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79-馬步衝拳 振奮精神
馬步衝拳 振奮精神
動作要領:兩腳開立與肩同寬,大腿盡量與地面平行,做馬步深蹲,雙手放於體側,拳心朝上,衝拳時可以是掌式,也可以是拳式。
注意事項:做此動作時,要注意紮實馬步,用身體發力帶拳而出,可以夾帶吼聲,出拳出到七分為好。視自身情況,左右各做30次~100次或者更多。老年人或者體質弱的人,可以出慢拳,但一定要全身都帶勁;年輕、體質比較好的人可以出快拳,同樣腰、腿也要用力。
練習作用:馬步衝拳可以通經活絡,使血液流暢,同時消除倦意;而在衝拳時大吼則可以使人熱血沸騰,讓人心情開朗,對緩解心理壓力大有幫助。 |
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