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【飛翔經驗:恢複利器、性冷淡現象、夢中擼管】第31季

下面步入正題

這季就恢複利器、性冷淡現象、夢中擼管這三個方面詳細論述一下,具體如下:

養身在動,養心在靜,動靜結合,方合養生大道!靜功方面,我推薦大家選擇站樁或者打坐,而動功方面,可供選擇的就很多了,比如八段錦,太極拳,六字訣,拉筋,經絡拍打操等,這些都非常好,但我這季講的恢複利器,不是這些養生功法,而是有氧運動。我以前做過健身教練,對各種運動方式都有過比較深入的瞭解,曾經我以為力量訓練是最好的運動方式,可以讓人有強壯感,後來研習中醫後才發現,其實力量訓練並不是最好的運動方式。

中醫:

1.有所用力舉重,若入房過度,汗出浴水,則傷腎。

2.因而強力,腎氣乃傷,高骨乃壞。

我得焦慮症的時候,開始犯過一個錯誤,也是很多病友都會犯的一個錯誤,就是希望通過力量訓練來獲得康復,後來發現這其實是在緣木求魚,走反了。在身體虛的時候應該選擇靜養,然後可以做些適量的鍛鍊,力量訓練不是最好的鍛鍊選擇,弄不好身體會越練越差,當你腎氣還算充足時,力量訓練可以促進健康,當你虛掉的時候,力量訓練很可能會帶來相反的效果,我那時鍛鍊後,肌肉在長,但明顯感覺身體很累,恢復不過來,睡醒了還是很累,研習中醫後,才發現自己走錯了,不應該選擇力量訓練,應該選擇養生功法或者有氧訓練。剛開始從散步開始,然後身體慢慢恢復了,再快走慢跑,然後可以打打球,當恢復到打球很輕鬆時,這時候可以做些力量訓練了,恢復有一個過程,從最基礎的散步開始,我是比較注重散步的,散步其實是世界上最好的運動方式,幾乎適合所有人,很多中風的病人,醫生都會建議每天要走幾千步,這樣有助於身體的恢復。

有氧運動的好處非常多,不少戒友眼袋黑眼圈嚴重,戒了幾個月都恢復不了,而通過堅持有氧訓練,眼袋和黑眼圈的問題都會得到極大的緩解,我那時大學時,連續跑了一個月,然後眼袋和黑眼圈都消失了,前段時間看過一個戒友發的帖子,他的眼袋也是跑沒的。有氧運動是可以祛眼袋和黑眼圈的,所以有這方面困擾的戒友,最好能養成良好的運動習慣,這樣對於眼袋和黑眼圈的恢復是比較有利的。另外,就是前列腺炎,堅持有氧訓練,前列腺炎也會緩解很多的,比如尿頻和陰囊潮濕的現象,都會好很多,中醫有講到動則昇陽,適量的運動是可以促進身體恢復的。但有氧運動也要注意一個度,因為大汗傷陽,剛開始身體虛時,可以快走,以身體微微出汗為妙。

我那時每天長跑,每次都大汗淋漓,但我也沒感覺有什麼不適,因為那時我很年輕,腎氣還算充足的,傷得起,後來我身體嚴重虛掉後,每次出大汗,我都要難受好幾天,所以,當身體虛掉時,應該採取微汗的運動強度。這是我反覆深入體驗才悟到的,之前也走過不少彎路。鍛鍊也是門很深刻的學問,生命在於運動,這句話誰都會說,但怎麼運動,運動方式和運動量的安排,其實都深有講究的。運動不恰當,不僅對健康無益,還會給身體帶來疾病。比如,有些人在感冒時劇烈運動,然後得心肌炎了,甚至有的引發了猝死。有的戒友則是運動過度,白天一勞累,晚上就出現了遺精。要更好地恢復,我們應該積極鍛鍊,但同時我們一定要對運動有深入的瞭解,這樣恢復才有保障,否則弄不好只會適得其反!

有氧運動還有一個明顯的好處,就是可以改善膚質,堅持運動一段時間,你會發現自己的皮膚變好了,氣色好了很多,有光彩了,臉部會變得很明淨,給人一種陽光清爽的感覺。有的戒友痤瘡青春痘嚴重,或者氣色很差,像鬼一樣,這種情況,通過適量的有氧運動都可以改善,有氧運動是可以調整內分泌的,內分泌調整好了,膚質自然會有所改善。很多戒友反映,戒色後積極鍛鍊,人也變帥了,運動是男人最好的化妝品!可以提升人的自信。此言不虛!但是,很多戒友也反映,一旦破戒,又會重新變醜變猥瑣,精氣神都會全面下降,所以我們一定要提高警惕,儘量不要破戒,多學習提高覺悟,儘早登上覺悟的頂峰,徹底戒掉SY惡習。

下面我摘抄了一些有氧運動的好處,大家可以看看:

1.告別臃腫身材

許多人開始跑步就是為了減肥,跑步確實是減肥的最好方式,跑步可以燃燒更多的卡路里。

2.防止你的骨骼、肌肉退化

長期坐在電腦前讓我們的骨骼越來越脆弱,而適量的運動會使你的骨骼保持健康,可以減緩老化的速度。

3.抵抗疾病

跑步可以降低得中風的風險,經常跑步已經成為醫生對那些容易引發或已經處在早期骨質疏鬆、糖尿病、高血壓病人的治療建議。

4.維持並提高身體的健康水平

跑步可以鍛煉你50%經常處於閒置狀態的肺,跑步還可以通過增加你的淋巴細胞來增強你的免疫力。

5.讓你更加自信

慢跑像其他一些單人運動一樣,它可以增強你的自信心。跑步讓你完成一次又一次的嘗試,讓你變得更強大,更加肯定自己,你會被賦予力量和自由的感覺。

6.放鬆自己,減輕壓力

慢跑可以轉移注意力,沐浴在路旁的風景中,你的煩惱一定會消失殆盡。

7.著名的“跑者高峰體驗”

跑步,特別在戶外,會使身體釋放一種物質,讓你產生一種幸福愉悅感(跑者高峰體驗)。跑步已經被用來治療臨床抑鬱症,上癮症等。

8.鍛煉你的頭腦

像對你的身體有所幫助一樣,跑步同樣對你的頭腦很有幫助。通過在跑步中克服一系列的障礙,你學會了專注和決心。
我現在的覺悟就是,有氧運動就是一種藥!就是一種治療方式,而且是一種免費的治療方式,好處極多。但也應該注意適量,肥胖的戒友可以採取散步的方式,因為體重太大的話,多跑步容易傷到膝蓋。有句話叫:跑步百利唯傷膝。即使正常人,跑步也要注意適量。最好能根據跑後的反應來調整,有不適感,應該馬上調整鍛煉量。我試過很多運動方式,最好的還是散步,當然多走也容易出現腿疼的情況,所以也要控制“步數”,每天出去走5000步左右,然後持之以恆,可以採取快走的方式,這樣效果比較好,如果你走5000步,感覺身體很累,恢復不太好,那麼就改為3000步,鍛煉量是要根據自己身體的反應來及時調整的,等你適應了3000步,可以適當加點量。

現在國外比較流行“競步”運動,競步是一項有效的有氧消脂運動,可以消耗掉更多熱量,燃燒掉更多的脂肪。競步可以收緊腿部線條,經常練習,可以提升人的精氣神,使人更加自信,說到底,其實走路才是最好的運動方式,這是我深入學習後才悟到的,很多焦慮症患者頭暈嚴重,無法鍛煉,這種情況,要康復基本都是從散步開始的,神經症患者不要不運動,而是要選擇適合自己的運動方式,每天散散步其實是非常好的恢復方式。我的康復,也是從散步開始的,散​​步很輕鬆了,可以改為快走或者慢跑,然後快走很輕鬆了,我就去打球了,打球很輕鬆了,現在我也做些力量練習,但我的主要運動方式還是快走,力量練習為輔。

積極鍛煉,其實就是在“充活力”,就像手機充電一樣,適量的鍛煉可以讓你保持在活力四射的狀態,我現在把籃球場叫“活力場”,去打籃球就是“充活力” ,當然,現在我很注意鍛煉量,有時候不打比賽,就投投籃,活動一下筋骨,曬曬太陽,微汗即可。有氧運動是恢復的利器,有良好運動習慣的戒友,他的恢復速度是加倍的,很多戒友戒色後,久坐不動,面對電腦,人是有惰性的,你一直不動,就會越來越不想動,所以我們要想更好地恢復,應該動起來,多做適量的有氧運動,這樣恢復才比較快。

再和大家分享一個故事,當年鄧小平被問到紅軍長征他做了什麼時,他平靜地回答道:“跟著走”,好一個“跟著走”,其實裡面也蘊涵著養生的奧旨,鄧小平年老時,他鍛煉的方式,就是每天繞著花壇走十幾圈,這才是最好的運動方式,深蹲幾百公斤的人,活不到90歲,但一個“會走”的人,有“走路養生意識”的人,卻可以活到90歲以上,鍛煉方式太有講究了,鍛煉方式有上百種,其中最好的還是走路!我恢復得比較好,和“會走”也是分不開的。堅持有氧運動,一方面可以促進身體機能的恢復,另一方面就是可以大大降低疾病發生的概率,經常運動還可使血液中的干擾素水平提高,而乾擾素是人體的免疫增強劑,有防病的功效!

戒色是一個系統工程,必須專業地戒色,其實如何恢復如何養生,也是一個系統工程,兩方面都做好,身體恢復才比較理想。而如何恢復方面,有氧運動就是你手中的利器,一定要好好利用有氧運動來促進你身體健康的恢復,我的建議就是選擇適合自己的運動量,好好堅持!

最後總結一句話:堅持做適量的有氧運動是一種藥,最好能經常吃這種藥。一做有氧運動,各種好處你都得到了,然後你一久坐,就傷腎傷肝傷脾,實在太虧了!

下面談下性冷淡現象

前段時間看到有戒友發帖,說自己現在對異性一點感覺都沒有,對性處在一種很冷淡的感覺中,他問這樣是不是戒色成功了。這種情況屬於性冷淡,腎虛後,會出現虛則亢的表現,大多數戒友出現的是虛則亢,而有的戒友傷到一定程度,則會出現性冷淡的傾向,這時候一般的刺激對他已經沒用了,強刺激也不一定能讓他興奮。這時候他就會認為自己是不是戒色成功了,其實,這並不是戒色成功,真正的戒色成功是需要不斷提高覺悟才能做到的,而不是你暫時沒慾望了就是戒色成功。

隨著堅持戒色養生,慾望會逐漸抬頭的,到時候就會檢驗你的覺悟和定力。很多戒友在戒色後會進入慾望休眠期,這段休眠期,慾望很冷淡,YY也極少,很多人以為自己戒色成功了,但是過了慾望休眠期就會進入破戒高峰期,到時候就能看出你覺悟和定力的高低,如果你覺悟很高,那是可以降伏心魔的,如果你覺悟還沒修到,那隻有被心魔虐的份,破戒就在所難免了。

一般出現嚴重的性冷淡現象,是需要積極治療的,導致性冷淡和腎虛有一定關係,也和其他諸多因素密切相關,比如:

1.情緒:人在情緒不佳時,慾望容易暫時減退。

2.嗜菸酒:長期大量吸煙更容易引起陽痿,長期嗜酒可使性功能減退,性慾下降。

3.藥物:長期或大量服用某些藥物,可致性功能減退,甚至可以引起男子陽痿和性冷淡。

4.居住條件:居住在通風不良、過於擁擠的環境裡,會導致大腦供氧不足,影響性功能,使性慾降低。

5.季節氣溫:在氣溫偏低的冬春季節,多數人慾望較強,而在汗流浹背的盛夏,慾望常暫時減弱。

6.年齡:男子多在青春期之後性慾達到高峰,30-40歲時開始減弱,自50歲左右起,減弱明顯。

7.誘因:生活單調或很少與他人交往,慾望便受到抑制,處於較低水平。

8.感情:夫妻感情出現破裂,雙方已經產生厭煩心理,慾望大多減退。

9.生理週期:慾望有周期性變化,處於低谷時會有性冷淡的表現。

10.健康狀況:重病患者很可能出現性冷淡的表現。

最後談下夢中擼管的問題

夢中擼管或者半夢半醒擼管的戒友是非常多的,幾乎每季都有這樣的戒友提問,有戒友說,在白天清醒時自己還是能做主的,但是一睡覺就身不由己了。這種現象和心癮是密切相關的,上癮程度嚴重,已經形成擼管熟路,就會下意識地擼管,有時自己都不知道,比如有的戒友醒了發現褲子脫掉了,或者在快射時突然驚醒,他們已經形成一個習慣,就是勃起時手就握上去,特別在睡覺時更是如此。

出現這種情況,一方面我們要多學習提高覺悟,不斷淨化自己的思想意識;另一方面,就是要下決心發願力去改變這種習慣,多給自己暗示,除了撒尿,其他時候不許用手去觸碰,把規矩給定下。決心一定要大,這樣堅持一段時間,這種夢中擼管的現像是可以避免的。
戒色吧,告別頹廢,戒出精彩人生!

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