ReaLife - Powered by Discuz! Board

繁體 | 簡體

Sclub交友聊天~加入聊天室當版主

(檢舉)

新浪微博

QQ空间

Facebook

Google+

Plurk

Twitter

Line

標題: 別忘初衷的戒色日記 [打印本頁]

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-19 17:33 標題: 別忘初衷的戒色日記

本帖最後由別忘初衷於 2016-8-28 20:16 編輯

第9日
今日仍然有尿頻
早睡早起無做到
打算慢慢調校由早起開始
今日2點起
聽日12點

突然對學習無興趣
希望幾日後會找回熱誠

我唔知有無開錯區
因為我見大陸戒色論壇有日記區
我覺得呢個做法幾有用睇返自己成果
希望唔好del post

作者: noj1314 時間: 2016-8-19 22:08

冇開錯，支持你，多睇戒色文章，提升覺悟就唔會破戒

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-20 20:28

第10日

今日睇左幾頁戒為良藥,的確係神書,令我走少好多冤枉路
印像較深刻既係講到遺精既問題,完來用固腎功可以減少遺精次數
今日做到12點起身,但琴晚太晏先訓所以聽日都係12點前起
另外,感覺到有返動力

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-21 21:05

本帖最後由別忘初衷於 2016-8-21 21:22 編輯

第11日
今日12點半先起身
我諗因為較左9點同10點鬧鍾嘈醒再訓搞到好攰
聽日只較12點鬧鍾應該會好d
另外今日定左個一星期目標
0/3 跑步/散步半個鍾
0/3 溫習1個鍾(2星期會增加一個鍾)

作者: pornisopium 時間: 2016-8-21 21:22

回復 4# 別忘初衷

腎虛所以精力不足早上陽氣唔夠用夜晚精神

作者: 戒丁小先鋒 時間: 2016-8-21 22:04

加油樓主！

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-22 21:21

第12日
1/3 跑步/散步

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-23 20:51

第13日

2/3跑步/散步

琴晚12點訓,雖然好攰,但訓到4點先訓得著,應該是腎虛吧

另外決定每日寫日記前做50下固腎功

作者: happyman 時間: 2016-8-23 22:18

放心, 慢慢會恢復

作者: nojtonight 時間: 2016-8-23 23:05

巴打咁就十幾日....
我幾年來嘗試戒
最長淨係試過個幾月

加油堅持

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-24 00:12

本帖最後由別忘初衷於 2016-8-24 00:15 編輯

巴打咁就十幾日....
我幾年來嘗試戒
最長淨係試過個幾月

加油堅持
nojtonight 發表於 2016-8-23 23:05

背後我既失敗你睇唔到姐十幾日係由幾日什至一兩日累積而成
一齊加油

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-24 21:28

本帖最後由別忘初衷於 2016-8-24 21:43 編輯

第14日
3/3 跑步/散步
1/3 溫習
琴晚又係4點先訓到今日1點先起身
我諗因為太夜玩電腦訓唔著盡量11點後唔玩電腦
剛看戒色文章時看到

4.賴床破戒：非常多見，必須糾正

睇黎我起身要緊加嚴謹,聽日一定要12點前起到

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-25 21:13

第15日
琴晚又係4點訓今日1點先起
我諗主要因為12點樓上有人鑽野
應試試11點起既效果

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-26 20:43

本帖最後由別忘初衷於 2016-8-27 15:02 編輯

第16日
“2/3溫習
琴晚成4點先訓
今日2點起身”

以上係隔日打上去,琴晚好早就訓左
固腎功都無做

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-27 21:24

第17日
今日2點先起身
一起身就好攰持續成個晏就可能因為琴晚有yy 高登呢個地方的確不宜逗留太耐

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-28 20:55

第18日
3/3溫習
琴晚4點先訓今日晏就3點起
本來11點起左身但睇左陣youtube就訓返
下次11點左加起應該直接出去食飯
另外今日飲左凍奶茶我諗因為我太晏起自制力變差
防線一道一道攻破最後會破戒我應該對起身呢關更謹慎
聽日都係12點起

最近病病地可能成日夜訓

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-29 21:32

第19日
1/3散步
今日9點半就起左身但食完野訓左2個鍾晏覺
我打算改變一下早睡早起既計劃加快進度
所以聽日9點起身

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-30 22:44

本帖最後由別忘初衷於 2016-8-30 23:49 編輯

第20日
2/3散步
琴晚好早就訓左但訓左一陣又醒返今日12點起左身
聽日要9點起到另外,最近視力出現下降我諗應該係成日夜訓成日望mon 同無食生果造成
應該要將玩手機既時間限制在1日4個鍾內
同埋要買返d生果食

作者: 別忘初衷 時間: 2016-8-31 22:25

第21日
7點起身

作者: beetleman 時間: 2016-9-1 17:21

加油呀朋友

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-1 23:42

第22日
今日出現遺精, 主要因為琴日訓左3個鐘就去左返工,夜晚成3點先訓導致白天勞累
另外聽日開始要連續3日都溫習,如果唔係就達成唔到一星期計劃

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-2 21:04

第23日
因為返工太攰,我連續3日無做固腎功了
同埋我今日無去到溫習 , 所以我將今星期既計劃放寬改做2日小時既溫習

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-3 19:13

第24日
1/2溫習
3/3散步
琴晚太夜訓,今日12點先起身,起身仲要飲左凍奶茶
另外今日有做返固腎功不過只係做左25下, 聽日要25下/以上

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-4 19:57

第25日
2/2溫習
50下固腎功
今日出現遺精,而且還有意淫
2點起身
睇黎我要係早睡早起方面更嚴謹,明天9點起身,而且3日唔可以飲凍奶茶

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-5 21:22

第26日
0/3 散步
0/3 溫習(因為上個禮拜做唔到所以KEEP返3日先)
今日返屋企果陣條腰有d拉住拉住既酸痛,所以無做到固腎功
我諗係因為1.飲左凍奶茶,(因為個阿姐落錯單)
2.全日坐係冷氣地方
3.戴左眼鏡之後睇野太清楚(有待確認)
所以我將3日唔飲凍奶茶改為2日同埋聽日戴多件嬲

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-6 21:55

第27日
呢牌好多野做
一返到屋企就好攰無做到固腎功
同埋飲左凍奶茶
我諗要等多個禮拜搞掂d野先做到養生

作者: nojtonight 時間: 2016-9-6 22:48

巴打好犀利
加油!

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-7 22:26

本帖最後由別忘初衷於 2016-9-10 22:26 編輯

第28日
戴眼鏡太耐對眼好攰
睇黎要做多D運動同埋戴少D眼鏡

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-9 12:54

第29日（琴晚訓左無寫)
今日出現遺精
晏就全日都無精神同早幾日差好遠
同唔到人講野
睇黎我要盡早（聽日)定個新計劃

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-9 21:05

第30日
今日比較得閒做左50下固腎功
打算下星期一開始有以下計劃
0/1 跑步/散步
0/2 溫習半小時（最少

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-10 21:33

本帖最後由別忘初衷於 2016-9-10 22:26 編輯

第31日
今日7點起左身全日都無眼訓既感覺(大約訓左6個鐘)
希望可以持續
唔小心整親"失頭" 所以無做到固腎功

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-12 22:50

33日
1/1散步
1/2溫習
30下固腎功

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-13 23:10

34日
2/2溫習

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-15 23:59

36日
遺精了而且還有意淫的夢
全日都好攰有少少打擊到我既信心

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-17 22:45

38日
唔知係咪遺精既關係呢幾日唔可以同人對答自如
而且仲多次講錯野得罪人搞到成日執着自己做錯既位
有d擔心下星期都係咁
同埋唔想起身無之前咁精神
依加唯一可以做就係聽日早d 起身散步半個鍾可以既話做埋固腎功

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-22 22:52

43日
50下固腎功
視力有明顯下降有時同人講野好似啤住人咁
下星期要有更嚴謹既計劃

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-27 22:55

本帖最後由別忘初衷於 2016-9-27 23:04 編輯

48日
散步半個鍾
今日遺精之後病左
個人好似無左感情同唔到人講野
睇黎要抽時間做下固腎功因為睇返上面發現遺精會有惡性循環

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-29 20:32

50日
今日又遺精了主要因為太懶無做固腎功
之後今日做左30下已經好攰
聽日要keep 住

作者: 別忘初衷 時間: 2016-9-30 22:54

51
30下固腎功

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-1 23:38

52日
又遺精了
主要因為琴晚飲左凍奶茶同埋食左個極濃味既即食麵
另外岩岩又唔小心飲左凍奶茶同時我太攰唔想做固腎功
聽日我要9點起身健康返d 先得

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-3 00:40

本帖最後由別忘初衷於 2016-10-3 00:58 編輯

53日
個鬧鍾壞左 10點半先起身
另外今日因為傾project 而發脾氣
主要因為唔夠精神而無耐性
我諗要抽時間做下運動

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-6 11:42

54日
60下固腎功
跑步+散步1個鍾

55日
50下固腎功
可能因為跑步時間太長導致今日遺精

56日
又遺精了我諗係頻遺傷左腎氣

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-8 21:45

本帖最後由別忘初衷於 2016-10-8 21:48 編輯

58日
散步1個鍾
50下固腎功
我決定今日開始每日都要做10-50下固腎功
每星期用3日散步半個鍾or以上
如果狀態好可改為跑步另外要9點起身，培養早睡早起

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-23 04:11

72日
呢幾個星期好忙所以過咁耐先返返黎
無咩想講純粹想寫d 野

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-27 17:55

75日
100下固腎功
散步半個鍾
琴晚2點左右訓左比平時3點訓有進步
我打算之後狀態好果陣做50-100下固腎功
唔好既時候做10-50下
76日
今日7點起左身但因為揾唔到野做所以訓返
所以下次起身我會做
1.固腎功
2.出去食早餐+睇書
3.温書
4.散步
5.打機(如果真係無野可以做)
我諗都夠我去到晏晝
另外今日好猛太陽
搞到全日都無晒動力做野有半個晏晝係屋企hea
我諗我今日開始要健康d

作者: 退避三舍 時間: 2016-10-27 22:39

巴打, 想問下你做固腎功係點樣計下數? 拉一下起身為之一次? 因為飛翔版好似只係抽起少少又落番去. 其實唔係好明點樣計為之一下, 想請教一下.

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-29 01:16

本帖最後由別忘初衷於 2016-10-29 01:18 編輯

巴打, 想問下你做固腎功係點樣計下數? 拉一下起身為之一次? 因為飛翔版好似只係抽起少少又落番去. 其實唔係 ...
退避三舍發表於 2016-10-27 22:39

我都係跟返戒為良藥講個計法去做，揾到大腿後個拉緊感覺每次拉緊當一下

佢話：堅決把這個動作做到位，所謂做到位並不是完全按功法要求去做，而是找感覺，感覺對了才是最重要的，做這個動作時要感覺到大腿後側的韌帶好像橡皮筋一樣拉緊、拉直，拉長，找到這個感覺後，要不斷強化這個感覺，這樣就好比在給精關上螺絲加固

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-29 14:54

本帖最後由別忘初衷於 2016-10-29 20:54 編輯

77日
50下固腎功
12點起身
78日50下固腎功
2點起身
連續2日夜訓同遲起
今日開始9點後唔可以玩手機，電腦

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-30 23:29

79日
100 下固腎功
散步半個鍾
12點起身琴晚3點訓
今日遺精了但睇黎相隔比之前耐

作者: Lifeonce 時間: 2016-10-31 11:15

渣油!!!!!

作者: 別忘初衷 時間: 2016-10-31 21:18

80日
50下固腎功
7點起琴晚2點訓
我發現自己原來有神衰問題有一種不真實既感覺
同埋視力都好差有後天弱視要透過早睡早起調理肝腎先好得返
但我早睡早起已經失敗左好多次
所以依加我要堅持早起同埋每日做固腎功得閒散下步

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-1 20:58

81日
50下固腎功
4點訓 10點半起
今日開始10點就要訓上床唔理訓唔訓得著 11點訓唔到再起返身
聽日要9點起身
另外,睇到篇文話拍膽經對睡眠有幫助 ,
聽日開始起身要拍膽經3-5分鐘

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-2 23:41

82日
20下固腎功
2點訓 9點起 ,但食完野唔小心再訓訓到12點
結果無拍到膽經
聽日照舊要9點起而且唔可以再訓

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-3 22:32

83日
20下固腎功
做固腎功果陣小腿個位有D拉住既感覺因為驚拉傷所以唔做咁多下
今日8點起身無再返訓
希望聽日KEEP 住

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-4 22:53

84日
50下固腎功
今日因為遺精後太攰，所以1點先起身
我諗係因為琴晚飲左2包檸茶同埋食左個炒麵王先訓，傷左腎氣
下次訓之前都係避免食咁多零食
聽日要重新振作 9點要起到身

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-6 22:47

本帖最後由別忘初衷於 2016-11-6 23:09 編輯

86日20下固腎功
拍膽經5分鍾
連續2日10點半先起
因為成日唔小心返訓
所以決定7點後醒左就要即刻起身唔可以再訓聽日要繼續9點起身
同埋我發現我10點左右就算好攰都訓唔到差d 訓著但因為小小野就勁快醒
希望快d 做到早睡早起

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-7 22:24

87日
50下固腎功
今日7點起左身
雖然今日唔係好精神同埋望人果陣眼神好唔自然
但我相信一定會好返

作者: 戒色養生 時間: 2016-11-8 05:02

加油呀師兄離100日唔係好遠咋

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-8 20:50

88日
20下固腎功
又返訓到10點半了
睇黎我起身果下要有更強既意志力

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-9 22:42

本帖最後由別忘初衷於 2016-11-10 00:39 編輯

89日
20下固腎功
因為遺精後太攰所以2點先起身
聽日照舊9點前起身我決定聽日開始要記錄埋訓覺既時間睇下自己有無進步
同埋聽日起身食完早餐散完步可以再訓
因為太攰會用到肝火反而夜晚仲難訓

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-10 23:22

本帖最後由別忘初衷於 2016-11-10 23:35 編輯

90日
固腎功：20下
拍膽經：
琴晚訓覺時間：2點
今日起身時間：11點半
今日太凍起唔到身聽日唔可以再有呢個藉口要9點或之前起身
另外最近社恐問題嚴重左好多 ,
唔單只對視障礙連同人講野都唔想想全日匿埋係屋企

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-12 00:10

本帖最後由別忘初衷於 2016-11-12 00:59 編輯

91日
固腎功：20下
拍膽經：
琴晚訓覺時間：2點
今日起身時間：6點
今日做得好好 6點起左身之後晏晝訓左陣
我發現我早起次次都係1日完打算定3日既目標
聽日都要9點或之前起另外之前講過8點後唔玩手機電腦呢樣太難做到
依加改為10點後唔玩得電腦

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-13 00:42

92日
固腎功：20下
拍膽經：完成
琴晚訓覺時間：2點
今日起身時間：11點半
因為鬧鍾無響所以咁遲起聽日要開始連續3日早起
另外最近有跑返步跑完之後睇野清楚好多睇黎要訂個跑步既習慣

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-13 22:39

93日
固腎功：
拍膽經：完成
琴晚訓覺時間：2點
今日起身時間：11點半
今日又早起失敗之後仲飲左凍奶茶搞到病埋
另外小腿又有種拉住既感覺所以做唔到固腎功
今日念頭突然變多呢牌都係少d 上高登睇多d 文章
聽日繼續開始3日早起

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-14 22:49

94日
固腎功：20下
拍膽經：
琴晚訓覺時間：朝早6點
今日起身時間：12點
琴晚訓唔著睇左成晚書起身對眼好攰
下次訓唔著都係出去行下好d

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-19 14:35

本帖最後由別忘初衷於 2016-11-19 22:49 編輯

99日
固腎功：
敲膽經：
琴晚訓覺時間：3點
今日起身時間：12點半
今日開始打算從早睡入手
9點後唔接觸電子產品 10點上床瞓覺

作者: 戒色養生 時間: 2016-11-19 21:28

師兄好西利喎我2x日已經好想破要成日克制自己念頭

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-22 22:25

本帖最後由別忘初衷於 2016-11-22 22:41 編輯

102日
20下固腎功
跑步15 分鍾
我發現早起之後都唔可以早睡雖然個人好攰係咁打喊路但都係訓唔著
所以依加開始要勤跑步同勤做固腎功黎解決失眠
暫時計劃每日都做如果唔得再算而早起就睇下忙唔忙如果當日無咩做就早起+訓晏覺如果有野做就訓夠8個鍾
另外盡量飲熱檸水代替奶茶多食水果
等到身體好返自然訓得著
同埋之前講9點後唔用電子產品太難我決定改為9點後只可用3個鍾電子產品
最近睇到篇文話行善對恢復都有幫助聽日開始試下盡量每日都捐幾蚊

作者: 別忘初衷 時間: 2016-11-27 02:30

107日
連續5日無做緞練同埋每日都起馬4點先訓得著
聽日要9點起身，跑步同做固腎功，9點就要準備訓覺

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-4 22:50

本帖最後由別忘初衷於 2016-12-8 02:57 編輯

114日
最近成日遲起同飲奶茶有時連固腎功都無做感覺到身體變差所以決定戒飲奶茶
下星期計劃：
0/4 跑步
0/4 早起(9點半前)
0/7固腎功(最少10下)

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-6 19:19

116日
2/4 跑步
1/4 早起
2/7固腎功

作者: 雍旋 時間: 2016-12-11 22:03

勁

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-11 22:18

121日
4/4 跑步
2/4 早起
7/7固腎功
今個星期做唔到早起呢個目標成日起身都會諗住訓10分鍾
但次次都變到訓多幾個鍾所以決定下次幾攰都好出左門口先等自己無機會返訓

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-15 13:37

1日
我破戒了因為琴日上高登唔小心睇到意淫既post
我警惕太差所以我del 左高登app 同埋戒上高登

作者: 十代 時間: 2016-12-15 15:02

師兄加油！不要放棄

作者: 十代 時間: 2016-12-15 15:04

1日
我破戒了因為琴日上高登唔小心睇到意淫既post
我警惕太差所以我del 左高登app 同埋戒上高登 ...
別忘初衷發表於 2016-12-15 13:37

呢啲真係好危險

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-16 07:43

回復 75# 十代

Thanks

作者: happyman 時間: 2016-12-16 22:56

add oil~ 繼續努力~

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-17 02:59

2日
3/4 跑步
2/4 早起
5/7固腎功
打算一星期幾日午餐轉食素聽日開始試試

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-18 18:29

4日
4/4 跑步
2/4 早起
7/7固腎功
早起真係幾難由其是咁凍但下星期一定要做到

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-21 20:01

本帖最後由別忘初衷於 2016-12-22 22:57 編輯

7日
2/4 跑步
2/4 早起
3/7固腎功
夜晚跑步好似影響訓覺所以打算改做朝早跑順便做埋早起下個星期要定個唔飲奶茶既目標呢牌停唔到口

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-25 21:44

11日
4/4 跑步
4/4 早起
7/7固腎功
我發現早起個人精神好多之後訓完晏覺再精神d
我諗keep 住呢個習慣會好快改善

作者: 別忘初衷 時間: 2016-12-30 15:27

16日
3/4 跑步
2/4 早起
5/7固腎功
4/5 唔飲奶茶
我試左日斷網，發現會改善視力同埋feel 到神衰好返d

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-5 03:59

0日
又破戒了最近警惕差左好多日課無做無睇文甚至覺得破戒都無咩野
我之後要每日返黎報到同埋打算應日睇中醫因為失眠呢個問題真係好困擾

作者: 十代 時間: 2017-1-6 03:37

0日
又破戒了最近警惕差左好多日課無做無睇文甚至覺得破戒都無咩野
我之後要每日返黎報到同埋打算應 ...
別忘初衷發表於 2017-1-5 03:59

兄弟加油，傳統戒色經常都要謹慎，每天都要看文，要經常磨刀(斷念心刃)，如果到了厭倦期就隔兩天看一次，過了就繼續每天看，加油。

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-6 03:51

本帖最後由別忘初衷於 2017-1-6 03:54 編輯

兄弟加油，傳統戒色經常都要謹慎，每天都要看文，要經常磨刀(斷念心刃)，如果到了厭倦期就隔兩天看一次，過 ...
十代發表於 2017-1-6 03:37

Thx, 我覺得自己的確去左厭倦期，而且覺悟都有下降，我諗係時候要迫自己睇返文

作者: 十代 時間: 2017-1-6 04:16

Thx, 我覺得自己的確去左厭倦期，而且覺悟都有下降，我諗係時候要迫自己睇返文 ...
別忘初衷發表於 2017-1-6 03:51

加油，戒色是永遠的事，其實兄弟可以這樣計法，我提議你可以由10日做起點繼續算，至於欠了的6日，可以在106天還給它。

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-6 22:21

加油，戒色是永遠的事，其實兄弟可以這樣計法，我提議你可以由10日做起點繼續算，至於欠了的6日，可以在10 ...
十代發表於 2017-1-6 04:16

NO LA我都係覺得之前果個計法好D 重點應該都係睇文到

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-7 19:09

2日
今日無做到運動聽日開始要做返同埋要早起

作者: 木偶 時間: 2017-1-7 22:08

我唔係好明你D數字意思? 3/4 跑步, 3/4 係代表?

作者: 十代 時間: 2017-1-7 22:41

NO LA我都係覺得之前果個計法好D 重點應該都係睇文到
別忘初衷發表於 2017-1-6 22:21

如果是生活戒色，我覺得每天堅持早睡早起素食(蛋奶素也可以)+看小量文+運動，對戒色的加乘是超大的。

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-8 23:07

我唔係好明你D數字意思? 3/4 跑步, 3/4 係代表?
木偶發表於 2017-1-7 22:08

通常我會定個一星期既計劃 ,3/4 姐係我定左一星期要跑4日而直至記錄當日為止跑左3日

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-8 23:12

如果是生活戒色，我覺得每天堅持早睡早起素食(蛋奶素也可以)+看小量文+運動，對戒色的加乘是超大的。 ...
十代發表於 2017-1-7 22:41

我都想早睡早起阿但次次夜晚都訓唔著最近睇左中醫睇下會唔會好d素食就難d 簡唔中會食下依加都開始晏晝改食素

作者: 木偶 時間: 2017-1-9 12:26

我都有睡眠問題. 以下對我有幫助...
1) 白天用多D腦 eg 計下數, 出聲讀書, 用筆寫字, 背下野.
2) 睡前睇mon會影響松果體褪黑激素, 如果將白底色變黑(字變白)無咁光會好D.
3) 睡前睡時千其唔好有意淫, 一來谷住會辛苦, 二來會難入睡易醒.

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-9 20:20

我都有睡眠問題. 以下對我有幫助...
1) 白天用多D腦 eg 計下數, 出聲讀書, 用筆寫字, 背下野.
2) 睡前睇m ...
木偶發表於 2017-1-9 12:26

Thx 等我試下先

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-10 22:38

5日
我覺得每日報到無咩意思我打算改做2日內1定要睇1篇文

作者: 十代 時間: 2017-1-15 02:15

我都想早睡早起阿但次次夜晚都訓唔著最近睇左中醫睇下會唔會好d素食就難d 簡唔中會食下依加都開始 ...
別忘初衷發表於 2017-1-8 23:12

你係失眠？多年以來？

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-16 23:51

你係失眠？多年以來？
十代發表於 2017-1-15 02:15

Yes, 我諗都有2-3年

作者: 十代 時間: 2017-1-18 05:02

Yes, 我諗都有2-3年
別忘初衷發表於 2017-1-16 23:51

如果失眠建議寧可打坐冥想，也不要熬夜。

作者: 別忘初衷 時間: 2017-1-23 01:09

如果失眠建議寧可打坐冥想，也不要熬夜。
十代發表於 2017-1-18 05:02

我發現玩電話係令我失眠既主因前幾日我1日玩2-3個鍾夜晚無玩之後好訓左好多

歡迎光臨 ReaLife (http://noj1314.258club.com/)