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4點 養生恢復

1. 早睡早起:最晚10點睡覺,最好9點就睡了。有些戒友,晚上事情多,應儘量簡化,或者早起做。早睡、晚睡,都需要睡7小時,但早睡效率精神會高太多。

早睡是戒色與改善體質的很重要的基礎。

2.飲食清淡:早餐午餐7-8分飽,晚餐4-5分飽,晚餐不要吃肉,吃飯按時吃,吃每一口慢慢嚼36下。細嚼慢嚥36下,對脾胃非常好

3.運動:選擇一個舒緩的運動,堅持練習。不建議選擇很耗體能的運動或者力量訓練

4.情緒平穩:戒色的路上會出現反覆,可能戒了一段時間,身體還是明顯沒有改善。這個時候,應該明確,只要把這四點認真做了,或者所做的事情都是有利於身心並且沒有做破壞身心的事情,就應該堅持下去,無需過多擔心。因為改善體質是需要時間的,每個人情況不一樣,改善體質的時間不一樣,只要堅持做正確的事情,就會改善


相互提醒早起床;鍛鍊宣傳身體棒;
戒友監督又鼓勵;每天學習心不慌。
不熬夜來不看黃;孝順父母知感恩;
益友滿堂正能量;輕鬆戒色好兒郎。
戒色吧,告別頹廢,戒出精彩人生!

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