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發表於 2016-11-12 01:06
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一、從心上戒
什麼是從心上戒?經常看到很多戒友尋求戒色方法是朝著"怎麼減淡慾望"在走,比如慾望來了就憋氣、狂奔、做俯臥撐,或者轉移注意力等等。但其實這些都只是治標不治本。樓主本人戒色兩年,一直在探尋戒色的根本之法,直到某一刻,突然心中一亮,長吁一聲:"原來慾望,並不是根本問題。"
根本問題,在於兩個字——認知。
百分之九十九的人,在百分之九十九的時候,擼,並不是因為慾望主動地,自然而然地來了,而是由於錯誤的認知導致意淫,自己把慾望激起來了。
性成癮,問題不是在於慾望,而是在於,我們自己對慾望的錯誤認知。
因為存在錯誤的認知,我們就會對慾望做出錯誤的反應。
有的人,慾望沒來都要自己把它激起來,而有的人,慾望來了也不是多大個事。區別就在於此——對慾望的認知,以及隨後對它做出的反應。
在悟出這個道理之前,就看到有戒友講述自己的成功經歷時反覆強調:要"以心制身",而非"以身制心","以身制心"始終是被慾望牽著鼻子走。那時的我對此就有一種莫名的共鳴。
後來(悟出此理之後)又看到一本書,名為《遇見蘇格拉底,我的人生睡醒了》Jules Evans著,發現其中的觀點竟與自己如此驚人地相似。(註:該書讓樓主受益匪淺,且曾被英國泰晤士報列為年度最佳圖書,無論對戒色,還是修心,重塑人生都有很大幫助,強烈推薦各位戒友抽空一讀)
下面,我就在這裡摘錄其中一些精彩段落,這些文字,也正是樓主想要表達的"從心上戒"四字之含義。
「省察自己和他人 」是 「最高等級的善 」 , 「每天都要討論這種善 」 。他說 ,大部分人終生都是在夢遊 ,從來沒問過自己他們在幹什麼 ,以及為什麼要那麼做 。他們吸收了他們的父母的價值觀和信念 ,或者他們的文化 ,毫不質疑地接受了下來 。但如果他們剛好吸收了錯誤的信念 ,他們就會 「生病 」 。
——蘇格拉底
根據認知行為療法 ,以及啟發了它的蘇格拉底哲學 ,引發我的社交恐懼症和抑鬱的不是心理分析所說的受到壓抑的性本能 ,也不是像精神病學所說的 ,是只能用藥物糾正的神經紊亂 ,而是我的信念 。我持有一些正在毒害我的有毒的信念和思維習慣 ,比如 「我永久地損害了自己 」和 「每個人都得贊同我 ,如果他們不贊同我 ,那就是災難 」 。這些有毒的信念是我的情緒痛苦的核心 。我的情緒隨我的信念而來 ,我會在社交場合感到極其焦慮 ,在這些場合不順利時我就會感到抑鬱 。這些信念是無意識的 、未經省察的 ,但我可以學著去省察它們 ,把它們放在理性的陽光下 ,看看它們是否合理 。我可以自問 : 「為什麼人人都得贊同我 ?那現實嗎 ?也許即使其他人不喜歡我 ,我也可以接受自己 、喜歡自己 。 」現在這看上去都是顯而易見的 ,但通過這種基本的自我質問 ,以及我的認知行為療法小組的支持 ,我慢慢地從我本來有毒的 、非理性的信念轉向了更加理性 、合理的信念 。跟艾利斯的 A B C情感模型吻合的是 ,我的情緒遵循我的新信念 。慢慢地 ,我在社交場合的焦慮減輕了 ,也不那麼抑鬱了 ,更加自信 、高興了 ,能夠控制自己的生活了 。
人不是被事物本身困擾 ,而是被他們關於事物的意見困擾 。
——古希臘哲學家愛比克泰德
性成癮,也正是因為"我們正持有一些有毒的信念和思維習慣"。
難道那些色情淫穢本身的吸引力真的如此巨大?不見得吧!把思緒拉回到我們的懵懂孩童時期,第一次接觸到"性"的時候,雖然我們有一定的興奮,但那很大程度上其實只是出於對神秘的好奇,根本不像現在這樣深陷其中吧?
是什麼造成的這樣前後的差異?
就是因為對於"性",我們的認知、我們的思維習慣、我們的信念、本來是正常的,但由於長期懷著異樣的心理狀態瀏覽色情網站,由於沒有對它們進行有意識地省察,分析,我們潛移默化中被上面那些文字、觀念"洗腦"了,我們的認知,在我們的無意識之下,被引導上了一條錯誤的道路。
一個很明顯的例子就是那些重口味和戀癖患者。
對於他們後來瘋狂迷戀的東西,最開始他們都是不感冒的,然而由於他們的無意識,沒有對內心念頭的省察,分析,質問他們是否合理,這些人只是沒頭沒腦地被色情網站上那些暴力、虛幻、重口味觀念牽著鼻子走,然後日積月累,他們越來越認同那些重口味的、錯誤的、扭曲的觀念。這就相應地造成了現在的戀癖、重口味追求。
色不迷人人自迷。
因此,就像Jules Evans和蘇格拉底一樣,你也可以問自己一系列問題,並加以省察、分析:
慾望到底是什麼?是如何引起的?它真的讓你感到快樂嗎?
什麼是美?什麼是醜?我現在所迷戀的東西是否真的是"美"的?我是否需要通過理智的,有邏輯的分析重新定義"美醜"?
你如果真的喜歡一個女孩,一個好女孩,為什麼首先就想到要和她發生關係呢?這其中聯繫何在?你到底因為什麼而喜歡她?僅僅是因為"想和她發生性關係"?(絕大部分人,要是你真愛一個好女孩,反倒會不願意擼她吧,這又是為什麼?)
或者每次破戒過後,反思:我這次擼是因為什麼?我要在內心哪個環節上下功夫才能突破心魔的枷鎖?
……
然後通過理性的思考,去尋找答案。 |
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