[高登中醫保健系列]四季指引。冬篇
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[tr][td][url=]健康的人[/url]
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[tr][td][高登中醫保健系列]四季指引。冬篇
是咁的，唔知有幾多人知道琴日立冬，意思即係已經進入左冬天，直到下年２月４日立春。
如標題所示，本篇充斥中醫角度觀點，大家身處中西文化所匯的香港，希望對所有知識，對以下的文章，對固有的觀念，持批判探討態度。
請不吝賜教。
本篇內容係介紹點冬天有咩需要注意，同埋滋補方面有咩好食。
如果想調理好身體，秋冬係進補既起點，秋冬滋陰，春夏養陽。之後想拔罐／刮痧既人先有基本條件可以掘垃圾
另外其實順應返天時，可以治未病，即係轉季果陣冇病冇痛，順順利利。
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[tr][td]冬天有咩咁特別？
《史記》：夫春生夏長，秋收冬藏，此天道之大經也。
冬天特點在於陽氣潛藏，陰氣盛於外，所以應該順應天時幫人體補陰，尤其如果你係陰虛類既人。可能有人會問：冬天陰氣盛，點解仲選而家補陰？
其實就好似響中午淋花同黃昏淋花一樣，中午淋花係幫花陰陽平衡返，唔好變粟一燒，但剩低既水其實有幾多係比花吸收，我持保留態度。但黃昏淋花，冇外在環境消耗，補入身體既野可以在最大程度上自己用。
「春應肝，夏應心，長夏應脾，秋應肺，冬應腎」，所以大致上冬天注意保腎、補腎，「逆之傷腎，春為痿厥，奉生者少」，直接後果是傷腎、手腳冰冷軟弱無力、入春或會有更多疾病光臨。
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[/table] 冬天有咩要注意？
[b]避寒[/b]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]《靈樞‧天年》：薄脈少血，其肉不實，數中風寒，故中壽而盡（夭壽）也。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]歧伯答黃帝，短命原因入面，「數中風寒」係其一，所以唔好病慣左當感冒係朋友來訪say個hi咁hapi[/size][/font][/color][img]http://archive.hkgolden.com/faces/clown.gif[/img][color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px] 我唔記得左從邊度見到一句「避風如避箭」的確有道理。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]避寒排第一，一來係體溫直接與腎陽掛勾，二來係因為我印象中一部份人專選冬天先黎食雪糕雪條[/size][/font][/color][img]http://archive.hkgolden.com/faces/clown.gif[/img][color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px] 當然呢個係佢既自由，但其實呢樣已經犯忌。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]冬季養生有個大前提係「無擾乎陽」，即係立冬之後唔好去打攪陽氣，因為佢訓左。而響呢個時候隊支雪條落肚，陽氣又要被逼出黎幫你warm埋內臟。咁同我趁你訓緊覺叫你起身痾夜尿冇分別，仲唔止一次，係好多次，當然，陽氣唔會講粗口，但你春天好可能病到一身潺。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]避寒分三種[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]‧食暖（溫度）[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]‧食暖（性質）[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]‧著暖[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]食暖除了溫度要暖之外，性質方面比較易為人忽略。寒性食物有海鮮，鴨蛋，田螺，蝸牛，章魚等。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]水果方面有西瓜，蜜瓜／哈密瓜，甘蔗，無花果，香蕉，柚，柿等。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]菜類有空心菜，西洋菜，海帶，紫菜，草菇，苦瓜，馬蹄等。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]金銀花苦瓜茶之類當然都要停。[/size][/font][/color] [color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]至於著暖方面，床前常備一件保到暖既外套，一起身就著起。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]夜晚訓果陣可以將上衣zip落褲入面，[/size][/font][/color][img]http://archive.hkgolden.com/faces/clown.gif[/img][color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px] but work，屋企邊個理你喞[/size][/font][/color][img]http://archive.hkgolden.com/faces/sosad.gif[/img]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]腳涷訓唔著，可以選擇睡前浸腳，用風筒吹暖，又或者做完前兩樣之後著socks訓，可防止腦魔回魂滋擾[/size][/font][/color][url=http://j.mp/9TnTW1][img=0,200]http://j.mp/9TnTW1[/img][/url]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]仲有一樣，訓前關窗，如果一定要開，都要確保ｄ風冇可能直接吹到你，例如拉窗簾然後夾實佢。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]至於出街保暖方面，儘量唔好露出皮膚比風吹到，日日如是除左傷腎傷仲傷肺氣，肺氣係人體防衛系統入面既防火牆，肺氣虛既人特徵係非常容易病，多多小心保暖。不過保暖方面人人都知，係選擇去唔去做姐。不過請容許我從審美角度講一句，唔同季節著出唔同韻味，美麗唔一定要「涷」人既，jeans都可以好靚[/size][/font][/color][color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]特別係一街都係legger既情況下。[/size][/font][/color]
[b]養腎精[/b]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]「冬不藏精，春必病瘟」。房事耗腎精係人都知，但勞心勞力一樣耗腎精。當然如果你日日都要比老細捽數咁我冇計，但如果條件容許，冬天放鬆一下神經的確有益健康。至於咩情況會消耗腎精，可參考[url]http://forum4.hkgolden.com/view.aspx?message=2672960[/url][/size][/font][/color]
[b]切勿劇烈運動[/b]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]運動絕對有益身心，但一要睇體質，二要睇時候。冬天可以運動，但要以儘量以暖身而不出汗為標準，冬天應該養精蓄銳，唔好用出汗揮霍陽氣。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]至於冬泳呢樣特殊運動，我應該會響下一篇「寒涼猛於虎」詳述，但呢樣運動本身完全違反四時養生要旨，我本人絕不推薦。[/size][/font][/color] 冬天應該點進補？
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]*p.s>冬天可以溫補，但避免食燥熱野，包括煎炸野。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]*p.s2>腸胃不好者請調理好腸胃方能進補，否則請密切監視身體情況。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]*p.s.p>我選既方法大前提係最冇副作用，等讀者可以隨便試，見效的話同喜之試錯左都唔會有問題；但如果都係感覺 有任何唔對路，即刻停止，檢討下今日既生活習慣同平日有咩唔同，例如受涼／胃腸問題，如果排除之後發現係下文方法所致，請終止。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]話說擒日又見到六味地黃丸賣廣告，我在此重申你要必須要瞭解自己咩體質先可以補，否則唔補比較好。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]同上面所講一樣，冬應腎，冬天注重養腎精，補腎陰，但如果你係陽虛體質，冬天溫補都係唔錯既時機。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]首先講左比較常見既腎陰虛先，陰虛即係滅火系統冇水，最主要係有熱症，例如「渴水」「中午一時後有潮熱感覺」「毛髮乾枯脫落」「手心腳心胸口煩熱」「失眠」「睡眠時出汗，一醒即止」「耳鳴」「小便黃，便秘」「腰膝痠軟」「毛髮乾枯脫落」「牙齒鬆動／牙縫大」「黑眼圈」「頭暈、眼花」「呼氣多吸氣少」「尿頻」，女子有「月經不止」等。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]而腎陽虛就多係體內太陽熄火，同佢衍生出黎既水症，包括「怕涷」「四肢冰冷」「白色蒼白」「夜間尿頻」「大便不成形」「夢中失禁」「下肢浮腫」「小便帶精」，女子見「白帶清冷如水」等。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]尚有腎氣虛一證，見「聽力減退」「耳鳴耳聾」「早洩」「頭暈」「夜間尿頻」「小便帶精」「腰膝痠軟」等。[/size][/font][/color] [color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]「嘩頂你咁大堆，大包圍？」其實都係分虛火證同水濕證，加上腎都算係牽連甚廣既五臟，堪稱先天之本，我已經冇寫埋會發育不良，痴呆弱智果ｄ[/size][/font][/color][img]http://archive.hkgolden.com/faces/smile.gif[/img]
[b]食[/b][color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]（*下麵食品後的括弧內只列出與腎有關之功效，詳情請google/百度之）[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]忌方面我唔建議食椒，腎同韭菜。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]進補方面除左[/size][/font][/color][url=http://forum4.hkgolden.com/view.aspx?message=2672960]http://forum4.hkgolden.com/view.aspx?message=2672960[/url][color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px] 講既[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]黑豆黑棗豆漿（治腎陰虛，豆漿請飲熱既）[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]黑米（填腎精）[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]黑芝麻（治腎陰虛、填腎精，上品），[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]核桃（治腎陽虛，陰虛火旺者禁食，可以當零食連皮食，上品）外，尚有[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]栗子（治腎陽虛，腎氣虛，零食二號，單食有漲氣風險，或可與豬肉炆之，或可煲淮山栗子薑棗粥，外加紅糖，大補）[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]豬肉（...唔好歧視佢，佢治腎陰虛的，但不能多食，所以之前有位巴打想飲湯補腎岩哂，下面介紹詳細煮法），[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]枸杞子（治腎陰虛，感冒發燒炎症腹瀉禁用，另外每日最多服用30克） [/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]蓮子（治腎氣虛，滋陰，輔棗煲粥，銀耳／百合煲湯）[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]芡實（治腎氣虛，可與淮山煲粥長食）[/size][/font][/color] [color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]虛者補之，寒者溫之，滋補餐主要分補陽、補陰，供陽虛，陰虛者用，唔好食錯對面。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]補陽方面羊肉（治陽虛，填精髓）堪稱第一，補而不燥，雞蛋輔之煮麵，淮山燸米輔之煮粥，或者加補氣血既中藥整羊肉煲，堅係好食。如果真係驚上火，可搭蘿蔔／豆腐煲粥。另外可以食下基圍蝦（不過呢味似NFS禁turbo制，將潛藏既腎氣發上黎，但佢本身補益效果我有保留，個人不建議久食），煲下紅棗粥都係正野，補氣血，正餐加薑都係好方法，補腎陽既的確比較少，但我覺得較易做，隊堅果，DONE，不過多食小心熱氣。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]補陰方面可選擇烏雞（脾胃不佳者可用），鴨肉（寒，大補，大多以薑輔用作煮鴨肉粥或煲湯，不推薦烤鴨），甲魚（微涼，煲湯或伴薑蔥佐料炒之），唔想食肉可以食銀耳（強精補腦，美容嫩膚，虛不受補者用），百合（微寒，養陰安神，陰虛失眠多夢者用），蓮藕（熟食，大舊薑輔而煲之，好湯好湯）等。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]上面應承了的豬肉湯，500克瘦肉加30克當歸，水適量，小火煲，唔夠味可加適量食鹽，去藥渣飲湯食肉。「咁DRY,你唔好話豬肉一舊煲10分鐘飲得？」我知睇落好DRY，但味道同效果其實OK，其實上面果堆括弧一部份有寫可以煲湯，自己google下食譜哩。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]灸者可灸關元，理氣血，調諸虛百損。[/size][/font][/color] [color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]外送小招２味：[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]１。睡前浸腳，浸時用手指肚／梳梳頭，通經絡行氣血，防白髮脫髮。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]２。金雞獨立，引血下行，專治下肢冰冷。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]首先張開手,用2個腳全掌企好；跟住拎起一邊腳,保持平衡之後嘗試用腳前掌企[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]一開始實唔得,試試下會keep到幾秒,一邊累左換另一邊[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]好多好作用,而引血下行方面既功效好高速,我以前手足冰冷,企7-10分鐘就暖返,d腳甲個色由紫灰變返淡紅。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]附言：[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]節流勝於進補，如果真係都要攪返掂個身體，都係要兩雙配合。就算形勢所逼，但都留返條底線好，你今日條底線，第日可能包返你條命返黎，至少唔會猝死，連醫都冇機會先，請原諒我份人係咁直[/size][/font][/color][img]http://archive.hkgolden.com/faces/flowerface.gif[/img]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]下round見，下回題目應該講寒涼既威脅性，再之後既文章未排序，睇你地意思。[/size][/font][/color]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]睇完無論好評腐皮，比個黎，純粹比我知返有幾多人睇過[/size][/font][/color][img]http://archive.hkgolden.com/faces/biggrin.gif[/img]
[color=#000][font=Arial, sans-serif][size=16px]祝各位健康 愉快[/size][/font][/color]
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