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標題:
79-馬步衝拳 振奮精神
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作者:
noj1314
時間:
2016-10-27 00:34
標題:
79-馬步衝拳 振奮精神
馬步衝拳 振奮精神
動作要領：兩腳開立與肩同寬，大腿盡量與地面平行，做馬步深蹲，雙手放於體側，拳心朝上，衝拳時可以是掌式，也可以是拳式。
注意事項：做此動作時，要注意紮實馬步，用身體發力帶拳而出，可以夾帶吼聲，出拳出到七分為好。視自身情況，左右各做30次～100次或者更多。老年人或者體質弱的人，可以出慢拳，但一定要全身都帶勁；年輕、體質比較好的人可以出快拳，同樣腰、腿也要用力。
練習作用：馬步衝拳可以通經活絡，使血液流暢，同時消除倦意；而在衝拳時大吼則可以使人熱血沸騰，讓人心情開朗，對緩解心理壓力大有幫助。
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