眠藥，我還沒意識到我還在往深淵走去！在經歷了十多次的面試，我終於找到了一份工作，是一個小企業裏面，當個人事文員，也不知道為什麽會聘用我，可能我懂點office吧，所以我就進去工作了，只是這個時候，我還沒有決心戒擼的勇氣，雖然意識到一定要戒除，但是就是戰勝不了淫欲，眼看自己身體越來越差，人越來越猥瑣，親戚朋友都看不起我，甚至親戚說我嬌生慣養，沒有一點能力，而此刻的我就跟精神病人一樣，自卑，心胸狹窄，神經質，愛鉆牛角尖，做事沒毅力，樣子極度猥瑣，語言能力很差，舉止偷偷摸摸。。。。。幸運的是工作上，人事主管還好，經常教我工作技能，也沒有什麽責怪我，我非常感激他，就這樣渾渾噩噩的過了2年，工資很低，剛進去是1500元，然後2年後2200元，幾乎錢都給家裏還債還有夥食費，總之狀況非常差！
【20年的風和雨-失業後】
在這小企業工作後3年，一次意外讓我丟掉了工作！記得那個時候我有管人事系統，因為漏了給其他部門發工資數據，導致那個月很多人的工資都發少了，有些沒有發，這間接導致有些工人竟然打架鬧事，因為這個原因我被炒了，老板堅決要我辭職，因為要殺一儆百，沒辦法我也認命了，只是工作了3年，比較熟悉，突然失去工作的感覺，感覺給拋棄一樣，很難受！我記得發數據前一晚，我還下了最新島國片。然後擼了一次，結果導致第二天的悲劇！就這樣我的人生側地陷入谷底，更意向不到的是我竟然在離職後給查到肝炎，並且非常嚴重，建議我要到醫院住院治療。但是此刻的我也沒存到什麽錢，我不知道怎麽生活下去了！至此，我的人生側地進入了深淵，充滿了黑暗和恐懼，記得那個時候，我回到家，什麽都不敢說，父母問我放假了/?我只是回到房間，然後關上門那一刻，哭的非常厲害，極度極度低落，覺得人生已經沒有方向，看到櫃子上的鏡子，一個雙眼無神低陷，顴骨突出，下巴很尖細，滿臉的痘痘，皮膚黑黑的，長長的頭發。。。。完全看不出一個人的希望，看不出一個人的樣子，我覺得很討厭鏡子中的這個自己，到底是不是自己，我問為什麽要這樣對我，然後一直趴著哭，非常淒厲，我這個時候感覺是失去一切希望了，這個時候我看到了抽屜裏面的剪刀，我很想控制住自己，但是已經一發不可收拾了........
【20年的風和雨-絕境醒悟】
我想用剪刀幹傻事，這個時候的我已經情緒失控了，我當時感覺自己控制不住自己，非常傷心，幸運的是母親敲了我的房門，然後大聲問我是什麽回事。這個時候我才想起了我的父母，如果我這麽走了，我對得起他們嗎？他們過得也很艱難，我的心突然有股熱流，我才意識到我一定要報答我的父母，報答我的家裏人，還有就是親戚朋友的冷眼，我不能就這樣字一輩子很窩囊！然後我把事情也給父母說了，他們就借錢讓我到醫院去住院，然後檢查身體了，轉氨酶上千度，醫生說是長期熬夜和喝酒等等的結果，其實我比醫生更加明白，因為擼管了這麽多年，經常熬夜經常喝酒，不自律的生活，讓我變得抵抗力非常差，而且失去了人的形態，雖然畢業後頻率減少了很多，但是早期的瘋狂現在徹底是要我接受報應了。。。。
經過大半年的修養，我的肝炎終於好了，家裏也欠債累累，這大半年我也意識到一定要戒色才能獲得新的生活，不過我感覺這個時候真的是病入膏肓，真個人非常的累，沒有精神，經常想哭哭不出，後來才知道我有輕度憂郁癥，但是色就跟洪水猛獸一樣，不是說戒就戒，因為我的意志已經非常崩潰了，身體虧損太厲害了，而且心理壓力也很大，這個時候我越來越意識到一定要把這個色給戒了，不然我的人生是要完了，不過現在我的處境也非常艱難，家裏欠債幾萬，我沒有工作，身體虛弱，淫心尚存，逃過了虎口又進了狼口，我到底該何去何從？我能堅持下去嗎？我很怕自己做不到，但是又不得不要求自己一定要去戒色，就這樣，我也不知道我的人生會走到那個方向。。。。。。
【20年的風和雨-再入虎口】
肝炎終於治好了，但是當時的我非常恐懼社會，不想跟陌生人說話，每天對著電腦，父母也覺得給我的壓力太大了，於是想托人幫我找份工作，但是父母畢竟已經沒有什麽錢了，只是有幾個老朋友，也幫不上忙，這個時候父母認識的一個朋友，有個女兒，想找個對象，父母就想我介紹給他們，雖然什麽都沒，但是考慮到我年齡不小，先成個家先，日後的事情可以慢慢想，這個時候我也是這樣想，畢竟我感到太孤獨了，很想找個同年齡的人好好傾訴一下，談談心。。。。
就這樣，父母跟他們朋友的同意下，我跟這個女孩見面了，非常出乎人的意料，我記得那天見面是在肯德基，我當時很自卑，說話都會抖，但是那天跟這個女孩見面後，感覺她竟然完全不介意我這些缺點，她長得不是很漂亮，但是笑的很甜，給人很溫暖的感覺，而且非常體貼，有些話語我表達不出來，她就接著說我明白你意思，感覺心有靈犀，那天的交談，我也慢慢表現回正常人的表現，說話慢慢不緊張，然後也會跟對方開開玩笑，感覺那段時光非常開心，或許我孤獨太久了，所以這次的見面讓我非常開心呢.回去後，我第一次感覺到愛情的純潔和神聖，完全沒有淫穢的想法，完全是感動和一種努力讓對方幸福的感覺，第一次這麽美妙和變得有動力，我頓時感覺到或許新的人生要開始了！
就這樣我們也開始交往了，從認識這個女孩開始我就沒有再擼了，完全發自內心，沒有任何沖動，記得那個時候我們出來逛街，我一直都是低頭的，她經常敲一下我的背，然後然我擡起頭，還有一次，我們一起坐在公園的椅子上，她跟我說話的時候，我不敢正面看她，因為痘痘很多，還有很猥瑣，這個時候，她用雙手捧起了我的臉，然後摸了一下我兩邊的臉，我突然很感動，感覺她的手很溫暖，正在撫 摸我受傷的傷口，當時我的眼淚差點流下來了，我問她，你介意我現在的樣子嗎？她說：你的樣子怎麽了？不就有點痘痘嗎，我幫你掰掉就沒有了，然後再笑，這個畫面，我記憶非常清楚，她是那麽可愛，那麽讓人溫暖，我第一次有人這樣對我，感覺第一次有人呵護我的傷口，精神上的傷口！就這樣，在她的影響下，我慢慢的變得有信心和有動力，當時我想受了這麽多痛苦，可能是上帝憐呅我，給我帶來了這麽一個天使，我也發誓會為她改變一切，就這麽我們談了差不多有五個月，還好在這期間我也找到另外一份工作，是銷售的，就是跑業務，是因為她我才有勇氣去跑業務！而我的擼管也開始慢慢的戒，雖然有時候很難忍就破戒了，畢竟是從小到大的惡習，我的意志暫時還戰勝不了， 或許這個也是給我自己的借口，不過一想起她我會變得精神和有動力，不過經過這麽多年蘆管，身體還是很虛弱和沒有力氣，經常出去跑半小時覺得很累，眼皮很沈的感覺，不過我慢慢在克服，正當我以為一切都漸入佳境的時候，命運又一次把我打擊了。。。這次的打擊讓我更加的痛。。。。。。
【20年的風和雨-最痛時刻】
完全沒有享受過愛情甜蜜的我，一直以為，只要我肯努力，她不會離開，可惜的是，想像和現實永遠不能如出一轍。這個時候其實我意志力也不是很強，因為經常感覺到累了，我就不能堅持下去了，所以擼管帶來的影響實在是太大了，我經常想做什麽事情，但是又想法，而行動上確實支撐不起來，很空洞的感覺，但是我的心確實一直想努力，所以也覺得很辛苦！正在我在這個關口上徘徊的時候，她還是選擇離開我了，記得那天，她給我短信，說，對不起，我們不能在一起了，請忘記我吧！ 我立即給她打電話，我說著到底是怎麽了，怎麽這麽突然，我會好傷心的，是不是開玩笑的？ 她說：我說真的，對不起，總之我們不要聯系了以後！ 掛掉電話後，我一個人癱軟了，心理立即涼了半截，非常痛苦，這個痛苦估計是初戀的朋友才會知道，我剛開始接受不了，那晚我喝酒了，喝到醉，一想起她我的心就刺痛了，上帝就這麽殘忍把能夠守護我的天使帶走？我哭了一遍又一遍，我隱約的知道，她選擇離開的原因，我沒有物質條件！當我上網百度怎麽挽回女朋友的時候，我覺得自己只是騙自己，總想把這次的痛苦騙過去，給我喘息的機會，好讓我不那麽痛苦，但是這一次，我真的難於跨越，畢竟相處差不多半年，為什麽會是這樣的結果？就這樣我又繼續頹廢了，我又一次下載了快播，我瘋狂的麻痹自己，就像是沒有麻醉藥的病人，一直在痛苦的折磨之下，找不到喘息的機會，知道筋疲力盡只會，我才睡覺了，然而經常睡到半夜，想起她，都會哭泣，我以為天使不會離開我，可是天使帶走了我的心，然後還了痛苦給我。我不知道怎樣去面對下面的生活，第一次的失戀，真的很痛苦，我想逃出去卻逃不了，我的人生再一次陷入了低谷。。。。
【20年的風和雨-得到啟示】
正當我沈溺在痛苦的時候，我從父母知道，她選擇了另外一個人，一個有房子的人，應該也比較有錢，不禁感到現實如此殘酷，父母也安慰我別傷心，不行再找另外一個！我只是強忍住淚水說好，直到這一刻，我深深感覺到蘆管給我帶來的痛苦已經超出同齡人的千百倍，多麽波折的人生，我時常想如果:
如果我當初8歲那年沒有去同村那個哥哥家，我不會染上比吸毒還要恐怖的擼管;
如果我當初染上了能夠立即戒除，我會考個好大學，親戚朋友不再冷眼，也給父母長臉；
如果我當初上了大專，但是我還是能夠意識到並且戒除，我會找到一份穩定工作，並且找到屬於自己的幸福；
可惜的是 人生沒有了如果，如果還能有如果的話，我也不會在今晚沈重的寫下自己的經理。
就這樣，我學會了反思，在這個期間，我經常發夢，我夢見自己再次坐回到教室，還有機會再考一次高考，夢裏的我把時間都用在理科上面提高自己，那是一種希望的感覺，但是夢醒了之後，感到格外的失落！
我買了一個本子，在上面，我用一筆一劃的記錄下自己的不足，自己心理最渴望的東西，雖然本子上面，寫的最多的是她的名字，但是我慢慢的改變了，慢慢的知道我要做什麽，我知道我要用盡我的力量把擼管的習慣滅了，我知道我要用盡我的力氣去提高我的意志，我知道我要學會怎樣去克服我的問題，我知道我要用盡最後一口氣去克服我的不堅持，我的鬥志慢慢在燃燒，我觀看了大量的勵志片，我越來越覺得我應該的使命是克服所有的痛苦和困難，去成就我不一樣的人生！（太晚了。明天更我正式的奮鬥歷程，吧友早點休息）
【20年的風和雨-意識蘇醒】
一個人不能改變，是因為他痛的還不夠！
這句話很有道理，從8歲到開始，我雖然因為蘆管陷入各種痛苦，但是這些痛苦已經徹底將我變成一個麻木不仁的人，除了我當初沒有意識到蘆管巨大危害這個原因之外，更多的是我發現自己已經開始習慣了頹廢、墮落、失去自尊、失去朝氣的生活，即使到後面，我開始思索怎樣去戒的時候，但總是一次又一次的讓蘆管的習慣給打敗了，我總會給自己安慰：放心，這是最後一次了，明天開始戒就可以了！ 你還有很長時間，慢慢來肯定可以戒掉，今晚是最後一管了！ 所以我不斷的重覆這樣的安慰，不斷的給自己精神鴉片，但當我覺得我的身體狀況每況愈下的時候，我總會埋怨自己不能好好的克制當時的想法，就在這種矛盾的夾縫中，我卑賤的生存著，這個時候已經來到2012年年底了，而失戀的魔鬼也終於松緊了它那雙緊緊揪著我內心的爪子，讓我慢慢的淡化了情感的傷痕，這個時候我開始比以往更加意識到要改變自己的思想，一定要狠下心來戒，但是每當夜幕降臨，我總是忍不住會看不健康的東西，每當到了這個時刻，一切自制力已經拋到九霄雲外，剩下邪淫的魔鬼不斷蹂躪我的內心，感覺靈魂深處，控制我的是一只嗜血的魔鬼，不過還好我自己意識到要改變的思想，所以我慢慢的極力跟另一個自己戰鬥，我在網上看到一篇文章，說成功者成功，他那種心理素質是建立在一個成功者的環境，也就是說他只會給自己積極的心理，他把困難看成是挑戰而不是負擔，他喜歡選擇主動，而不願意被動的生活，他善於總結自己的弱點，而不會逃避自己的弱點，他喜歡進取追求的感覺，不喜歡隨波逐流的感覺。。。。。我慢慢意識到我要給自己創造積極的心理環境，但是這樣積極地環境哪裏來？家裏沒有什麽很好的條件，親戚朋友比較勢利，不願意給予我鼓勵，更多的是嘲笑和譏諷，記得有個親戚是開廠的，有時候年節會過來我家，每次聽到我沒在什麽單位工作，都說我這樣沒用的，還有說他如果要幫忙就可以叫他，但是打電話給他，他只能說叫我自己去找。回到正題，於是我上網查了很多資料，我發現心理暗示是一個非常重要的東西，多看一些勵志片，多看一些正面人物的奮鬥歷程，自己會覺得熱血澎湃，雖然只是熱血一下子，但是起碼慢慢讓我的鬥志燃燒起來了，我記得看到電影明星史泰龍，求職了1850次後，我突然感覺，原來人可以這麽努力，這麽強大的內心和意志，深深受到觸動，然後我開始不斷搜索一些成功者的事跡，從古到今，從nba到乒乓球球，我慢慢樹立一種需要靠自己努力去克服困難的想法，不管苦難和困難再大，我都可以克服，同時我也接觸了佛法，感覺學佛心理非常平靜，我看過圓覺經 還有楞嚴經的白話文，慢慢理解佛陀的說法，感覺到一切都是源於我們的攀緣心，我不知道我說的對不對，不過這都是我切身體會，逐漸的，我終於總結出一個我認為應該要達到的境界：
1.要戰勝自己心的弱點，各種懦弱,懶惰，恐懼，悲觀，心胸不寬廣，眼光短淺。。。
2.時刻保持心的寧靜，諸葛亮說的一句話非常有道理，非寧靜無以致遠，只要你一直保持內心寧靜，你會覺得很舒適，很舒服，心不躁動
3.由於長期蘆管，專業知識很多都失去了，要有空多學習各種知識，尋找一種學習的喜悅，這種喜悅是一種希望的喜悅，而不是一種膚淺的快感
4、曾國藩曾經說過，做人做到問心無愧的境界是最高的，所以我們要多孝順父母，學會感恩別人的給予，多幫助別人，做善事，學會擁有一顆坦蕩的心，這樣也是戰勝恐懼的一個方法
當我確立上面我要達到的境界，我開始了我非常痛苦的各種訓練歷程，實質是跟邪淫下產生的各種陋習鬥爭。。。。
【20年的風和雨-身體地獄訓練】
針對我的弱點，我給自己定下來一套完整克服各種自己弱點的訓練方法，我深深明白到，大部分人只會從大的方面去努力，但是沒有具體化和實例化的計劃和方法，會讓你陷入慢慢麻木的境地，而當你有了具體化和實例化的計劃，你會一個點一個點去克服，慢慢的你信心會增加，克服困難的勇氣越來越多，循序漸進，這樣會讓你內心平靜不急躁，也很舒服！
近乎20年來蘆管身體上已經滿目蒼夷，不堪一擊！首先說說身體上的。
1.我有鼻炎，有粉塵或者水分不慎進入鼻子，就會狂打噴嚏，然後眼睛流淚
2.腰疼，只要坐半個小時左右，腰部就酸疼的不得了，感覺坐不下去
3.疲倦昏沈，經常想睡覺的感覺，但是又睡不著
4.心悸，心經常劇烈跳動，入睡艱難
5.臉上非常多油，特別睡醒之後，一臉油，臉色蠟黃，滿臉痘痘，雙眼無神，眼袋很深
6.缺乏精氣神，經常走動一下就氣喘，爬樓梯，二樓就夠我喝幾壺了
7.頭發很粗很硬，沒有光澤，蓬頭垢面，加上腰部不直，走路拖沓
8.情緒失控，經常想哭哭不出來，非常難受。然後看到別人，牽強附笑，一臉苦相
9.身體羸弱，整個人失去精神，幹什麽失去都沒勁。
10.骨骼細小，沒有成年人的氣魄
基本上面10條就是我個人積累下來的癥狀，然後我開始了我非常瘋狂的針對性訓練，主要體現在運動上，因為運動能夠讓你增加新陳代謝，能夠加速皮膚的更新，加速排毒，增加內臟和骨骼營養。
在寒冬的某一天，我5點起床了，然後沿著公路，一直跑，因為第一次跑，不到幾百米就氣喘，極度難受，但是我用意志告訴自己，一定要跑完這段2km的公路，就這樣，近乎自虐式的跑步，經過千辛萬苦，我終於跑完，第一次跑了那麽遠，這個時候我已經癱坐下來了，全身幾乎失去知覺，但是我又一次用意志告訴自己，只要你肯堅持，沒有任何東西能夠阻止你！然後做了100個俯臥撐，幾乎都是累趴下，然後我再從2km的路程跑回去，不過是非常慢的速度，感覺快要虛脫了，不過我還是意志咬牙堅持，當回去後，已經7點左右了！不過當我超越了極限，當時感覺非常舒服輕松的感覺，然後我從那天開始洗冷水澡，非常刺骨的冷水，很痛苦，但是我強迫自己去洗了。而那天晚上我9點就睡著了。然後就這樣從今年1月中開始堅持，每天長跑、俯臥撐、跳躍運動、拉伸運動、前屈身、壓腿，各種瘋狂運動，只要有時間我都會拼命的運動，即使很累也在堅持，有過好多次運動到吐了，並且 堅持洗了冷水鍛煉意志，晚上堅持10點前睡覺，總之這段過程非常難以想象，對於正常人來說都有難度，不要說對一個蘆管20年的人來說。經過這近時間的瘋狂運動，我發現我的身體有如下改變：
1、鼻炎好了，呼吸道冷空氣不會打噴嚏
2、腰疼的話，現在基本不怎麽會，不過坐上幾個小時會有點酸酸的，但不是那種疼的感覺
3、精神方面，變化很大，感覺神采奕奕，不過還是沒完全恢覆，不過已經好太多了
4、臉上痘痘完全沒有了，以前特別嘴巴周圍，很多，但是現在已經幾乎沒有了，偶然一個月長那麽幾顆，已經可以忽略了
5、剪了短發，然後皮膚好了很多，眼睛變得有神，整個人看起來有神采了，不過因為蘆管，導致顴骨大，下巴小，但是看起來不會怎麽別扭，而且感覺臉上也多了點肉，很結實的感覺
6、頭發變柔順了，沒那麽硬了，不夠還是非常柔順的那種，發色也變得比較黑了
7、情緒也開始改變，因為經常給自己鼓勵和充滿鬥志，負面情緒少了，不過偶爾還會有壓抑的感覺
8、現在做事已經充滿幹勁了，不過應該是20年來虧損太厲害，有時候還會感覺心有余而力不足，說白了虧損的腎氣應該還沒有完全補足
9、體型變化是非常大的，首先有了渾圓的胳膊，雙臂粗壯了很多，穿起衣服沒有松垮垮的感覺
其實自從6月份左右，身體已經出現巨大變化了，變得有精神有活力，沒那麽憂郁，微笑也比較自然，不過這個過程我自己覺得真的是常人難以想象的，極度痛苦的一個過程，這個過程伴隨 抽筋、運動到嘔吐、非常疲倦等等，不過有點我會保證，一定要保持早睡，保證內臟有充足休息，否則如果熬夜也只會讓身體越來越疲倦，基本從堅持以來，前2個月，因為腎氣不足，運動反而讓自己更加痛苦，但是經過2個月左右之後，身體完全適應了這個強度，變得精神抖擻，當然，這個只是身體上的訓練，還有心理上的訓練，心理上的訓練也是近乎魔鬼般的訓練。。。。。。
【20年的風和雨-心理魔鬼訓練】
長時間的擼管，讓我的心理變得跟常人不一樣了，我自己也總結了自己的缺點：
1、做事情沒有毅力，拖沓，要完成一件事情需要很長的時間去做
2、很在乎別人看法，別人說什麽都會引起我情緒上的變化，喜歡別人說我好的方面
3、自卑，沒有自信，在公共場合說話，熟悉的人還好，但是人多了就慌了
4、懦弱，不敢嘗試新事物，有時候街上遇到熟人都不敢打招呼
5、急躁，做事情很想快點達到效果
6、反應能力遲鈍，別人說什麽，我要一段時間才反映過來，沒有敏銳的知覺
7、膽怯，有時候晚上睡到半夜，醒來都會胡思亂想，害怕得睡不著
8、思考，說話沒有經過腦袋思考，不懂得考慮別人感受
9、嫉妒，看到同學由於成就，心理有點小難受，雖然我不想，但是卻是這樣
10、心胸狹隘，學不會融入集體，學不會付出，沒有很大寬容心
11、心散亂，這個是非常嚴重的，做什麽失去都不專註，經常幻想，經常走神，沈溺在記憶當中
12、虛榮心強，愛好面子
13、缺少自制力，情商不夠
經過我長時間的觀察和總結，我用本子記下來上面這些缺點，我知道這些都是我通往快樂的羈絆，我必須要從心理去改變，因為這些都是一個人很偏執的思想，不開心的源泉，我針對上面的這些缺點，開始給自己進行了魔鬼心理訓練，這個訓練是在生活中的進行的：
1、為了克服我做事情拖拉的性格，我給自己定下目標，例如這一刻，我要做什麽失去，然後想到立即去做，然後再定幾個目標，給時限去完成，當我經常這樣做，我發現我變得積極了，不再拖拉了
2、我很在乎別人看法，然後我經常趁假日，然後買點水果去親戚朋友家，然後主動跟他們交流，以前我怕自己不懂說話，怕別人嫌棄自己，所以都不敢主動找親戚朋友，我只要有空，我都會抓住機會，有時候雖然也會遇到別人不耐煩，但是我還是盡力表現出我的誠意還有對對方的尊重，另外在公司，我也很怕領導，不敢跟他們直接交談，然後我也經常帶著緊張的心，主動去反映情況，雖然前面幾次，說話都不怎麽得體，後面慢慢熟練了，心也不慌了，然後就是擺地攤，我試過買了點橘子，然後擺個地攤，在我們那邊的街邊，雖然有鄰居，但是我還是跟面對自己的缺點，經過很長時間的鍛煉，我漸漸不在乎別人看法，只為做好自己而努力，而且自己也自信很多了，沒那麽懦弱，敢於接受新事物和挑戰
3、我用下象棋和圍棋的方法磨練我平靜的心態，以前下棋，我非常怕失敗，然後我經常找些高手一起下，就在QQ遊戲裏面，剛開始基本都是輸了，後來我發現我能夠接受下棋失敗的結果，這個非常重要，以前下棋失敗或者做什麽事情不成功，會心煩氣躁，現在我發現要從失敗裏面找到失敗的原因， 這個非常非常重要，同時也鍛煉了我反應能力，別人下棋每一步的用意我都經常去揣摩，我發現原來很多高手都是想的很深遠，一步棋已經考慮到後面5 、6部了，以前我是從來沒試過這樣去考慮，思維也清晰很多，通過下象棋，我能讓自己思維變得清晰，能夠接受失敗，心態變得平靜了，會知道找出事物的矛盾，然後去專註解決，學會思考。這一個訓練雖然很多人覺得沒什麽難度，但是真的要去克服自己的情緒，也是非常痛苦的，畢竟要去扳道多年積累下來的惡習，很不容易
4、對於心胸要寬廣方面，我主要還是看佛法的書籍，看來心理平靜，同時學會要多做善事，多為別人考慮，這樣的心態非常好，覺得很舒暢的感覺，幫助別人，鼓勵別人，尊重別人等等，都是非常非常好的感覺，不過一定要堅持，堅持成了習慣，心態超然脫俗，至少學會了付出，學會了關愛。
5、關於克服恐懼，我基本都是通過簽名第二部去克服，然後有時候在老家吃晚飯，6點多，一個人穿過沒有人的樹林，或者早上跑步到比較荒涼的地方，很多時候，我表現的非常恐懼，但是我還是堅持一定要去面對，強迫自己，甚至有時候晚上半夜睡醒，半夜照鏡子，因為之前聽說半夜照鏡子不好，讓我非常害怕，但是我還是告訴我自己:這是一個挑戰，不是一個恐懼，就這樣，我也開始慢慢習慣克服自己的恐懼，各種害怕的事情會主動去面對。
6、鍛煉自己及其有規律的作息，這個對身體還有意志都非常有幫助，有時候當我疲倦了，或者累了想休息下，或者玩玩遊戲，我強迫自己不能懶惰，然後我就繼續堅持我要做的事情，這樣慢慢的我的自制力上來了，特別是睡覺，有時候10點前睡不著，我還是堅持上床，用數數的方法去克服，慢慢的就睡著了。當形成習慣後，我發現很多事情，以前需要強迫自己的，現在自然而然的能做到
基本我的心理訓練是上面這些，一個長時間蘆管的人，會害怕社會，產生各種負面情緒，如果你不去克服，不去正視，那麽你將一直活在這樣的痛苦之中，所以我覺得勇氣和毅力非常重要，我時刻都是會提醒自己改掉各種不同的陋習，有時候非常難以堅持，但當你想象這是一個挑戰，你就會努力專註於去解決，而不是去逃避！心理訓練，也是從1月份左右，自己有意識的進行訓練，剛開始經常會有松懈、灰心等等的想法，但是當堅持下來之後，信心不斷增加，人變得很充實的感覺，開心了很多，這個心理訓練給我最大的好處就是找到一份好工作，一份IT方面的，算是專業知識方面上的，記得6月份左右，我就開始投簡歷，我沒有任何工作經驗，幸運的是有個企業願意約我面試，整個面試上，我想的是表現出我的誠意、我的自學能力，同時你還有學會站在面試官方面去想，盡可能為他設想周到，例如你沒有經驗，我憑什麽用同樣工資聘請你，可能你還會浪費企業的時間成本，但是我當時就說薪酬方面我考慮的不多，不懂得地方會業余加班做好，一定能夠在企業要求時間按要求完成任務。面試官看到我真誠的態度，後來在幾個人中還是選擇了我。所以當你改變你的心理素質，去除了羈絆，你會發現，你做事情已經不是用得與失去衡量，而是用一種為他人為自己著想的態度去籌劃。我感覺成功的人需要這樣的心態。
【20年的風和雨-其他方面訓練】
無論是專業方面的知識，還是其他的，我在有空的時候，都積極的重新拾起書本學習了，另外需要提到，我覺得我的表達能力，支支吾吾的，所以我每天也會花個10多分鐘做個自我接介紹，或者朗讀一些書籍，慢慢的我的口頭表達流利了很多，我覺得是自己薄弱的地方，我都會去學習，去改變，自從我下定決心，要改變自己，因為承受太多太多的遺憾、太多太多的痛苦、太多太多的逆境，四處碰壁，我學會了要改變，學會了去迎接挑戰，這一句慢慢形成一種生活習慣了，我記得去年看過了一本書，叫孤獨的幸存者，裏面提到，一個人的肉體可以承受任何磨難，需要磨練的是精神，而蘆管幾乎是一點一點侵蝕我們的意志和精神，讓我們變得麻木，變得自卑，變得墮落，變得懶惰，變得狹隘，變得各種不良習慣，還有身體的傷害也是巨大的，所以我們需要學會鍛煉我們的意志，讓挑戰成為我們的習慣，重新找回我們的尊嚴！
【20年的風和雨-蛻變】
經過了各種針對性的有意識的改變，我的身體已經開始變得正常了，特別是皮膚，以前是蠟黃的，現在變得有點白透點紅潤，還有心境平靜了，現在看到各種誘惑，已經覺得這些都不重要了，不輕易動念頭，曾幾何時，我要想娶個漂亮的老婆，現在我完全沒有這個想法了，現在更加註重內心了，雖然現在的我成就不是很大，但是經過差不多9個月的堅持，我證明了戒除蘆管對於身體還是心理都是質的變化，不過我覺得還是有點腎氣虧損，畢竟是20年的擼齡，不過從這9個多月，我已經沒有再擼了，YY也完全斷絕了，非常的奇妙，當時的我也不知道自己確實有這樣的勇氣和毅力，只是按照自己安排的計劃去完成，慢慢的有信心了，現在感覺自己的思想也上了一個層次，不會再看重很多表面的東西，心境也平靜很多，懂得付出，懂得感恩，懂得孝順父母，懂得找到問題並且去解決，身體也變得強壯了很多，精氣神在逐漸恢覆！
曾經我一直埋怨，8歲那年，我沒有染上這個惡習，或許我不會變成今天這樣，但是我學會得更多，這個是上天賜給我的考驗，他沒有給我很好的家境，沒有給我很優秀的條件，甚至他還給了我一個毀滅性的蘆管習慣，但是他也沒有忘記給了我一顆堅定不移的奮鬥到底的心態。
蘆管20年，我承受了太多的痛苦、遺憾、懊悔、悲哀，20年的經歷，這裏字裏行間，或許你不能體會到太多的苦澀，但是對於我親身經歷，幾乎是一部血淚史，我非常有必要把這段經歷奉獻出來，讓更加多的朋友認識到，放縱、色情、蘆管的危害，讓他們重新走回健康的生活！充滿生活的希望，為社會充滿正能量！
如果你還在蘆，或者不斷破戒，或者仍然沈溺其中，請從看完這篇帖子的這一刻起下定決心戒掉！
如果有緣看到這個帖子，請你耐心從頭看完，因為這裏是某個人付出了20年的青春換來的一段包含痛苦、遺憾、悲哀的文字經歷，他會告訴你走這條路會付出多少代價！
如果你染上蘆管，請不要怕，好好面對他，戒除了，走出這片沼澤地，我們在藍天下等你！！！[/size] [color=#333333][font="]【經驗分享——戒擼心得還有身體恢復經驗】[/font][/color]
[color=#333333][font="]感謝大家的關注，上面基本都是我自己經歷，還有用意志去克服戒擼的過程！在後續，我會不斷更新自己的身體狀況，心理變化，另外還會根據我自身的情況，總結出一些個人心得，希望能夠幫助到所有戒色的朋友，當然少不了我收集的很多的一些勵志故事，希望能夠燃起大家的意志，增強大家的信心，另外有一點我是非常要強調的，就是睡眠的問題，我建議一定要9點左右睡覺，這樣是恢復的最快的，我自己本身也測試過，我試過在 9點 10點 11點 這3個點睡覺，結果第二天起來的反應不太一樣，基本9點睡著了，第二天會更加精力充沛，特別到了下午，久坐也不會覺得腰疼什麼的，然後11點睡覺，確實還是有影響，所以最好9點左右要睡著，可以早點起床運動，一定不能熬夜，這個是我切身體會，我前期運動量很大，身體很虛，基本是靠早睡彌補回來的！所以後面恢復的也不錯，另外戒蘆也是靠意志的，時刻提醒自己，沒有人拿槍逼著你要[/font][/color][color=#333333][font="]擼[/font][/color][color=#333333][font="]管，你只是要克服這個淫慾的心，所有的困難來源是你自己，一定要高度重視，下狠決心，一次也不能破戒，萬事開頭難，前面要是能堅持至少2個月，我覺得後面路就好走了！所以開始戒[/font][/color][color=#333333][font="]擼[/font][/color][color=#333333][font="]，不要給自己任何藉口，不要給自己欺騙，你要時刻記住：你最後一次[/font][/color][color=#333333][font="]擼[/font][/color][color=#333333][font="]管是你上一次擼管！！！[/font][/color]
[color=#333333][font="]【經驗分享——答疑】[/font][/color]
[color=#333333][font="]這裡針對有些朋友跟帖的情況，我結合個人經驗說說！[/font][/color]
[color=#333333][font="]1、有些朋友在帖子反映說什麼J J短小的情況，這裡大可放心，給你一把最厲害的寶劍，你沒有力量去使用，一樣是沒用，所以首先不要有心理壓力，這個第一點，心理壓力會產生負面情緒，會讓你愛信心受挫。其次，先戒掉蘆管，然後多鍛鍊身體，試試提肛什麼之類的運動，這個是一個過程，你不能太急躁，不能一下子就要看到什麼成果，總之心態放平。[/font][/color]
[color=#333333][font="]2、有些朋友說戒了一個月，感覺還是怎樣怎樣沒效果。這個也是心態的問題，你問問你自己在這個月是不是恢復身體方面做到最好了，沒有YY，沒有看色情的東西，你蘆管一次，可能至少要3天才能恢復，這樣積累下來，你計算下，你需要多久時間，這個只是打個比方，你要知道你是不是把好習慣發揮到極致，例如早睡、多活動身體、多克服心理的弱點等等 你有沒有堅持去做，你做的越好，恢復的越快，信心越大！[/font][/color]
[color=#333333][font="]3、有些朋友說需要補，如果你年紀還不是非常的大，我建議還是不要吃太補的東西，[/font][/color]
[color=#333333][font="]因為你身體很虛，虛火很大，可能吃這些會讓你的火更加的旺盛，可能讓你破戒，有時候是身體控制住我們的意識，最好的方法分兩點，身體和心理方面：[/font][/color]
[color=#333333][font="]身體上：一定要早睡，建議9點左右，這個是非常大的效果， 滋養內臟，精氣化神，然後如果身體很差，建議多走動，到戶外活動就可以，如果身體好點的話就堅持運動，運動到出汗，因為運動能夠促進新城代謝，讓你表面的皮膚還有集聚的毒素加速代謝，增加身體血液循環，增加肺活量，我建議運動方式是長跑，另外適當一些跳躍，這樣對關節有幫助，適當的體力活動，促進肌肉血液循環，儲能等，我剛開始是很極端的大運動量來克服的，不過非常難受，大家可以先從太極啊，散步什麼的開始，慢慢來。另外如果你腸胃不好的話，一定要吃清淡點，減少消化系統的壓力，這個也很重要！[/font][/color]
[color=#333333][font="]心理上：心理上也是很重要，一般蘆管的人都有很大壓力，後悔懊惱的想法，我覺得主要以疏導疏氣為主，肝氣鬱結，沒有精神等等都可以解決。主要還是多去外面活動，多接觸朋友外面的人，另外要把心理的一股氣疏導出去，這個需要你學會付出，多以尊敬的心、敬佩的心去對待長輩，多關愛一下弱小，多孝順父母，看到別人需要幫忙一定要去幫忙，多為別人著想 等等，這個就是舍的心理，當然不能為了利益而去做，你要學會體會別人的哭，發自內心的去做，發自內心去付出，去感恩，這樣你的心舒暢很多，很多的心理問題慢慢變好的，這個非常非常重要，不是語言能解釋出原理的，你做多了，你心情會變好，你的樣子變得陽光慈祥帥氣，不會愁眉苦臉的相貌，所以相由心生大致就是這個道理，改變命運從改變心念開始，不能一味的抱怨、一味的要求什麼，這樣做是苦了你自己，看事情儘量看到好的一面。這個就是心理上的，你可以慢慢嘗試去這樣做！做久了，你會發現你氣質也改變了。[/font][/color]
[color=#333333][font="]有問題我後面不斷不錯給我的心得！[/font][/color]
[font="]【經驗分享——容貌的恢復】
大部分人都會很關心自己樣子因為蘆管而變醜了，我也不例外，這裡我也說說我的經驗！
我小時候長得還是可以的，濃眉大眼，瓜子臉，不過因為蘆管，顴骨變得凸起來，然後額頭變窄，下巴也是很尖，眉骨的眉毛低陷，眼睛陷下去，無神，膚色暗淡，有痘痕痘坑等等，基本是這樣症狀了，然後經過9個月戒了，還有經常運動，變化最大的是皮膚，變白了，然後紅潤了，有光澤，這個非常重要，讓整個臉部有了朝氣，然後是臉部胖了，所以不會讓顴骨和下巴的比例相差很遠，比較協調，然後就是眼睛有神，不過眼睛整體還是陷下去了，遠看的話不是非常有神，然後臉部非常從容，經常微笑。改變還是很大，主要還是整體而言！
這裡我先說說為什麼擼管導致樣貌會有變化？
1、首先是擼管，長期擼管會破壞你內分泌，然後激素分泌不正常，如果你早年開擼的話，肯定會導致面部骨骼的發育有問題，主要是骨骼長得不豐滿，不豐滿的話就是沒有臉部沒有棱角分明的感覺，也就是娃娃臉了。
2、擼管減少睾酮素的分泌，導致下巴發育不會圓實，短小，缺少男子氣概，當下巴短小的話，會讓臉部不會協調，當下巴與額頭、還有顴骨不能統一到一定比例，這個時候你臉蛋的肉就會下垂，或者給人不長肉的感覺，那麼就顯得憔悴或者猥瑣，笑起來也不會很好看。
3、還有之前看過一個節目，說一些維生素會讓我們的骨骼長得充實細膩，但是缺少一些維生素會讓我們的顴骨和眉骨變粗，我忘記是什麼維生素，在發育的時候，最好不要缺少，而蘆管會導致這種維生素的缺失，所以顴骨突出，然後額頭很窄，眉骨也突出，會很突兀，也是猥瑣的感覺，而有些人也會有臉部不對稱的情況發生。
4、長期蘆管，從中醫角度看，會腎氣匱乏，而肝腎同源，導致肝功能不好，眼睛自然乾澀，無神，還有就是臉色蠟黃，多油，加上內分泌的紊亂，毒素不能通過正常渠道排除，只能從臉部爆發，配合多油的環境，那你臉部就是痘痘的溫床，尤其重要的是我們的嘴巴周圍，嘴巴周圍是生殖器的反射區，經常蘆管導致生殖器過度亢奮，失去原有的平衡，所以會有很多的痘痘在周吧周圍。
5、長期蘆管的人，導致眼神無神，反應遲鈍，給人非常呆呆的感覺，因為經常蘆管的人，會讓大腦處於過度亢奮的狀態，當經常這樣刺激到腦部，會讓腦部失去原有的平衡，然後平時就會變得麻木，不靈敏，所以呆呆的感覺，加上腎氣不足，沒有生氣，所以看起來沒有什麼朝氣，也不活潑機靈。
大致上面是我經過長時間的查找資料和自己的體驗得出來的，如果你還年輕，那麼請不要繼續蘆管，會慢慢恢復的，如果你過了青春期，可能骨骼變化不大，那麼可以通過改變整體來達到一個好的變化。下面我說說容貌恢復的方法：
1、運動，這個非常重要，我記得當時我戒前，痘痘一直很厲害，臉色蠟黃，但是後來堅持運動2，經常排汗，痘痘在一個月左右就沒了，臉部也沒那麼多油，因為運動促進新陳代謝，讓你臉部皮膚代謝的快，同時出汗也有排毒的功效，運動還能促進內分泌的正常，所以一定要運動。
2、蘆管一定要戒了，其實長期蘆管的人，不僅腎臟有損壞，而且整個五臟六腑都有很大影響，人早衰某種程度可以說是五臟六腑運轉的減慢或者是衰敗，而五臟六腑都是有關聯，當腎氣充足，肝臟功能也會好，其他也是一樣的，慢慢的五臟六腑運轉良好，由內而外，眼睛變得有神，皮膚變得好了，最重要是精神變化，情緒也不會失控，所以這個是基本的。
3、心理方面的影響，我們知道當我們生氣、哀愁、悲觀，整個臉看起來都是不好看的，都是愁眉苦臉，沒有生氣，當我們幫助別人了或者是生活過的充實，心理滿足，會覺得開心，容貌也會開起來，想花朵綻放，會微笑，所以我建議要學會做善事，有時間多幫助別人，例如給別人希望，鼓勵，幫助弱小，敬愛長輩，孝順父母等等，另外還有個方法，就是修慈心觀，修慈心觀的方法可以百度，這個可以培養你慈祥容貌的方法，有福相的方法，是南傳佛教的一個實修方法，還是很有效果，不過要堅持，培養慈悲心腸，心會舒坦很多，開心很多。
4、蘆管給別人看起來的感覺是儒弱的，很幼小的感覺。所以你要學會承擔責任，例如家庭的責任，工作上的責任，社會上的責任等等，主要培養你一個從大局考慮，然後為整個大局籌劃，付出的一種精神，時時刻刻這樣想，你會發現你不再是經常嬉皮笑臉，沒點正經的男孩，而是一個穩重有氣質的漢子，這個也是一種訓練。
基本我是這樣做的，都是經過我長期總結得出來的方法，這個僅供大家參考，如果有什麼地方說錯了，請見諒，不過我覺得都是科學和有針對性的方法。
[/font]
[color=#333333][font="]【經驗分享——容貌的恢復】[/font][/color]
[color=#333333][font="]大部分人都會很關心自己樣子因為蘆管而變醜了，我也不例外，這裡我也說說我的經驗！[/font][/color]
[color=#333333][font="]我小時候長得還是可以的，濃眉大眼，瓜子臉，不過因為蘆管，顴骨變得凸起來，然後額頭變窄，下巴也是很尖，眉骨的眉毛低陷，眼睛陷下去，無神，膚色暗淡，有痘痕痘坑等等，基本是這樣症狀了，然後經過9個月戒了，還有經常運動，變化最大的是皮膚，變白了，然後紅潤了，有光澤，這個非常重要，讓整個臉部有了朝氣，然後是臉部胖了，所以不會讓顴骨和下巴的比例相差很遠，比較協調，然後就是眼睛有神，不過眼睛整體還是陷下去了，遠看的話不是非常有神，然後臉部非常從容，經常微笑。改變還是很大，主要還是整體而言！[/font][/color]
[color=#333333][font="]這裡我先說說為什麼擼管導致樣貌會有變化？[/font][/color]
[color=#333333][font="]1、首先是擼管，長期擼管會破壞你內分泌，然後激素分泌不正常，如果你早年開擼的話，肯定會導致面部骨骼的發育有問題，主要是骨骼長得不豐滿，不豐滿的話就是沒有臉部沒有棱角分明的感覺，也就是娃娃臉了。[/font][/color]
[color=#333333][font="]2、擼管減少睾酮素的分泌，導致下巴發育不會圓實，短小，缺少男子氣概，當下巴短小的話，會讓臉部不會協調，當下巴與額頭、還有顴骨不能統一到一定比例，這個時候你臉蛋的肉就會下垂，或者給人不長肉的感覺，那麼就顯得憔悴或者猥瑣，笑起來也不會很好看。[/font][/color]
[color=#333333][font="]3、還有之前看過一個節目，說一些維生素會讓我們的骨骼長得充實細膩，但是缺少一些維生素會讓我們的顴骨和眉骨變粗，我忘記是什麼維生素，在發育的時候，最好不要缺少，而蘆管會導致這種維生素的缺失，所以顴骨突出，然後額頭很窄，眉骨也突出，會很突兀，也是猥瑣的感覺，而有些人也會有臉部不對稱的情況發生。[/font][/color]
[color=#333333][font="]4、長期蘆管，從中醫角度看，會腎氣匱乏，而肝腎同源，導致肝功能不好，眼睛自然乾澀，無神，還有就是臉色蠟黃，多油，加上內分泌的紊亂，毒素不能通過正常渠道排除，只能從臉部爆發，配合多油的環境，那你臉部就是痘痘的溫床，尤其重要的是我們的嘴巴周圍，嘴巴周圍是生殖器的反射區，經常蘆管導致生殖器過度亢奮，失去原有的平衡，所以會有很多的痘痘在周吧周圍。[/font][/color]
[color=#333333][font="]5、長期蘆管的人，導致眼神無神，反應遲鈍，給人非常呆呆的感覺，因為經常蘆管的人，會讓大腦處於過度亢奮的狀態，當經常這樣刺激到腦部，會讓腦部失去原有的平衡，然後平時就會變得麻木，不靈敏，所以呆呆的感覺，加上腎氣不足，沒有生氣，所以看起來沒有什麼朝氣，也不活潑機靈。[/font][/color]
[color=#333333][font="]大致上面是我經過長時間的查找資料和自己的體驗得出來的，如果你還年輕，那麼請不要繼續蘆管，會慢慢恢復的，如果你過了青春期，可能骨骼變化不大，那麼可以通過改變整體來達到一個好的變化。下面我說說容貌恢復的方法：[/font][/color]
[color=#333333][font="]1、運動，這個非常重要，我記得當時我戒前，痘痘一直很厲害，臉色蠟黃，但是後來堅持運動2，經常排汗，痘痘在一個月左右就沒了，臉部也沒那麼多油，因為運動促進新陳代謝，讓你臉部皮膚代謝的快，同時出汗也有排毒的功效，運動還能促進內分泌的正常，所以一定要運動。[/font][/color]
[color=#333333][font="]2、蘆管一定要戒了，其實長期蘆管的人，不僅腎臟有損壞，而且整個五臟六腑都有很大影響，人早衰某種程度可以說是五臟六腑運轉的減慢或者是衰敗，而五臟六腑都是有關聯，當腎氣充足，肝臟功能也會好，其他也是一樣的，慢慢的五臟六腑運轉良好，由內而外，眼睛變得有神，皮膚變得好了，最重要是精神變化，情緒也不會失控，所以這個是基本的。[/font][/color]
[color=#333333][font="]3、心理方面的影響，我們知道當我們生氣、哀愁、悲觀，整個臉看起來都是不好看的，都是愁眉苦臉，沒有生氣，當我們幫助別人了或者是生活過的充實，心理滿足，會覺得開心，容貌也會開起來，想花朵綻放，會微笑，所以我建議要學會做善事，有時間多幫助別人，例如給別人希望，鼓勵，幫助弱小，敬愛長輩，孝順父母等等，另外還有個方法，就是修慈心觀，修慈心觀的方法可以百度，這個可以培養你慈祥容貌的方法，有福相的方法，是南傳佛教的一個實修方法，還是很有效果，不過要堅持，培養慈悲心腸，心會舒坦很多，開心很多。[/font][/color]
[color=#333333][font="]4、蘆管給別人看起來的感覺是儒弱的，很幼小的感覺。所以你要學會承擔責任，例如家庭的責任，工作上的責任，社會上的責任等等，主要培養你一個從大局考慮，然後為整個大局籌劃，付出的一種精神，時時刻刻這樣想，你會發現你不再是經常嬉皮笑臉，沒點正經的男孩，而是一個穩重有氣質的漢子，這個也是一種訓練。[/font][/color]
[color=#333333][font="]基本我是這樣做的，都是經過我長期總結得出來的方法，這個僅供大家參考，如果有什麼地方說錯了，請見諒，不過我覺得都是科學和有針對性的方法。[/font][/color]
[color=#333333][font="]【經驗分享——蘆管戒不掉的終極秘密】[/font][/color]
[color=#333333][font="]這裡講這個蘆管破戒原因，是非常重要的，因為你有了這個原因認知，才會重視，才會時刻提醒自己！所以建議大家都要參考下此貼。我用我的觀點分析下為什麼很多人不能一下子就戒掉蘆管的原因，從下面幾個階段說明。[/font][/color]
[color=#333333][font="]1、剛染上蘆管——樂此不疲[/font][/color]
[color=#333333][font="]蘆管最大的危害是成癮性，跟毒品是一樣的，經常蘆管的人，會讓你的身體大腦和心理都長期適應在亢奮，xing刺激的狀態，當你有段時間沒有擼了，你的身體就會條件反射，同時心理為了能達到這種經常蘆管的平衡，會不斷創造讓你繼續蘆管的各種暗示和條件，而剛染上蘆管的人，因為身體條件還行，當接受到外面一點點刺激的信息，立即淫心大動，根本是按捺不住，所以剛開始這個階段主要是身體和心理一種趨向xing刺激平衡狀態，這個過程會不斷損耗你的營養物質和精氣神，一直到你身體虧損到一個臨界點，當你身體覺得吃不消了，會產生應激性，就跟我們身體怕疼一樣，都是出於對身體的保護，然後到了下一個階段。[/font][/color]
[color=#333333][font="]2、蘆管一段時間後——身體虧損，恐怖的觸發心癮[/font][/color]
[color=#333333][font="]當你蘆管讓你身體發生了嚴重虧損，這個時候，其實我們身體是排斥蘆管的，是一種保護身體應激性行為，但是這個階段是心理的因素在控制著我們放不下蘆管，就是心癮，經常我們看新聞都知道，某某人因為泡吧幾十小時暴斃，這裡原因是一樣，主要還是我們的心理欺騙了我們，因為心理持續受到亢奮刺激，會不斷的執取這樣的刺激，但是這個時候的身體是損害很嚴重的，而心癮意卻驅使我們要一直持續亢奮的狀態，另一方面，當我們的身體精氣神虧損嚴重，這個時候我們的意志會非常薄弱，沒有了毅力，這個意志力根本達不到正常人的水平，所以靠那點意志力去跟強大的心癮對抗是非常難的，所以一旦你看了色情的東西，觸發心癮，那麼你幾乎擼的概率非常高。這個階段主要是心癮的問題，只要不觸發到讓心亢奮，那麼擼的概率比較低。[/font][/color]
[color=#333333][font="]3、徘徊於蘆管於戒除之間——屢戒屢破，屢破屢戒[/font][/color]
[color=#333333][font="]當你堅持一段時間不蘆管後，身體開始慢慢恢復，但是心癮的種子還是埋藏在你體內，不過戒除一段時間，會讓你的心癮變得冷下來，就是說不再跟上面那一步那樣，看到色情的東西就一觸即發，然而當你沒能控制住自己，而是一直看色情的東西，或者經常YY，一直讓心受刺激，就跟煮水一樣，越來越熱，這個心癮逐漸亢奮起來，達到一個狀態，你的意志力也是抵抗不了，然後就是破戒了，特別注意一點是，戒的越多又破戒的人，往往最不容易戒掉，因為屢戒屢破，屢破屢戒，這個時候心也習慣了這樣的規律，心癮始終去不掉，所以越到後面越難戒掉。[/font][/color]
[color=#333333][font="]（總結）上面我說這幾個過程的目的主要是告訴大家，蘆管是身體還有心理迫使的原因，還有很多在沒有任何這些知識的情況下染上蘆管的朋友，千萬不能自責，當你懂得蘆管的危害，第一時間戒除就可以了，這個可以說是擼管選擇了你，不是你選擇了蘆管，這個是一種侷限性，可以說是命中注定吧，但是當你懂得這些危害而去做的話，就是你自己去選擇蘆管的，所以對於過去不要有太多的心理壓力，不然產生的壓力會讓你有挫敗感，自卑感，內疚感，這些都是心理產生不良的因素，都會影響到你的信心。其次，根據上面說的，戒除蘆管主要在於兩點：第一是不能讓心亢奮，就是要斷絕一切讓你心亢奮的外界刺激，YY，或者上網看色情東西等等。 第二是你的薄弱意志要培養起來，而意志又跟你身體狀況有關，身體差得堅持先散步、太極、固腎功開始，身體好點的可以加大點運動量，學會堅持，這樣會讓你意志強大起來。 我成功戒除可以說也是這2個方面吧。所以對於過去，不能有心理壓力，現在開始戒除，並且不能破戒，否則會讓你陷入更加艱難的境地。這個是我個人長期查資料和個人體會總結的。給大家一點參考，這些道理如果覺得說錯了請見諒。[/font][/color]
[color=#333333][font="]【經驗分享——我看過的勵志片】[/font][/color]
[color=#333333][font="]有些吧友求一些勵志片，我分享下我看的下面這些，大部分都是經典老片（現在很多拍不回這麼有感染力的片子）：[/font][/color]
[color=#333333][font="]電影類：阿甘正傳、洛奇、 肖申克的救贖、 魯迪 、洛奇、反擊第一季 第二季、勇敢的心、戰地鋼琴家(強烈推薦)、鐵拳男人、 甘地傳 、 第一滴血系列、 荒島餘生 、觸不可及、活在當下、拯救大兵瑞恩、越獄。。。大概就是這些歐美的[/font][/color]
[color=#333333][font="]文字類：孤獨的倖存者（強烈推薦）、科比的訓練、喬丹傳、艾佛森我心無畏、朴槿惠傳（絕對給力）、史泰龍求職（絕對給力）、何鴻燊傳奇、甘地傳、海豹突擊隊訓練，主要還是體育方面的，這些都是讓人熱血沸騰。[/font][/color]
[color=#333333][font="]大概是這些，還有就是NBA2012年總決賽第四場，勒布朗詹姆斯頂著所有壓力，打球到腿部抽筋仍然堅持，讓人感動，最後奪得賽點，令人感動他的意志，大家可以網上找找這一場來看。[/font][/color]
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