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146-腎為先天之本，冬季要養腎固精
| 冬季白天短，夜間長，是一年中氣溫最低、陰氣最盛的時期。《黃帝內經》中說：「冬氣之應，養藏之道也。」冬季在五臟應於腎，腎有藏精、主生長、發育、生殖等功能，被稱為「先天之本」，也是人體元陰元陽的根本。冬季主閉藏，主腎，腎臟應和冬季的氣候特點，腎精宜藏不宜洩。而且，精氣是構成人體的基本物質，精的充實與否，也是決定人能否延年益壽的關鍵。精氣流失過多，會有礙「天命」。冬季藏精，首先要節制性生活，以免腎精虧損，陽氣耗散。 冬季起居方面，引用《黃帝內經》中「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光」的原則，建議大家晚上提早睡覺，早晨可隨著太陽初升起床。注意保暖，避免汗出，防止陽氣外洩。冬季養生的基本原則是順應陽氣的潛藏，以斂陰護陽為根本。 冬季養生著眼於「藏」。具體到人的精神活動，則要保持精神安靜，盡量控制自己的情緒，最好能做到含而不露，把神藏於內，不暴露於外。在神藏於內時還要能調節不良情緒，遇到不順心、不高興的事，要學會自我調節，盡快恢復平和的心態。還要防止季節性情感失調症的發生。所謂季節性情感失調症，是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象，這種現象多見於青年，尤其是女性。預防的措施，一是多曬太陽以延長光照時間，二是加強體育鍛煉來調整機體的植物神經功能，減輕緊張、激動、焦慮、抑鬱等狀態。冬天要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等，以補腎益氣、調節情志，保持愉快的心情和樂觀的情緒。 冬天，人們為了室內保暖經常門窗緊閉，但是這樣對健康無益。緊閉門窗會導致空氣中的微生物、病毒、病菌滋生，長期在室內呼氣缺少氧氣的空氣，人就容易生病。所以，天氣雖冷，還是應該定時開窗換氣，使室內保持一定量的新鮮空氣。 冬季還要注意養體以提高耐寒能力，養體就是加強體育鍛煉。俗話說「冬天動一動，少鬧一場病，冬天懶一懶，多喝藥一碗」，冬季鍛煉能起到強身健體防寒的作用，運動量要適當，散步、慢跑、打太極拳都是很好的運動方式。只要持之以恆，定能達到健腎強體之目的。 |
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發表於 2016-10-27 00:56
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