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【飛翔經驗:直指久坐、輕敵現象、尿泡沫問題】第27季

下面步入正題

這季就久坐問題、輕敵現象、尿泡沫問題詳細論述一下,具體如下:

久坐問題我在第7季曾經講到過,現在覺得有必要再強調下,也可以講得更深入些,曾經看過的一本養生書籍上寫到:生病就在一穿一脫之間。意思就是你覺得熱,把衣服脫了,然後就著涼了生病了,而我要說的就是:生病也在一站一坐之間。久坐傷人,是溫水煮青蛙的方式,剛開始讓你覺得很舒服,不知不覺間就開始傷你了。久坐,就這麼一坐,再簡單不過的姿勢,就把肝腎脾給傷了!久坐必久視,否則你久坐在那幹嘛?久坐傷腎,壓迫膀胱經,久坐傷脾,脾主肌肉,所以久坐也傷運化,久視則傷肝,因為肝開竅於目。很多人對於久坐不以為然,其實中醫早就有講到久坐會折壽,而且現在西醫的研究也證實了這一點,西醫也有很多關於久坐危害的文章。很多戒友是戒色了,YY也控制得不錯,但是網癮還是很強,有久坐久視的不良習慣,結果就是戒色半年乃至一年,恢復還是不理想。而且我發現,久坐會產生一種慣性,按照某些人的說法就是,有一雙無形的手把自己強按在椅子上,站不起來,欲罷不能,不知不覺間幾個小時就過去了。所以我們如果想要更好地恢復,必須深刻認識到久坐的危害:

1.肥胖,當攝入的熱量大於消耗的熱量時,體內的脂​​肪容易堆積,體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。

2.頸椎病,人保持長時間坐姿,全身重量壓在脊椎骨底端,加上肩膀和頸部長時間不活動,容易引起頸椎僵硬,嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。

3.食慾不振、消化不良,久坐缺乏全身運動,會使胃腸蠕動減弱,消化液分泌減少,日久就會出現食慾不振、消化不良以及飽脹等症狀。

4.肌肉萎縮,久坐可使體內攜氧血液量減少,氧分壓降低和攜二氧化碳血液量增多,二氧化碳分壓升高,引起肌肉痠痛、僵硬、萎縮。

5.婦科疾病,許多婦女得宮頸炎疾病並不是因為衛生習慣不好,而是與久坐有關。久坐會妨礙免疫細胞的生成,導致抵抗力下降,加上血液循環不通暢,容易引發宮頸炎等婦科疾病。

6.記憶力下降,久坐不動,血液循環減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神厭抑,表現為體倦神疲,精神萎靡,哈欠連天。久坐思慮耗血傷陰,會導致記憶力下降,注意力不集中。

7.前列腺炎:調查發現,慢性前列腺炎患者中,辦公室職員、開車司機、電腦工作者等尤其是汽車司機(長途汽車司機)佔較大比例,並且不易治癒。因為從事這些方面工作的人,要長時間久坐不動。

8.精索靜脈曲張:研究顯示久坐可引起精索,並且有可能會加重精索。

9.傷心, 久坐不動對心臟工作需求量減少了,但是可致心臟功能降低,引起心肌萎縮,給高血壓、冠狀動脈栓提供了可乘之機。

10.傷筋,久坐不動,會使肌肉鬆弛,血脈不暢,發生瘀積,容易導致靜脈曲張,還容易引起痔瘡及坐板瘡。因為久坐不動,人的全身重量幾乎都壓在屁股肌一點上,造成其被「壓死」,血不暢通而壞死。

11.傷肌,久坐不活動,血液不暢,會使肌肉僵硬、痠痛、萎縮、失去力量和彈性而發生痙攣。一次,一個人打牌通宵不動,當他起身時,竟然跌倒在地。原來久坐不動,兩腿僵硬不聽使喚。

12.傷骨,長期坐著工作的人,由於全身重量壓在脊椎骨底端,或坐姿不當,加上肩膀和頸部長時間不活動,會引起上端的四節脊椎骨僵硬,還會導致脊椎骨幹燥而誘發多種脊椎病,最常見的是躬背及骨質增生。

13.傷腦,久坐不動則大腦供血會不足,當人突然站起時,會感到頭暈、眼花甚至欲嘔吐等。

14,傷神,久坐不動還會產生精神壓抑,使人無精打采,倦怠無力,哈欠連天,有時還會引起虛心上火,出現牙、咽疼痛,耳鳴及便秘等症狀。另外,久坐還會妨礙免疫細胞的生成等。

15.傷腎, 久坐不動會壓迫位於臀部和大腿部的膀胱經,造成膀胱經氣血運行不暢,導致膀胱功能失常,而腎經與膀胱經相表裡,這樣就會引發腎功能異常,所謂「久坐傷腎」就是這個道理。而腎氣不足慢慢就會導致氣血雙虛,出現皮膚瘙癢、面色蒼白或黝黑、失眠多夢、心情煩躁、便秘、經血量少等。而這些問題反映在顏面上會表現為可怕的色斑。色斑的出現其實是身體在告訴我們:它的內部氣血發生了瘀堵,即中醫所說的氣滯血瘀。

16.久坐使人的全身血管血容量(外周血容量)減少,心臟功能減退,加重中老年人的心臟病,提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。

17.久坐使胸腔血液不足,導致人的心、肺功能進一步降低,加重中老年人心臟病和肺系統疾病如肺氣腫感染,遷延不癒等。

18.久坐還會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養物質減少,加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。

19.久坐不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈,加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

20.久坐容易引起腸胃蠕動減慢,消化腺分泌消化液減少,出現食慾不振等症狀,加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀。

21.久坐可使直腸附近的靜脈叢長期充血,淤血程度加重,從而使人的痔瘡加重,導致大便出血、肛裂等症。

22.由於有些中老年人經常處於靜態且不愛說話,會加速語言功能的衰退,並使大腦反應能力變得遲鈍,這與「用進廢

退」理論是一致的。

23.久坐還會導致人的心理壓抑,愛發無名之火,精神狀態欠佳,對外界興趣逐漸降低直至全無興趣。

24.長期久坐易患腎結石、膽結石等結石類毛病。

這24點是我摘抄總結的,基本上久坐的危害都在裡面了,有句話叫:久坐能殺人!這句話並不是危言聳聽,這種溫水煮青蛙的殺人方式,的確是殺人於無形,不知不覺間你的健康狀況就被削弱了,而且有的人比較無知,還不知道問題出在哪裡。世界衛生組織報告指出,每年有200多萬人因久坐少動而死亡。久坐能坐出病來,久坐會與死神親密接觸,是這樣嗎?是的,這千真萬確!然而,現在坐著的人越來越多,坐的時間過長的人越來越多。有人進行過觀察,辦公室人員每天上班坐的時間平均為5小時以上,連續坐的時間平均為2小時以上,還有電腦族、開車族……

有的戒友會問,我工作學習沒辦法啊,每天都要久坐,怎麼辦呢?我給出的答案就是,每40分鐘起來活動一下,給自己定個電腦鬧鐘,網上有專門的鬧鐘軟件下載,大家可以下載一個,到時可以提醒你起來活動一下。另外,我可以透露一下我自己的辦法,我在家都是站著上網的,就是在桌子上放個椅子,這樣我就避免了久坐,然而又出現了一個新問題,那就是久站,中醫:久站傷骨,所以我一般站一會就坐下休息會。這樣方式我覺得挺適合自己的。大家有興趣也可以嘗試下。

還有的戒友會問,打坐算久坐嗎?打坐是一種練功態,的確有高僧大德打坐入定幾小時乃至半天,甚至幾天的也有。因為是特殊的練功態,所以一般是無害的,我推薦是每天打坐一小時,你也可以根據自己的情況來安排,如果你境界達到了,打坐入定幾小時也是沒問題的。當然我也看到過打坐時間久了有害的文章,那篇文章講的是雙盤打坐時間久了,到老了容易出現腿腳方面的毛病。寫那篇文章的是道教方面的知名人物,閱歷深厚,他的意見大家可以參考下。我現在一般以散盤和單盤為主。

久坐這個問題怎麼強調都不過分,希望大家能深刻認識到這個問題。戒色後,我是主張積極鍛鍊的,但運動要注意適量,並不是越多越好。實踐也證明:經常做有氧運動的戒友恢復相對比較快,也比較理想。

下面來講下輕敵現象

輕敵的帖子在戒色吧裡時有出現,比如發出來的論調是:戒色很簡單嘛,戒色很容易嘛。一般發這樣帖子的戒友,都處在慾望休眠期,看過我第4季文章的戒友應該會知道,慾望休眠期過後就是破戒​​高峰期,很多戒友在慾望休眠期還是能控制心癮的,慾望也不重,YY也不多,有的人慾望休眠期只有幾天,有的人慾望休眠期有1個月左右,在慾望休眠期內,很多人容易滋生一種輕敵的情緒,就是覺得戒色有什麼難的,現在我不是戒得很好嘛,發出來的帖子也是這種論調。

如果大家很細心,一定會發現過不了多久,發出來的帖子變成了這樣:我太自信了,破戒了。我太大意了,破戒了。從剛開始的輕敵變成了破戒後的懊悔。所謂:驕兵必敗。毛主席說過,戰略上藐視敵人,戰術上重視敵人。我們戰略上可以藐視心魔,但戰術上一定要重視。如果戒色那麼簡單,那怎麼會有那麼多人反覆破戒?而且很多人都是研究生,都是高智商的人群。套用一句電影台詞:你把戒色想簡單了!要戒色成功必須專業系統地學習戒色知識,不斷提高戒色覺悟和思想意識,這樣才有望徹底戒除。

再來談下尿泡沫的問題

尿泡沫的問題,很多戒友都問到過,很多戒友都經歷過,尿液中泡沫的形成,主要與尿液液體的表面張力有關。一般來說,液體表面張力越高,越容易形成泡沫。在各種情況下,尿液中的各種成分發生變化,如蛋白、黏液和有機物質增多,就可使尿液的表面張力增加,尿液中容易出現泡沫。而尿液中泡沫多,到底是不是病?則需視不同情況進行具體分析。

尿泡沫現象,我們也要分清是生理性的,還是病理性的。

如果屬於下列情況,那麼尿液中泡沫增多並不屬於病變:

1.尿道中存在精液成分:男性如果尿道中存在精液成分,可以引起泡沫尿。如逆行射精(常見於糖尿病同時伴有自主神經功能紊亂症患者);經常性興奮使尿道球腺分泌的黏液增多、遺精後等。

2.排尿過急:排尿過急時尿液強力衝擊液面,空氣和尿液混合在一起,容易形成泡沫,但較易消散。此外,排尿時站得過高,在重力作用下,尿液對液面的衝擊力較大,也容易形成泡沫。

3.尿液濃縮:在飲水過少、出汗過多、腹瀉等情況下,人體因水分不足引起尿液濃縮,造成尿液中蛋白及其他成分濃度較高,容易形成尿中泡沫增多。

4.其他原因:便池中的消毒劑或去垢劑也是使尿液形成泡沫的原因之一。

偶爾出現的泡沫尿,多半是生理性的,大多能找到引起泡沫尿的誘因,如排尿過急、尿液濃縮等。如果去除上述誘因後泡沫尿消失,且沒有伴隨其他異常症狀或疾病,則無需太擔心。

以下情況則要警惕:

1.蛋白尿:尿液中蛋白含量異常升高是引起泡沫尿最常見的原因之一,也是各種疾病尤其是腎臟病的重要臨床表現。各類原發性腎臟疾病,如各類原發性腎小球腎炎等和各類繼發性腎臟損害,如糖尿病、高血壓、痛風、肝炎等,均可以導致腎臟損害,尿液中蛋白增加。而多發性骨髓瘤、急性血管內溶血、白血病等,雖然腎功能正常,但因血液中出現大量異常蛋白,尿液中也有蛋白漏出,形成蛋白尿。有蛋白尿時一般都會出現泡沫尿,這種泡沫尿的特徵是尿液表面漂浮著一層細小的泡沫,久不消失。

2.泌尿系統感染:泌尿系統感染可以引起尿液中泡沫增多。常見的包括尿路感染、膀胱炎、前列腺炎等,大多同時伴隨有尿頻、尿急、尿痛等症狀。

3.尿糖增多:尿液中的有機物質(葡萄糖)和無機物質(各種礦物鹽類),也可以使尿液張力增強而出現泡沫,但這種泡沫一般較大,且很快消失。糖尿病病人因血糖升高,繼發尿糖升高,容易產生泡沫尿。

我自己的經歷,我也出現過尿泡沫,一般泡沫久久不消失,考慮身體內有炎症的可能性,比如前列腺炎。當然,如果蛋白質攝入過多,也有出現尿泡沫的情況。如果偶爾出現一次,就不用太擔心,如果尿泡沫的情況一直持續,或者經常出現,那最好去醫院做個檢查。

後記:

戒色後如何克服頻遺關的確是戒友們比較關心的問題,大家都想儘量減少遺精次數,我當年也和大家一樣,在網上搜索了無數的防遺的方法,經過我自己的切身體驗,我最後還是選擇了八段錦裡的固腎功,這個功法有中醫的理論支持,而且經過了無數人的驗證,可靠性比較高,固腎功不僅對遺精有效,對於滴白問題也同樣有效。我在第三季介紹了固腎功,經過很多戒友的反饋,很多人的確做到了減少遺精次數,把遺精頻率控制在一月一次,這樣的遺精頻率對於恢復是比較有利的,當然還有不少戒友做了固腎功,但遺精照舊,一方面考慮是動作沒做到位,另外就是其他導致遺精的因素沒有註意避免。如果其他導致遺精的因素沒有註意避免,那麼即使做了固腎功還是有可能會遺精。比如有的戒友做了固腎功,但是白天運動過量導致勞累,這樣晚上還是會遺精。還有的戒友YY關克服不了,遺精問題還是無法解決。

最近吧裡有很多戒友分享了減少遺精的方法,對待這些方法我們可以去嘗試,但請記住了,不要把全部希望都寄託在一種功法上,因為如果你不注意避免其他導致遺精的因素,那麼依然有可能會遺精的,關於導致遺精的其他因素我專門寫過一季,大家可以參照著看看。
戒色吧,告別頹廢,戒出精彩人生!

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