腎主藏——冬季乃藏之季
腎主藏——冬季乃藏之季[font=宋体]
[p=30, 2, left]生命過程是一個生、長、化、收、藏循環往復的過程。這一過程與人體的五臟相對應，其中，肝主生，心主長，脾主化，肺主收，腎主藏。這一過程也與人體所處的時空相關聯，方位中的東主生，南主長，中主化，西主收，北主藏；季節中的春主生，夏主長，長夏主化，秋主收，冬主藏；一天之中，清晨主生，日中主長，日西主收，夜半主藏。[/p]
[p=30, 2, left]生命過程的本質是陽氣運動規律的體現。春天自然界陽氣生發，氣候變得溫暖，植物開始發芽，就有了生機，我們感受到了盎然的春意；夏天自然界陽氣旺盛，氣候變得炎熱，植物生長茂盛；長夏是夏季的持續，植物在這一時期將從大自然吸收能量（如陽光、雨露、大地中的養分等），然後轉化成果實；秋季自然界的陽氣開始收斂，氣候變得涼爽，植物的果實成熟；冬天自然界的陽氣潛藏，氣候變得寒冷，植物的能量必須深藏起來，防止散失，比如在冬天，樹的葉子掉了，枝子枯了，表皮枯了，所有的生命物質和能量都聚集到了根部，為下一個生命週期的發動貯備能量。一棵樹在下一個春天能否發芽生長，生長得是否旺盛，與冬天貯藏的能量是否充足，是否能保存得住直接相關。樹的根越多、越粗、越深，地下部分越多，其生命力才會越旺盛．反之，生命力就弱，甚至會消亡。凡是根須暴露的樹木都容易死亡。由此可見，在生命過程中，藏的過程尤為重要，而在人體，這一過程是由腎所主的。[/p]
[p=30, 2, left]腎的藏關係到人體的健康和壽命，關係到整個生命過程能否順利完成，所以在[url=http://www.zhzyw.org/]中醫[/url]的[url=http://www.zhzyw.org/zybj/zyys/]養生[/url]理論中，養腎是重中之重，而養腎的關鍵是養「藏」。[/p]
[p=30, 2, left]一年之中，冬季是藏的季節，所以冬季是養腎的關鍵時期。《素問‧四氣調神大論》中說：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無洩皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少。」[/p]
[p=30, 2, left]冬天，陽氣由秋天的收斂轉入潛藏，因為陽氣深藏，地表失去了陽氣溫暖而變得寒冷。「鑽井取水」的百姓都知道，井水冬天是溫暖的，而夏天是冰涼的，這就是陽氣深藏和出於地表所致。冬季的自然景像是北風呼嘯，冰天雪地，寒冷冰冽，植物的地上部分枯萎，生命和能量都向下藏伏於地下根部；動物也不活動了，開始冬眠，蟄伏於地下的洞穴之中。毛澤東有一首很著名的詞《沁園春‧雪》，其中有「北國風光，千里冰封，萬裡雪飄」，描述的就是冬天的景象。冬天時陽氣開始潛降藏伏運動，控制並主導著萬物的生命活動，故冬季是生命閉藏的季節，人類應順應冬三月陽氣閉藏的運動規律，即《素問》所謂的「冬氣之應，養藏之道也」。[/p]
[p=30, 2, left]冬三月養藏之道的核心是「無擾乎陽」。冬三月陽氣閉藏的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，即蓄養陽氣，到春季的時候有充足的陽氣供給生命生發，所以不能打擾、幹擾陽氣閉藏。在一天的小週期中，夜晚就是陽氣閉藏的時段，人體的陽氣要通過睡眠得到蓄積補充。如果在深夜熟睡的時候老有人打擾你，你將會是一種什麼感覺呢？你會覺得特別難受，而且第二天會無精打采，大家都知道這種情況是最傷身體的，其原因就是傷了腎，傷了藏。這就是陽氣不能閉藏的結果，長此以往，身體就會垮掉。長期上夜班的人容易出現黑眼圈，黑眼圈就是[url=http://www.zhzyw.org/shenxu/]腎虛[/url]的表現，因為腎的顏色就是黑色。如果你將樹根刨出來，暴露在地面，陽氣就會散失，生命就會消亡，到來年的春天，這棵樹就不能發芽生長，這就是「無擾乎陽」的原因。「無擾乎陽」的具體措施有以下幾個方面：第一是「早臥晚起，必待日光」。冬天夜長晝短，是為了讓陽氣得到充分的閉藏，生命得到充分的休養。冬天不要辜負漫漫長夜，天黑睡覺，一直要睡到太陽出來了再起床，這是保證我們陽氣閉藏充分的時間標準，也是我們冬天養藏的時間標準。其實，冬三月遵循的是「日出而作，日人而息」的基本規律。第二是「使志若伏若匿，若有私意，若已有得」。將自己的心事、情志藏匿隱伏起來，不要暴露，不要讓別人發現，不要被外人看出來；就像有什麼私心似的，就像已經得到了自己渴望已久的東西，暗暗的高興，不要再到外面去尋覓了，冬三月就是要玩深沉。第三是「去寒就溫」。冬三月養藏之道的目的是為了使陽氣得到蓄積補充，使陽氣閉藏得越嚴密越好。房屋要關嚴實，睡覺要多蓋被子，出門要多穿衣服，甚至戴上帽子、口罩、手套等，這樣做就可以去寒就溫，可以達到藏的目的。第四是「無洩皮膚，使氣亟奪」。「無洩皮膚」就是不要使皮膚開洩出汗，因為出汗可使陽氣外洩，陽氣就不能藏了。所以，冬三月儘量不要運動，不要出汗。治療的時候也要儘量少用發汗的藥，少用汗法。雖然現在有人強調生命在於運動，但是，不同的季節運動的方式是不一樣的，按照《內經》的要求，冬三月要以靜為主，以藏為主。這些措施的目的就是要從形體到動作，甚至到心靈都處於閉藏的狀態，順應冬三月藏氣。[/p]
[p=30, 2, left]如果我們反其道而行之，天黑了不睡覺，晚上睡覺也不安寧，處世待人態度輕浮，口無遮攔，胸無城府，什麼事都唯恐外人不知道，有事沒事都想往外跑，而且不願意穿嚴衣服，甚至袒胸露背，穿超短裙，冬天喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，經常劇烈運動，導致大汗淋漓，這就違背了冬藏之氣，就會損害身體，特別是容易傷害人體的腎臟。腎在[url=http://www.zhzyw.org/zyxx/yy/087511AGC4CI98028FB0A8H.html]五行[/url]中屬水，與方位中的北方、四季中的冬季相通。《素問‧金匱真言論》中有「北方黑色，人通於腎，開竅於二陰，藏精於腎」。《素問‧ [url=http://www.zhzyw.org/zyxx/yy/087310IKFC1J0FGB0426H06.html]陰陽[/url]應像大論》中有「北方生寒，寒生水。水生咸，咸生腎，腎生骨髓，骨髓生肝，腎主耳。其在天為寒，在地為水，在體為骨，在髒為腎」。《素問‧六節髒象論》中有「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也，其華在發，其充在骨，為陰中之太陰，通於冬氣」 。《素問‧髒氣法時論》中有「腎主冬，足少陰太陽主治」。所以說，「逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」，「逆冬氣，則少陰不藏，腎氣獨沉」。[/p]
[p=30, 2, left]《靈樞‧一日分為四時》說：「春生夏長，秋收冬藏，是氣之常也，人亦應之，以一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日人為秋，夜半為冬。」[/p]
[p=30, 2, left]《素問‧金匱真言論》日：「平旦至日中，天之陽，陽中之陽也；日中至黃昏，天之陽，陽中之陰也；合夜至雞鳴，天之陰，陰中之陰也；雞鳴至平旦，天之陰，陰中之陽也。故人亦應之。」[/p]
[p=30, 2, left]在一天之中，夜半相當於四季中的冬季，夜半是主藏的。於人體而言，夜半藏的方式就是睡眠，通過睡眠使陽氣貯藏於腎，使陽氣得到蓄養。[/p]
[p=30, 2, left]由於太陽和地球的視運動，自然界呈現白天和黑夜的交替。隨著太陽超過地平線，地球上有了光線，有了陽光，有了溫暖，有了生機，所有的生命都從睡眠狀態轉入清醒狀態，從靜止狀態轉入活動狀態，動物開始覓食，人類開始勞動，可以用熱火朝天和生機盎然來形容白天。白天自然為人類提供了勞動的基本條件，即光線和太陽，在勞動的過程中人類的身體得到了運動和鍛鍊，白天是一個能量釋放的過程，通過能量釋放的勞動，人類獲得勞動成果，創造生活條件。隨著太陽進入地平線，自然界的陽氣開始潛藏，地球上光線變暗，地表的溫度下降，整個環境變得安靜，所有的生命體也都要順應自然界陽氣潛藏的趨勢，使陽氣藏於腎，從清醒狀態轉入睡眠狀態，從活動狀態轉入靜止狀態，動物和人類都要通過睡眠而得到休息，人們常用夜深人靜來形容黑夜。黑夜自然為人類提供了適合休息的環境，沒有光照的刺激，沒有聲音的干擾，通過睡眠補充白天勞動過程中消耗的能量，消除白天勞動過程中產生的疲勞，為下一個白天的勞動創造條件。[/p]
[p=30, 2, left]就人體興奮和抑制的過程來看，二者互相依賴，互相影響，互為因果。白天的興奮必須達到一定的程度，夜晚才能轉入抑制，才能有正常的睡眠；夜晚必須有一定程度的抑制，有高質量的睡眠，白天才能有正常的興奮，才能有旺盛的精力從事勞動生產。白天的興奮不夠，運動不夠，晚上也就達不到正常的抑制，就會發生睡眠障礙；晚上抑制不夠，睡眠障礙，白天就沒有足夠的精力從事勞動生產。現在的許多疾病就是由於違背了這個晝夜交替的規律而引發的。[/p]
[p=30, 2, left]中醫認為，人的睡眠和覺醒與陰陽的運動相關。陽人於陰則睡，陽出於陰則醒。而人體陰陽的運動是與自然界的陰陽運動相協調的，白天自然界的陽氣旺盛，陽氣的運動是向上、向外的，人的陽氣也隨之向上、向外，即所謂的「陽出於陰」，人處於醒覺狀態，以利於工作、學習；黑夜則自然界陰氣盛，陽氣的運動是向下、向內的，人體的陽氣也隨之向下、向內，即所謂的「陽人於陰」，人處於睡眠狀態，以利於恢復體能。所以，「白天勞動，晚上休息」是順應自然的生活方式，是順水推舟式的生活方式，是最節能的生活方式。如果你非要「白天睡覺，黑夜工作」不可，那你的身體就必須付出額外的能量（消耗人體的精氣）來抵抗自然界的影響，並且要破壞人體已經形成的調節機制。所以，「白天睡覺，晚上勞動」是違背自然規律的生活方式，是逆水行舟式的生活方式，是最耗能的生活方式。其結果就是傷腎和乾擾「藏」的生命過程，導致疾病的產生，或早衰、早逝。[/p]
[p=30, 2, left]現在的研究認為，哺乳動物的睡眠與松果體分泌的褪黑激素有關．而褪黑激素的分泌受晝夜的光照調節，白天的光照使褪黑激素的分泌減少，黑夜的黑暗使褪黑激素的分泌增多。所以，黑夜才是睡覺的時候，白天即使睡覺也達不到真正的效果。現在的人夜生活太豐富，晚上睡覺太少是許多疾病發生的原因，是導致早衰、早逝的重要原因。曾經有醫生報導說，經常開燈睡覺的人，免疫功能會下降，松果體老化得快，而且這樣的人得癌症的幾率特別高。可想而知，經常晚上不睡覺，白天睡覺的人後果有多嚴重，因為這樣擾亂了生命過程中「藏」的過程，擾亂了腎臟「藏」的過程。[/p][/font]
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