免費論壇 繁體 | 簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
分享
返回列表 發帖

【飛翔經驗:擺脫社恐之破繭重生】第73季

這季就社恐問題和大家談一下,我當初得神經症時,以焦慮症為主,也出現過社恐的癥狀表現,曾經大半年沒出過門,那時害怕見人,害怕交流,過著一種作繭自縛的生活,就像活在陰暗角落的蟲子,自卑、自閉、惶恐、頹廢、絕望、苟延殘喘、被世人遺忘....那時的我,感覺每一天都是煎熬,與之前的我判若兩人。那時我比較愚昧無知,也不知道自己怎麼會變成這樣,似乎頭頂有一塊移不去的烏雲,死死籠罩著我,我走到哪,它就跟到哪,讓我幾度崩潰。做了很多檢查,也吃了很多藥,一直處在半死不活的糟糕狀態。


我那時身兼好幾種神經症,癥狀層出不窮,神出鬼沒,基本就是活在癥狀地獄,個中滋味,非親身體會不能知。直到我患上神經症,我才知道這個世界上原來還有這樣一種病,一種讓你生不如死的病,一種讓正常人很難理解的病。只有當自己真正挨上了,才知道其中的痛楚。好在現在的我已經徹底痊癒了,再回頭看看,感覺有點不可思議,陽光再一次眷顧了我,我已經打破了社恐的繭,獲得了重生。


社交恐懼症(Social Phobia),又名社交焦慮症(social anxiety)、見人恐怖症,日本的心理學家把它稱為恐人症,是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的神經症。患者對於在陌生人面前,可能被別人仔細觀察的社交場合,有著顯著且持久的恐懼,害怕自己的行為或緊張的表現會引起羞辱、難堪。有些患者對參加聚會、打電話、到商店購物、或詢問權威人士都感到困難,常常把他人正常的行為、聲音、表情看成是對自己的厭惡、藐視。


內向不等於社恐,兩者的區別在於,社恐屬於恐懼與外界接觸,而內向的人只是不喜歡或不想與外界接觸,一種是恐懼,一種是不喜歡,程度是有差別的,不喜歡尚且屬於正常,而恐懼就不太正常了。


社恐一般分輕度社恐,中度社恐和重度社恐。輕度社恐稍微還好些,很多人並未確診,只是容易緊張,對視障礙和交流障礙等,屬於比較輕微的。而重度社恐則比較嚴重了,真的是恐人症,是真正的恐懼、恐怖。


案例1:【一要說句話,見個人,辦個事,吃個飯,拿個菜,我就不由自主的莫名其秒的全身發熱,臉發燙,滿頭滿臉的大汗大粒直淌,全身發軟,手腳發抖,心慌心跳到極速,呼吸困難,頭頸還要可笑地拚命自個晃個不停!別人頭往我這邊一轉,我心裡就像被子彈打中一槍一樣狂跳一下,身體自個莫名其妙進入一種恐懼到極點的狀態,手腳自個緊張到無法動作的狀態,頭也自個可笑地晃個不停!一要做個轉頭的動作,我就慌得要死!頭亂轉!全身亂抖!午餐拿飯時,手就會自動進入發抖發軟狀態!生不如死就是這樣的感受吧!我要被這些可怕的癥狀害死了!】


附評:這個患者的社恐表現相對就比較嚴重了,已經給他的生活和工作造成了極大的困擾,那是一種「恐懼到極點」的狀態,大家可以想像一下那是一種怎樣的心理狀態,這個案例的患者看到的是「人」,而他的表現就像看見了「鬼」,而且是極恐怖的鬼,每天這樣活著,的確生不如死,就像每天活在恐怖片裡,而且還是男主角。輕度社恐如果一直不治療,任其發展,很可能會慢慢加重,漸漸變成重度社恐,到時候就苦大了。患社恐的人,很多人都有自殺的想法,有些人甚至自殺過幾次,只是沒有死成功。


.西醫關於社恐病因的分析


目前的研究表明,社恐的發病和腦內化學物質失衡有關,美國著名精神病學教授戴維西漢說,社交恐懼症的發病是因為人體內一種叫「5-羥色胺」的化學物質失調所致。這種物質負責向大腦神經細胞傳遞信息,這種物質過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。5-羥色胺最早是從血清中發現的,又名血清素,特別在大腦皮層質及神經突觸內含量很高,它是一種能產生愉悅情緒的信使,幾乎影響到大腦活動的每一個方面:從調節情緒、精力、記憶力到塑造人生觀。


.中醫關於社恐病因的分析


中醫把恐懼症稱之為:「恐證」。中醫認為恐懼症以虛證居多,乃精血不足之症,傷精到一定程度,即可出現社恐表現,主要分為以下三種類型:


1.脾腎陽虛型:症見精神萎靡,情結低沉,嗜臥少動,心煩驚恐,心悸失眠,面色晃白,陽痿遺精,舌質胖或邊有齒痕,苔白,脈沉細。

2.腎精不足型恐懼症:症見腰膝痠軟,精神不振,心慌善恐,遺精益汗,失眠虛煩,面部烘熱,舌紅少苔,脈細駒。

3.心脾兩虛型:症見失眠健忘,心悸易驚,善悲易哭,興趣缺乏,倦怠乏力,面色淡白或萎黃,食少腹脹便溏,舌淡苔白,脈細弱。


中醫有講到:腎上通於腦!腎主恐!腎精化生腦髓!手淫傷腎,是會影響到大腦的,出現記憶力等腦力下降是傷精患者非常普遍的癥狀表現,嚴重的人則會出現社恐、神衰等神經症。西醫的病因研究其實和中醫是完全相通的,西醫是講大腦內的化學物質失調,而中醫恰恰揭示了腎與大腦的密切關係,手淫傷腎到一定程度必然會導致神經症的全面爆發!


從中醫來講,社恐的病發和脾、腎、心的失調有關,而腎又為五臟之根!五臟即是:心、肝、脾、肺、腎。手淫傷腎,就是在拿色刀砍生命之根!這樣一刀刀地砍,日積月累,遲早會砍出神經症,如果你還有熬夜久坐的習慣,那麼神經症出來得就會更早。


當然,話又說回來了,導致脾、腎、心失調的原因有很多,比如生氣,壓力大,過度勞累,生活不規律,飲食因素,家庭變故等刺激,皆可導致身體出現失調而染上社恐。根據我的調查和研究,手淫的人群更容易患上社恐,非常普遍。手淫傷精太厲害,特別容易引起身體各方面的失調。


案例2:【手淫10年了,一直感覺不到幸福,感覺不到開心,沒有朋友~每天出門都是很恐懼,害怕見人,害怕與人交流,害怕人多的地方。。喜歡把自己關起來,呆家裡很舒服!今年26歲了,不敢去找工作,很難受,手淫好像從我小的時候就開始了。很懷念小的時候,那時候身邊朋友很多,敢說敢做。。。很陽光的一個孩子!可是現在,唉!自閉、話少!怎麼辦?怎麼辦啊!】


附評:這位戒友在小的時候,是一個很陽光的孩子,敢說敢做,可惜在手淫10年之後,一切都變了,不再陽光,變得自閉話少,已經患上社恐了。手淫不僅會削弱一個人的體質,甚至還會改變一個人的性格,是對身心的雙重摧殘!原來陽光開朗的人,也會因為沉迷手淫而變得陰暗頹廢。當一個人社恐了,他的前途在哪裡?害怕見人,害怕與人交流,害怕人多的地方,與手淫前的自己完全判若兩人。失去底氣、失去自信、失去陽光,變得惶恐,變得不知所措,變成躲在陰暗角落的蛆蟲,可憐可悲而可嘆!


案例3:【不止一次體會過擼完之後幾天社恐明顯加重 ,而戒一段時間社恐會明顯減輕,戒了16天了,我又感覺到了自己在人群中社恐的程度明顯減輕。】


附評:這位戒友的感覺很細膩,真正懂中醫醫理的人,肯定知道手淫和社恐是密切相關的,因為腎主恐,恐又傷腎,從而形成惡性循環。只有不懂醫理的人才會認為手淫和社恐無關。我到目前看見過很多反饋,只要堅持戒色養生,社恐就有望大大減輕,並不需要做什麼心理治療,自然就會明顯減輕。腎氣足,萬邪熄;腎氣虛,百病生!


.社交恐懼症的自我檢測


1.社交時容易緊張,臉很容易紅

2.不願意成為注意的焦點,表情不自然

3.害怕別人覺得自己可笑,害怕被議論

4.不願出門,不願見人,完全自我封閉

5.把他人正常的行為、聲音、表情看成是對自己的厭惡、藐視

6.做錯一點小事就會愧疚很久,耿耿於懷

7.不敢與人交談,往往很被動,容易口吃 ,語無倫次

8.表情怪異,緊張,恐慌,如臨大敵,坐立不安

9.見人臉紅,害羞,心跳加速,冒汗,頭暈等

10.怕與人靜坐交談,害怕人多的地方,看到人多就恐懼

11.害怕做出令人尷尬、令人難堪的行為,緊張萬分

12.一旦發現別人注意自己時就不自然,不敢抬頭,不敢與人對視,窘迫不安,甚至覺得無地自容

13.伴有自我評價過低和害怕被批評等,消極悲觀,全往壞處想

14.心慌、臉紅、手抖、聲音發抖、噁心、尿急、坐不穩、站不穩或走不穩等癥狀

15.在公眾場合或與人相遇時特別注意自己的表情和行為,極度緊張時可誘發驚恐發作

16.嚴重者,連家門都出不了,被困在家中

17.自尊心過強又過度自卑,容易消極暗示

18.家裡來客人,避而不見,害怕與人交談和對視

19.獨自在家時,不接電話不開門,與世隔絕

20.走在街上總感覺別人的目光在注視自己,總感覺自己有問題

21.異性交流障礙,與喜歡的異性更是無法交流

22.害怕別人看自己,更害怕看別人眼睛

23.害怕公眾場合,比如商場超市,演講大會等,討厭聚會

24.害怕在別人的注視下做事,害怕被關注

25.家裡窗簾一直拉著,害怕與外界有任何聯繫

26.看人眼神躲閃,好像心中有鬼,極不自然

27.害怕自己在眾人面前出醜,很容易自責

28.領導長輩或者異性在場的時候,容易過度緊張

29.對社交場合及人際交流感到恐懼

30.內心深處渴望與人交流,但又有諸多顧慮


大家可以拿這30條對照一下自己,如果符合大部分,或者某幾條表現很明顯,那就很可能得上社恐了。很多戒友的確擼出社恐了,只不過有的人不是很嚴重,沒有引起足夠的重視。比如對視障礙,即不敢看別人眼睛,這一條在擼者中就相當普遍,一般堅持戒色養生一段時間,對視障礙即可自動消失,不用做任何的心理治療,只要堅持戒色養生,精氣神慢慢恢復後,底氣回來後,對視障礙即可自動消失。有不少戒友都反饋,在戒色一個月左右,就敢正視別人的眼睛了,有的戒友甚至戒到雙目炯炯有神,可以非常自信地直視對方的眼睛,那麼坦然,心地那麼光明,怕什麼!腎虛後,莫名其妙就害怕了,因為腎主恐,養足腎氣後,莫名其妙就不怕了,就是這麼微妙!


案例4:【由於34年的手淫導致社恐,今天我被公司開除了,可悲啊!本人從大一開始手淫,有34年的手淫史。由於長期手淫導致社恐,見人臉紅,坐著辦公室都莫名其妙臉紅。由於自卑,我心裡黑暗,大一開始手淫,越手淫越自卑。現在社恐嚴重,導致極少與他人溝通。然後,今天主管找到我,說我的日子到了!該走了。就這樣被開除了。邪淫害人,真的是害人不淺啊!】



附評:「日子到了!」非常悲涼的一句話,日子到了,該走人了。一個社恐的人,見人臉紅,見人緊張,見人怕,自卑,心理陰暗,極少與人溝通。這樣的員工遲早也是會被開除的,社恐的人在單位等於把自己給孤立了,時間長了,人家肯定會察覺到你的不正常。工作後,人脈關係極其重要,不會溝通,慢慢就孤立了,孤立到最後就是辭職,社恐的人難以真正融入團隊。邪淫的確害人不淺,對學業、對工作都有非常不好的影響,擼出社恐了,你的職場之路也會變得坎坷崎嶇。


案例5:【本來高中畢業父母給我開了間的小店的,就是因為萬惡的邪淫,晚上擼了白天沒精神,每天要睡到十一點,還怎麼做生意,邪淫後的自卑感、社恐也接著來了,整天無精打彩,人也變得孤僻不願與人交流,店舖也關門了,現在淪落成打工仔。】


附評:擼管的人都有這樣的體會,那就是睡不醒,愛睡覺,另外一種極端則是失眠和多夢。一般初期的表現都是嗜臥懶動,沒精神,像吸鴉片的人,懶洋洋的,愛打哈欠。傷到後來,出現神經症了,那就會出現失眠和多夢的癥狀表現。這位戒友也擼出了社恐,本來就是開店的,要和顧客積極交流,而他手淫後變得孤僻不願與人交流,這個店也沒法開了。


案例6:【邪淫五年了,現在23!臉頰消瘦,痘痘,面部和頭髮出油,眼睛乾澀,只要是躺下睡覺就有耳鳴,起來後消失。還有就是尿分叉(快尿完的時候才有),好像感覺尿不淨,還有射精無力,感覺是流出來的,快感降低。然後引起的心理變化是膽小怕事,社恐,總感覺別人都在關注自己一樣。】


附評:社恐的人會害怕自己成為別人注意的中心。總覺得周圍每個人都在看著自己,觀察自己的每個小動作。社恐的人害怕被介紹給陌生人,甚至害怕在公共場所進餐、喝飲料。

位戒友不僅身體出現了諸多癥狀,心理也產生了非常不好的變化,膽小怕事,社恐。相對於身體癥狀,有時心理癥狀更讓人絕望,更讓人生不如死!一般手淫五年左右,即可出現社恐表現,短的兩年左右即可出現社恐癥狀,一旦出現社恐,那真的就是變了一個人,想想以前陽光健康的心態,恍若隔世。


案例7:【邪淫8年了基本一天一次,剛才學校返校我也沒去,不是不想去而是不敢去,邪淫導致我有嚴重的社交障礙,見人就怕,特別是陌生人。我記得小時候我不是這樣的啊,就是擼管了以後才變成這樣的,不誇張的說8年以來我就沒怎麼自信過,很多日子都是悲慘的走過來的。現在我擼得已經不是個正常人了,天天就宅在家裡也沒什麼社交,每天就玩玩電腦看看視頻什麼的,好想改變但我也不知道怎麼改啊,社交恐懼症天天都伴隨著我,鬱悶死啊。邪淫真的害人不淺啊,現在我才見識到了它的真正威力,擼多了輕者一身病痛,重者輕生自殺,哎 8年來弄的我人緣一塌糊塗,人際關係壓根就沒了,想想我的人生就因為擼管而走上了一條不歸路,每天我就在想要是我8年前沒擼過,那以後的人生肯定也是另一番景象,可惜已經擼殘了。】


附評:這是一個「悲慘」的案例,手淫到一定程度,就是悲慘世界!這位戒友在擼管前是完全正常的,就是擼管後才出現了社恐。很多人會認為是自卑導致的社恐,但又是什麼導致自卑的呢?擼管恰恰可以導致人自卑!擼管可以讓人失去精氣神,失去底氣,失去正能量!變得精神萎靡,變得猥瑣醜陋。其實,自卑不一定是社恐的誘因,人人都有自卑的時候,很多小學生也自卑,但人家一點沒社恐,人家只是內向,不是社恐。再者,很多人是患上社恐後才嚴重自卑的,不是先有自卑再有社恐的。這位戒友最後總結得很好,要是他8年前沒擼過,那他以後的人生將是一番怎樣的景象,可惜世上沒有後悔藥。


.如何走出社恐的泥潭


很多人都把社恐當做心理疾病,其實身心是合一的,社恐的發作往往有傷精的生理基礎,如果明白了這一點,那麼康復的過程就會事半功倍。單單選擇心理治療,往往效果不是很好,是有通過心理治療痊癒的,但心理治療無效的案例也有很多 。有時心理治療就像一團亂麻,讓你陷入更複雜的迷宮之內,看似專業的心理治療往往收效甚微,再者,好的心理諮詢師也是鳳毛麟角,能夠遇上也很難。


我推薦的痊癒思路就是身心同調,一方面堅持戒色養生;二,吃中藥調理或者吃西藥控制病情;三,可以配合心理治療。這樣恢復往往比較快,我那時得社恐時,沒有選擇看心理醫生,我就是靠戒色養生好的,自然而然就好了,腎氣一恢復,心理馬上就跟著大大改善了。我們一定要認識到戒色保精對社恐恢復的重要意義。


關於社恐,目前常見的治療方法有系統脫敏法、暴露法、認知領悟療法和森田療法等,都有一定的療效,但很少有專業的社恐文章提及戒色保精,我想這可能是隔行如隔山,心理醫生專門埋頭搞心理學理論,他們的觀點一般來自西方心理學的研究結論,他們的普遍論點就是心理問題導致社恐發作,卻不知道社恐發作往往有著生理失調的基礎。這些心理學專家很少有兼通中醫醫理的,如果他們能兼修中醫醫理,那看問題的角度就會煥然一新,原來腎主恐!恐懼心理和腎虛是密切相關的,那傷腎的方式有哪些呢?縱慾、熬夜久坐、暴怒、吃冷飲吹空調、抽菸喝酒,吃太鹹,過度勞累等等。縱慾是排第一位的!


很多社恐的人,基本修煉成了半個心理學專家,講理論知識一套一套的,寫文章也很能寫,但懂得多,不一定社恐就能痊癒。很多人懂得多,擼得更多,這樣社恐也難好,即使暫時好了,再一沉迷擼管,社恐的病情又開始反覆發作,是很不穩定的痊癒。我戒色養生到現在,好幾年了,社恐再也沒反覆過,心裡很坦然,眼睛有定光,社恐的感覺已經徹底遠離我了,我又找回了原來那個陽光健康的自己。


關於恢復,再講一講信仰的力量,很多人在得了神經症之後,開始學佛了,學佛就是修心,學佛可以補充正能量,學佛是教人向善的。我們要正信佛教,不要迷信佛教,要多看佛經和大德開示建立正知正見,正信佛教是非常好的。不少社恐的患者在學佛之後,身體慢慢好起來了,有很多這樣的案例。學佛調心往往勝過專業的心理治療,很多心理治療都在借鑑佛教的理論,比如「森田療法」又叫禪療法,和佛學思想密切相關。當然,學佛要隨緣,勉強不得,看自己緣分了。


最後總結:


社恐就是作繭自縛,戒除手淫惡習,再加上積極治療,那就是破繭重生!欲為苦本,領悟了這一層道理,你就不會把手淫當做樂事看待了,手淫是會招致苦報的,往往就是先爽後苦,爽是苦的開始!爽就是毒藥外麵包裹的那一層糖衣!不給你一點甜頭,你是不會掉進來的,當你掉進來,再想爬出去,難度就相當大了。只要還在擼,癥狀遲早找上門來;只要還想擼,你就無法獲得純然的快樂。



戒色吧,告別頹廢,戒出精彩人生!

返回列表