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happyman 發表於 2016-10-19 22:27

睡覺的訣竅

[url=http://www.philcheung.com/Health/KSLP.htm]http://www.philcheung.com/Health/KSLP.htm[/url]
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[/font][/color][color=#000][font="]一個人真正睡著覺最多只有兩個鐘頭,其餘都是浪費時間,躺在枕頭上做夢,沒有 哪個人不做夢。至于醒來覺得自己沒有做夢,那是因為他忘記了。 通常一個人睡兩個鐘頭就夠了,為什麼有人要睡七、八個鐘頭?那是你賴床躺在枕 頭上休息的習慣養成的,並非我們需要那麼久的睡眠時間,尤其打坐做功夫的人曉 得,正午只要閉眼真正睡著三分鍾,等於睡兩個鐘頭,不過要對好正午的時間。夜 晚則要在正子時睡著,五分鍾等於六個鐘頭。 [/font][/color]

[color=#000][font="]就這個時間的學問又大了,同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關系,而且 你會感覺到,心臟下面硬是有一股力量降下來,與丹田(腎上)的力量融合,所謂 “水火既濟”,豁然一下,那你睡眠夠了,精神百倍。所以失眠或真要夜裏熬夜的 人,正子時的時刻,哪怕二十分鍾也一定要睡,睡不著也要訓練自己睡著。 [/font][/color]

[color=#000][font="]過了正子時大約十二點半以後,你不會想睡了,這很糟糕。更嚴重的,到了天快亮, 四、五點鍾,五、六點卯時的時候,你又困得想睡,這時如果一睡,一天都會昏頭。 所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到 了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。不過失眠的人都挨過十二點,在床 上翻來覆去睡不著,結果快天亮睡著了,到第二天下午都昏頭昏腦,因此你會感覺 失眠、睡眠不足,實際上是你沒有經驗。 [/font][/color]

[size=3][color=NAVY][font="][b]一、睡眠的規則 [/b][/font][/color][/size]


[color=#000][font="]戰國時名醫文摯對齊威王說:“我的養生之道把睡眠放在頭等位置,人和 動物隻有睡眠才生長,睡眠幫助脾胃消化食物,所以,所以睡眠是養生的第一大補, 人一個晚上不睡覺,其損失一百天也難以恢複。” [/font][/color]

[color=#000][font="]晚21點到淩晨5點為有效睡眠時間。人是動物,和植物同屬于生物,白天(淩晨5點 到晚上21點)活動產生能量,晚上(21點到淩晨5點)開始進行細胞分裂,把能量轉 化為新生的細胞,是人體細胞休養生息、推陳出新的時間,也是人隨著地球旋轉到 背向太陽的一面。陰主靜,是人睡眠的良辰,此時休息,才會有良好的身體和精神 狀態。這和睡覺多的嬰兒長得胖、長得快,而愛鬧覺的孩子發育不良是一樣的道理。 [/font][/color]

[color=#000][font="]睡覺是養生的一大功能,養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞,如一夜睡不 著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞,一晚上只補回來五十萬個細胞, 這時你的身體就會出現虧空,時間長了,人就糠了,像糠蘿蔔似的。為什麼世上有 百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。 [/font][/color]

[color=#000][font="]植物吸收陽光的能量,夜裏生長,所以夜晚在農村的莊稼地裏可聽到拔節的聲音。 人類和植物同屬于生物,細胞分裂的時間段大緻相同,錯過夜裏睡覺的良辰,細胞 的新生遠趕不上消亡,人就會過早的衰老或患病,人要順其自然,就應跟著太陽走, 即天醒我醒,天睡我睡。人在太陽面前小如微塵,“與太陽對著幹”是愚蠢的選擇, 遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理。 [/font][/color]

[color=#000][font="]現實生活中,不少人有入睡難,睡眠質量不高的毛病。睡眠不好是一個綜合性的問 題,如肝火過盛,睡覺警覺;胃火過剩,睡覺不安;肝陰不足,睡覺勞累。 [/font][/color]

[size=3][color=NAVY][font="][b]二、睡眠與疾病 [/b][/font][/color][/size]


[color=#000][font="]現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”:水 果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。肝臟有一特點:臥則回血,坐立向外供血。 [/font][/color]

[color=#000][font="]子時(23:00 - 1:00),其實23點就是新的一天的開始,并不是0點開始的,這是 我們犯的誤識。肝膽相表裏,互為一家,23點膽經開了,如若不睡,大傷膽氣,由 于十一臟腑皆取決于膽也,膽氣一虛,全身臟腑功能下降,代謝力、免疫力紛紛下 降,人體機能大大降低,膽氣支持中樞神經,膽氣受傷易患各種精神疾病,比如抑 郁症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。子時膽要更換膽汁,膽經漸旺人如不臥, 膽汁更替不利,過濃而結晶成石,久之即得膽結石,如果把膽給摘了,一摘就膽怯 了,全身的免疫力下降了50%以上,所以不能摘,要用它本系統的巨大潛能把它化 掉。 [/font][/color]

[color=#000][font="]丑時肝經最旺,丑時(1:00 - 3:00)不眠,肝無法解除掉有毒之物,產生新鮮血 液,因藏血不利,面呈青色,久之易患各類肝病,清b在有些人肝不太好,特別在歐 洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽,大都是因為違反自然規律過了子時不睡覺 造成的。甲肝比較好治,乙肝就很難治。乙肝病毒攜帶者,是由于晚上經常不睡覺, 人太虛弱了,也就是說秩序太亂了,病毒已經到了細胞裏了。也就是說乙肝的病毒 已經到了細胞裏面 ,但是現在它還沒有能力造成肝炎,當人身體處于最薄弱的時候 就形成成肝炎,乙型肝炎就意味著將來40%??60%的肝硬化。聰明的人是應該了解 天、地、人之間的關系,不聰明的人就是應該被淘汰的人。 [/font][/color]

[color=#000][font="]肝主疏洩,過子時不睡,可引起肝疏洩不利,肝氣郁結,可見易怒,頭痛頭暈,眼 紅,眼痛,耳鳴,耳聾,胸肋脹痛,女性月經不調,便秘,也可引起肝氣升發不足, 人會目倦神疲,腰膝酸軟,暈眩,失眠,驚悸,精神恍惚,重則會暈倒在大街上, 不省人事。 [/font][/color]

[color=#000][font="]肝有藏血、調節血液的功能,過子時不睡,會造成肝血不足,還會引起吐血、流鼻 血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血等出血證狀。 肝開竅于目,過子時不睡,易引起肝虛,則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎 風流淚,等症狀,還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。 [/font][/color]

[color=#000][font="]肝主筋,其華在爪,過子時不睡覺,會引起肝血不足,就出現筋痛,麻木,屈伸困 難,痙攣抽搐,易造成灰指甲,缺鈣,髕骨軟化,癲癇病,骨質疏鬆等症。 肝與心,過子時不睡覺,可引起肝血不足,由于心主一身之血脈,肝有儲藏和調節 血液的功能,會造成心臟供血不足,引起心慌、心顫等症狀,嚴重的形成心髒病、 高血壓等心腦血管疾病。 [/font][/color]

[color=#000][font="]肝與脾,過子時不睡覺,會引起肝胃不和,由于肝助脾胃消化,由于肝氣太虛不能 助脾胃消化,使人脾胃消化功能不好,表現為舌苔厚,長期以來會造成中氣塌陷。 [/font][/color]

[color=#000][font="]肝與肺,過子時不睡覺,無法滋陰潛陽,肝陰虧損,引起肝火過盛灼肺,出現幹咳、 或咳嗽、咳痰血等木火刑金的症狀,易導緻牛皮癬等各種皮膚病。 [/font][/color]

[color=#000][font="]肝與腎,過子時不睡覺,肝虛導緻腎虧,由于肝腎同源,容易造成生殖系統疾病、 不育、骨病、牙病、脫髮、糖尿病、腎衰竭等疾病。 [/font][/color]

[size=3][color=NAVY][font="][b]三、睡眠的方法 [/b][/font][/color][/size]


[color=#000][font="]交通規則, 你不懂就容易出事故。比如說,23點至淩晨3點為子丑時,膽肝經最活躍 的時候,肝膽要回血,“躺下去回血,站起來供血”。如果你每晚22點鐘左右躺下, 靜靜得不要說話,到23點的時候,也就睡著了。肝膽開始回血,把有毒的血過濾掉, 產生新鮮的血液,到一百歲也沒有膽結石,也沒有肝炎、囊腫一類的病。如果你天 天熬夜到1點多,肝回不了血,有毒的血排不掉,新鮮的血生不成,膽又無法換膽汁, 所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。 [/font][/color]

[color=#000][font="]在歐洲地區,平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者,這就叫不懂規則。睡前半小時 最好不要講話,睡覺的時候更不要說話,如一說話,肺經動,然後心經又動,(因 為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態,所以就很難入睡。 [/font][/color]

[color=#000][font="]21:00 - 23:00為亥時。亥時三焦經旺,三焦通百脈。亥時入眠,百脈皆得濡養, 故百歲老人得共同特點即21:00(亥時)之前入睡。女性若想長久的保持容??嬌好, 應做到早睡早起。 [/font][/color]

[size=3][color=DARKGREEN][font="]睡覺要關窗,不能開風扇、不能開空調, [/font][/color][/size][color=#000][font="]人生病很多都與此有關,因為人在睡眠之中,氣血流通緩慢,體溫下降,人體會在 表面形成一種陽氣層,這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”,什麼意思呢,陽氣足的 人,不做惡夢,就是這種陽氣,占了上風。開空調,開風扇,情況就不一樣了,開 窗戶,窗戶走的是風,風入的是筋,如果開空調,也有風,風入筋,寒入骨,早上 起來,身上發黃,臉發黃,脖子後面那條筋發硬,骨節酸痛,甚至有人就開始發燒, 這就是風和寒侵入到了筋和骨頭裏的緣故,這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不 開窗,不開空調,不開風扇,連房門也關上,效果最好,如果熱,把房門打開,把 窗戶關上,效果就差了一點,但是他不至於第二天早上起來渾身乏力,後背僵硬. 有人把客廳的空調開開了,把臥室的門打開,和直接開空調睡覺是差不多的,開了 空調以後,空調那個寒進了骨了,所以心裏發冷,心在哪,心在腦髓,腦為髓之海, 骨髓裏有寒,那肯定心裏就寒了,怎麼辦,補腎陽、補中氣,什麼時候補到心裏不 冷,燒就退了,寒走出去了。睡覺要盡量早睡,睡得晚,傷了少陽之氣,必然第二 天是疲倦無力,要關上窗戶,不開空調、電扇,保護陽氣。 [/font][/color]

[color=#000][font="]肝膽在下焦,如果胃出現問題的時候,他就會出現寢睡不安,一個是胃寒,如果這 個人胃陽本來就不足,過多的喝綠茶,就會出現胃寒,胃寒的時候人是睡不好覺的, 或者吃帶泥沙之物過多,胃隱隱作寒,肯定是睡不好;再一個是胃熱,就是熱氣往 上走,嘴裏喘的都是熱氣,像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥,口幹舌燥,胃 裏感覺到燥;還有一個就是胃厚,氣味的味,胃厚,這種情況就是吃了這種厚膩的 味道,有人吃海鮮、吃魚、吃炖雞,味道好鮮美,吃多了,美味不可多用,這些東 西在裏面要稀釋它,不稀釋它,它在裏面味太厚了,所以這個也睡不好覺;再一個 腹漲,腹是漲鼓鼓的,也睡不著,翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛,冒冷汗, 這也睡不好覺,這些原因都可能形成胃不甯,胃不甯 就睡不好。睡覺時要肢暖,四 肢要暖,因為四肢是陽之本,這個大家都知道了,四肢不暖,肯定是腎陽不足,應 該在睡覺之前把手腳捂暖,手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。 [/font][/color]

[color=#000][font="]睡眠法因人而異,下面介紹3種做法: [/font][/color]

[color=#000][font="]1、 睡覺前簡單的壓腿,然後在床上自然盤坐,兩手重疊放於腿上,自然呼吸,感 覺全身毛孔隨呼吸一張一合,若能流淚打哈欠效果最佳,到了想睡覺時倒下便睡。 [/font][/color]

[color=#000][font="]2、 仰臥,自然呼吸,感覺呼吸像春風,先融化大腳趾,然後是其他腳趾,接著腳、 小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著,再從頭做。 [/font][/color]

[color=#000][font="]3、 入睡快的人可右側臥,右手掌托右耳。右掌心為火,耳為水,二者形成水火即 濟,在人體中形成心腎相交。久之,養心滋腎。 [/font][/color]

[color=#000][font="]睡眠一定要早起,即使在冬天,也不可超過6點起床,春夏秋季盡量在5點之前起床, 因為人在寅時(3點 - 5點)肺經旺的時候起床,能夠使肺氣得以舒展,以順應陽氣 的舒長,來完成新陳代謝,肅降濁氣,使肺氣清,這樣有助于養肺和順應太陽的天 勢升起人體陽氣,使人一天陽氣充足,否則,就好像發動機,過了這段好時機就很 難發動人體陽氣,人體陽氣淤積在人體下部不能由命門向上發動升起,會形成淫氣, 嚴重損害人的身心健康。 [/font][/color]

[size=3][color=DARKGREEN][font="]早晨5點至7點是人體大腸經最旺的時候,人體需要把代謝的濁物排出體外,此時如 果不起床,大腸得不到充分活動,無法很好的完成排濁功能,使濁物停留而形成毒 素,危害人體血液和臟腑百骸。早晨7點到9點人體胃經最旺,9點到11點人體脾經最 旺,這時人的消化吸收運化的能力最好,如果這時還不起床,人體胃酸會嚴重腐蝕 胃粘膜,人體在最佳吸收營養時間得不到營養,長期以來會患脾胃疾病,造成營養 不良、中氣塌陷。 [/font][/color][/size][color=#000][font="]所以千萬不要賴床,賴床會造成頭昏、疲憊不堪、睡眠不足的感覺,而應按時起床, 曆史上許多偉人都是有三四點鍾起床的習慣,比如華盛頓、拿破侖、康熙皇帝、曾 國藩等。另外早起能增加工作效益,俗話說:“三天早起,一天工”。 [/font][/color]

[color=#000][font="]現代醫學證明,早睡早起的人精神壓力較小,不易患精神類疾病。早晨不要太早出 去鍛煉,因為早晨在太陽沒有出來之前,地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城 市),這些氣對人體損傷是很嚴重的。 [/font][/color]

[size=3][color=DARKGREEN][font="]養身三大事,一睡眠,二便利,三飲食,其餘起居、服裝等皆是輔助。 [/font][/color][/size][color=#000][font="]三事中睡眠第一。然胃納不和者,夜眠不安,故以通便利為第二。而飲食無節,饑 飽過度者,腸胃必受傷,而營養日減。睡以安神為主,神以心安為主,應配合年齡, 壯年至多七小時至八小時,多睡則智昏頭暈眼紅脹,四肢疲軟,童年必睡足八小時, 或過九小時勿礙,老或病人至多六小時已足。 [/font][/color][size=3][color=DARKGREEN][font="]應注意:[/font][/color][/size]


[color=#000][font="](一)睡眠宜早,勿過十時,老年人以八點為正,勿過九點。 凡交十一時,為陽生時,屬腎,此時失眠,腎水必虧,心腎相連,水虧則火旺,最 易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。 [/font][/color]

[color=#000][font="](二)枕上切忌思索計算未來事,睡時宜一切不思,鼻息調勻,自己靜聽其氣,由 粗而細,由細而微細而息。 視此身如無物,或如糖入于水,化為烏有,自然睡著。 [/font][/color]

[color=#000][font="](三)如有思想,不能安著,切勿在枕上轉側思慮,此最耗神,可坐起一時再睡。 [/font][/color]

[color=#000][font="](四)如在午時,即上午十一點至一點,為陰生之時,屬心,此時如不能睡,可靜 坐一刻鐘,閉目養神,則心氣強。 凡有心臟病者切宜注意,每日於此二時注意,則元氣日強,無心跳腹洩或小便頻速 之病。 [/font][/color]

[color=#000][font="](五)夏日起宜早,冬日起宜遲。[/font][/color]

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