免費論壇 繁體 | 簡體
Sclub交友聊天~加入聊天室當版主
分享
Board logo

標題: 【飛翔經驗:睡眠障礙的分析與恢復】第105季 [打印本頁]

作者: noj1314    時間: 2016-7-23 02:59     標題: 【飛翔經驗:睡眠障礙的分析與恢復】第105季

下面步入正文

關於睡眠問題,我曾經在第18季談到過,那季談得相對比較簡單些,這季再詳細深入地談一下。

很多人擼到後來都會出現睡眠障礙,我曾經也出現過失眠多夢、入睡困難、淺睡、易醒或早醒等,導致睡眠問題的原因一般有外界環境因素(光線過強、噪音、剛到陌生的地方、季節轉換)、軀體因素(疼痛、瘙癢、劇烈咳嗽、睡前飲濃茶或咖啡、夜尿頻繁或腹瀉等)、心理因素(壓力大、遭遇變故、焦慮、恐懼、胡思亂想、過度興奮)、一些疾病(如神經衰弱、焦慮症、抑鬱症等)。在我擼齡較短時,我也出現過一些睡眠障礙,但不是很嚴重,自己注意休養,適量鍛鍊,慢慢就能恢復正常。後來得上神經症,失眠多夢就很頻繁了,有時很勉強地睡著了,睡眠質量也很差,有段時間幾乎每天都會做夢,早晨起來就像沒睡過一樣,感覺特別累,就像在頭腦裡跑了一整晚的馬拉松。

睡眠障礙本身就是一種病,這種病給人的生活造成了很大的困擾,也是慢性疲勞症的罪魁禍首。很多人因為睡眠障礙早晨起來渾身沒勁、懶得起床,白天精力不足、做事不在狀態、記憶力下降、注意力不集中,學習工作容易出錯,思維呆滯反應遲鈍、容易產生疲倦感,沒有足夠的衝勁與後勁。在我很無知的階段,我是不知道手淫和睡眠障礙之間的聯繫的,而且那個階段我還經常在睡前靠手淫來幫助入睡,因為我覺得擼完了會感覺很累,然後就容易睡著,在傷精程度不深的階段,的確是這樣,但這樣做的後果就是第二天容易起不來,一睡就到十點、十一點,早飯也不吃,而且我發現只要昨天睡前擼了,第二天眼睛就容易浮腫和無神,整張臉也會輕微地扭曲變形。在學習中醫醫理後,我對於「腎上通於腦」這條醫理非常吃驚,因為這條醫理完美解釋了為何我很多次擼完會感覺後腦勺被抽空甚至出現疼痛感,還有就是腦子不清晰乃至眩暈,腦力也大幅下降。在頻繁手淫後,睡眠質量也會下降很多,很多時候夜尿次數過多,睡眠質量極差,可以說是沒有深度睡眠,都是淺表性的睡眠。如果不擼,一般睡6、7個小時身體就充滿「電」了,第二天起來能量滿滿的感覺,但是在擼管後,睡十個小時都感覺不夠,還是感覺很困很疲乏,有的人掛著黑眼圈和眼袋,一看就很沒有精神。

記得在高中的時候,在擼完的第二天,我真心起不來,每次起來都要唱國歌:「起來,不願做奴隸的人們......」感覺起床對於我來說是一個異常艱巨的任務,因為身體大腦被抽空後,身體需要更多的時間來修復,而且因為五臟的精華被耗損了,所以就會導致修復的速度大大減慢,導致第二天很難起床。擼到一定程度,起床都需要很大的勇氣,這對普通人而言,的確有點匪夷所思,普通的正常人可能會說,起床有什麼難的,但對於傷精程度達到一定程度的人來說,你叫他幾十遍,他都起不來,就像一艘船沉沒在床的海洋一樣。記得有次我媽見叫不起我,於是放出狠話:「再不起來,用槍打,用炮轟!!!」於是我高唱國歌、掙紮著爬起來,那種情形就像從死人堆裡爬起來一樣,我臉上的神情就像死人一樣灰暗頹廢,照照鏡子,那裡面的人是我嗎?分明就是一具行尸走肉,我媽看我就像看外星人一樣,她不理解她的兒子怎麼會變得這麼頹廢,哪裡有年輕人的朝氣蓬勃,那時的我才是十幾歲的高中生啊,卻是一副老氣橫秋的模樣。曾幾何時,起床對於我來說是一件不費吹灰之力的事情,而在沉迷擼管後,起床對於我而言已經需要九牛二虎之力了。為何會變成這樣?原因就是我一直背著家人「吸毒」,這種毒叫黃毒,吸黃毒的行為就叫擼管,一次次下決心,一次次「最後一次」,一次次復擼,身心腦都被掏空。心魔拿出一根吸管插入了我的腦殼,在那狠命地吸取精華,我的腦髓啊,就這樣被心魔吸走了,那個階段的我也不知道何為心魔,根本沒有概念,只知道心中似乎有一股不可抗拒的力量在把我拖向擼管自毀的深淵,那種力量太強大,我幾乎一觸即潰。

之前一位戒友分享了他的恢復心得,他的文章裡就提到了良好的睡眠的重要性,我覺得他說得很對,良好的睡眠可以大大促進身體的恢復進程,如果睡眠質量不行,那就會很影響恢復的速度。別人戒色三個月,恢復和改善很明顯,如果睡眠質量很差,即使戒色很久,恢復的效果也會感覺很不理想。一個好覺可以讓人神清氣爽,出現失眠多夢等就會讓人感覺很不爽,第二天起來狀態還是很差,那是一種很無力的感覺。如果是偶爾一次失眠多夢,那就不必太擔心,有很多因素會導致短暫的睡眠障礙,一般休養幾天即可自動恢復正常,比如在季節轉換時,很多人都會出現一些睡眠障礙,等過一段時間,自動就恢復了,這種短暫的睡眠障礙一般不會構成嚴重的困擾,就怕擼出神經症,持續的失眠多夢,那就相當痛苦了,曾經看過一個新聞,那位失眠患者好幾年都睡不著,吃藥也沒用,然後他異常痛苦,經常打自己的頭,頭上都打出老繭了,但還是無濟於事。擼到一定程度就會出現睡眠障礙,出現睡眠障礙時人會變得煩躁易怒,容易焦慮,胡思亂想,猶如困獸,然後又會通過擼管來發洩,從而陷入了惡性循環。

案例1.我這個是不是神經衰弱啊!手淫熬夜壓力引起的神經衰弱,現在失眠怎麼辦!每天只有1-2個小時的淺睡眠,正常睡覺一閉眼腦子就自動想事情!根本睡不著怎麼辦啊!要怎麼調理,吃些什麼藥,我才24歲啊!

分析:這個案例的戒友已經擼出了神衰,失眠已經對他的生活造成了嚴重的困擾,他的睡眠障礙也比較嚴重了,每天可以睡著的時間很短,而且還是淺睡眠,腦子也嚴重失調了,胡思亂想,不受控制。這種嚴重失眠的情況最好去看看中醫調理,然後自己加強養生,這樣堅持一年左右即可改善很多,年輕的話,恢復速度會比較快,但也不能完全指望藥物,自己必須學會養生,手淫惡習必須徹底戒掉,因為手淫太傷腦子了,也太傷神經了。熬夜也要戒掉,熬夜也是誘發神衰的一個關鍵因素,壓力大的問題自己要學會情緒管理,有些考生在重大考試前都會出現失眠的問題,心理壓力過大也會導致睡眠障礙。失眠的確很痛苦,如果你親身經歷了,肯定會理解這種睡不著的痛苦,不失眠的娃是幸福的。有的人雖然不至於失眠,但是躺下遲遲睡不著,這也是一種煎熬,或者半夜老醒,這樣就會很影響睡眠質量。睡眠質量好,一出被窩就特別精神,睡眠質量差,一出被窩就顯得很疲倦,睡眼惺忪的感覺,感覺沒睡醒,腦子遲鈍得和痴呆差不多。

【中醫病機】

失眠是指臟腑功能紊亂,氣血虧虛,陰陽失調,導致不能獲得正常睡眠的病證,輕者入睡困難或易醒,重者徹夜難眠,常伴有頭痛、頭昏、心悸、健忘、多夢等,本病又稱不得眠、不寐。本病主要特徵是入睡困難、寐而易醒、醒後不寐。根據中醫辨證施治理論,失眠可分心腎不交、心陰虛、心脾兩虛、腎陰虛及胃不和等多種類型。治療失眠宜補益心脾、滋陰降火、疏肝瀉熱、養心安神、心情舒暢、神安則自寐。分型不同兼證各不相同,心脾兩虛型兼見心悸健忘、睏乏無力、頭暈目眩、飲食無味,肝郁化火型多出現急躁易怒、目紅口苦,腎陰虛型除主證外可見心煩不安、頭暈耳鳴、腰膝痠軟等。失眠是一種常見病症,困惑著很多人,雖然困得哈氣連天,但是一挨枕頭就是睡不著,睡意全無,輾轉反側,思緒萬千,紛紛擾擾,亂七八糟,讓人抓狂。有的人失眠了就會吃安眠藥,但是時間久了,產生了依賴性,安眠藥也不適宜長期吃,對身體也會造成一定的副作用,一些臨床觀察發現,經常服用安眠藥的人,他們的服藥劑量會漸漸增大,明顯超過正常人,而且到後來,他們服用安眠藥已不能達到增進睡眠的目的,反而變得更難入睡。長期服用安眠藥對身體的影響較大,可出現藥物依賴、記憶力減退、呼吸抑制等。

失眠的病機有很多,但總體而言就是一句話:身心出現失調了。導致失調的原因很多,熬夜久坐、壓力大、縱慾等等皆可導致失調。從根本上來講,失眠就是一種身心失調的表現,身體的失調可以導致睡眠障礙,心理的失調也會導致睡眠問題,身心也是互相影響的。有些文章會把失眠歸結為心理問題,其實不然,身心其實是合一的,生理的失調往往會表現為心理的問題,如果僅僅以為是心理問題而不從根本上來調理身體,病情是很難改觀的。有的人雖然在堅持吃藥,也一直在看心理醫生,但是手淫惡習一直沒改,這樣失眠問題也很難改善。中醫學認為腎為先天之本,五臟之根,生命之源,元氣之居。因此,歷代醫家都主張將益腎固精作為延緩衰老、強身益壽的重點,所謂「腎之盛則壽延,腎之虛則壽夭」。腎虛和失眠是密切相關的,這在很多名醫的醫案裡都有講到,腎精一旦虧損了,就會波及五臟六腑,打個比方,比如一個公司,公司裡面十幾個人,這十幾個人的名字就叫:心、肝、脾、肺、腎、胃、大腸、小腸、三焦、膀胱、膽、大腦、骨骼、神經等等,這十幾個人當中,有一個是老大哥,這個老大哥就是腎!腎是發工資的,曲黎敏講:「精是什麼呢?精就像錢,當人體缺少某種東西的時候,比如說缺紅細胞或者白細胞了,這個錢(精)就可以去立刻變現。所以,精對人體非常重要。」腎精有變現的功能,大家想一想,當你通過手淫的方式把「精錢」花掉了,那五臟六腑就會鬧虧空,就像一個公司的老總把錢花在了吃喝嫖賭上,最後就發不起工資了,員工也開始鬧情緒了。

案例2.有一天晚上睡了一會沒睡著,然後起來在床上手淫了一次,然後就睡了,從此以後我的睡眠就發生了很大的改變,失眠氣短,已經4個月了,看醫生了,但還是失眠,不知道是什麼原因 ,以前有過手淫史,13歲開始的,基本一星期一次。

分析:擼到一定程度,就會經歷一種急轉直下的感覺,到時整個人都不好了,不是這裡不好,就是那裡不好,而是整個人都感覺不對勁,那種感覺很難說清楚,但就是感覺很難受。這位戒友13歲開始手淫,基本一週一次,這個頻率貌似不算多,但要知道心魔上腦後是極難控制的,有時會連續多次乃至連續幾天都在擼,而且還會沉迷意淫,導致不斷暗漏。「意淫是磨血,手淫是挨刀。」意淫就是在一點點耗損你的能量,最終造成小漏沉大船,千里之堤潰於蟻穴。手淫的水是很深很深的,說是一週一次,然而在實際操作的過程中耗損的地方就太多太多了,而且在不知不覺間就耗損掉了,比如和女友聊個天,下面就漏了,然後小腹就開始疼了,尿頻又復發了,防不勝防。腎精不斷耗損後,就會出現心腎不交、心脾兩虛等表現,到時失眠問題就會集中爆發出來,往往在某次放縱後就突然不好了。「從此」這個兩個字代表著越過了臨界點,就像越過了沸點就變成了開水一樣,完成了量變到質變的過程。

案例3.最近手淫過後就失眠睡不著了,以前不會這樣。為什麼會這樣呢?怎樣徹底治療,還有就是手淫過後腰也酸。

分析:很多人都會靠手淫來入睡,我那時也是這樣,手淫後會有一種很深的疲倦感襲來,哈欠連連,再猛的男人在洩精後也會像一灘爛泥一樣,這時急需一場高質量的睡眠來幫助身體恢復。很多人都養成了在睡前手淫的習慣,甚至每天睡前都要來一發,他們把手淫比作最好的催眠藥,在傷精程度淺時,手淫後是很容易睡著,但是第二天很容易導致起不來,這在我上面的文章裡已經講到了,就像沉沒在床上一樣,拉也拉不起,拽也拽不動,就像深深地嵌入了床板,即使掙扎地起來了,精神狀態也不是很好,甚至很差。有的孩子睡前手淫,第二天掙紮著起來去學校上課,第一節課就是睡覺,或者整個上午都處於夢遊狀態,聽課效率極差,有的人週五晚上狂擼,然後週六可以睡到下午再起來,或者蒙頭大睡一整天。當傷精程度逐漸加深,睡前手淫的惡果就會逐漸顯現,到時就會越擼越睡不著,因為已經擼出神經症了,到時越擼,失眠就越嚴重。這位戒友提到手淫後腰酸,中醫:腰為腎之府。手淫後不僅會腰酸腰痛,還會腰困如折,直不起腰來,彎腰如蝦狀。練武術之人特別注重腰部力量,腰部力量是一個人的核心力量,所謂「核心」是指人體的中間環節,就是肩關節以下、髖關節以上包括骨盆在內的區域,是由腰、骨盆、髖關節形成的一個整體,包含29塊肌肉。核心肌肉群擔負著穩定重心、傳導力量等作用,是整體發力的主要環節,對上下肢的活動、用力起著承上啟下的樞紐作用。沒有一個強勁緊固的腰,下肢力量上不來,上肢用力又缺乏根基和支撐,做很多動作都不敢用力,手淫後腰酸腰痛,嚴重的甚至連洗個衣服、刷個牙、洗個碗都感覺困難。

【中醫具體病因】

1.情志所傷或由情志不遂,肝氣鬱結,肝郁化火,邪火擾動心神,心神不安而不寐。或由五志過極(五志,中醫學名詞,指喜、怒、思、憂、恐五種情志),心火內熾,心神擾動而不寐。或由思慮太過,損傷心脾,心血暗耗,神不守舍,脾虛生化乏源,營血虧虛,不能奉養心神,即《類證治裁‧不寐》曰:「思慮傷脾,脾血虧損,經年不寐。」

2.飲食不節脾胃受損,宿食停滯,壅遏於中,胃氣失和,陽氣浮越於外而臥寐不安,如《張氏醫通‧不得臥》云:「脈滑數有力不得臥者,中有宿滯痰火,此為胃不和則臥不安也。」或由過食肥甘厚味,釀生痰熱,擾動心神而不眠。或由飲食不節,脾胃受傷,脾失健運,氣血生化不足,心血不足,心失所養而失眠。

3.病後、年邁久病血虛,產後失血,年邁血少等,引起心血不足,心失所養,心神不安而不寐。正如《景岳全書‧不寐》所說:「無邪而不寐者,必營氣之不足也,營主血,血虛則無以養心,心虛則神不守舍。」

4.稟賦不足,心虛膽怯素體陰盛,兼因房勞過度,腎陰耗傷,不能上奉於心,水火不濟,心火獨亢;或肝腎陰虛,肝陽偏亢,火盛神動,心腎失交而神志不寧。如《景岳全書‧不寐》所說:「真陰精血不足,陰陽不交,而神有不安其室耳。」亦有因心虛膽怯,暴受驚恐,神魂不安,以致夜不能寐或寐而不酣,如《雜病源流犀燭‧不寐多寐源流》所說:「有心膽懼怯,觸事易驚,夢多不祥,虛煩不寐者。」

這四條病因基本囊括了所有的致病因素,有心理方面的,也有身體方面的,第4條專門提到了房勞過度,縱慾因素是導致失眠的一個很大的原因,很多人都還沒有結婚,但已經擼了好幾年乃至十幾年了,婚前瘋狂放縱,未婚先廢的情況非常多見。現在的黃片也是無奇不有,誘惑極其猛烈,讓年輕人很難把持自己,加之周圍環境的不良熏陶,很容易陷入擼坑當中。原來可以酣然入睡,睡得很香,擼到一定程度就會發現睡眠開始出問題了,比如多夢、早醒、入睡困難等,還有做惡夢,鬼壓床等,睡眠出現問題後,就會極大地影響一個人的精神狀態,疲勞感很深,精力與興趣大幅減退。中國失眠的診斷標準為:入睡困難,入睡時間超過30分鐘;睡眠質量下降,整夜醒來次數大於等於2次、早醒;總睡眠時間少於6小時。很多人擼到後來不僅睡眠表淺,而且能睡著的時間只有二三個小時,已經嚴重失眠了。能夠導致睡眠出現障礙的因素有很多,其中縱慾是不可忽視的一個因素,現在的年輕人多有手淫縱慾,這是非常隱秘的惡習,在瘋狂掏空自己後,身心腦都會出現失調的表現,到時睡眠就可能出現各種各樣的問題。

案例4.連續N天難以入睡,以前我14、5歲時也出現過這種情況,知道是失眠,然後我以前是個手淫狂,現在才意識到事態的嚴重性,開始戒,我估計我失眠就是因為手淫引起的。但我最近一直在想盡任何辦法彌補,比如進健身房練肌肉,每週一、三、五去(由於手淫,我現在很瘦,我特別在乎這一點),不過問題是,我為什麼反而在一、三、五鍛鍊得很疲憊的時候睡眠質量更差,一想到睡覺不足我就會繼續消瘦,我的鍛鍊就白付出,我心裡就急!我昨晚上簡直想撞牆把自己撞昏過去!至少這樣也算睡著了。

分析:這位戒友的失眠是比較嚴重了,他很想恢復正常的睡眠,但是他的養生意識比較差,在身體比較虛弱時是不適宜進行力量訓練的,否則很可能導致睡眠變得更差。在身體比較健康的情況下,適當的力量訓練或者其他方式的鍛鍊可以有效促進睡眠,讓人一沾枕頭就著。看過一篇中醫的文章,裡面講到一位富人看到農民工躺地上就能睡得很沉,他感到心裡很不平衡,也很羨慕農民工能有一個好睡眠,因為這位富人的失眠很嚴重,看到別人能有一個好睡眠,他就會聯想到自己的糟糕處境。當擼出神經衰弱了,應該以靜養為主,不要去練肌肉了,可以做做養生功法,多去公園散散步,等身心恢復差不多了,再開始做力量訓練。曾經我也想通過力量訓練來促進神經症的恢復,後來發現行不通,因為用力過度也是傷腎氣的一種方式,在身體虛弱時,力氣是不能隨便用的,否則是會加重病情的。《素問》云:「因而強力,腎氣乃傷,高骨乃壞。」這位戒友以為疲憊就可以促進睡眠,結果睡眠質量更差,因為他不懂得中醫醫理,反其道而行之,結果事與願違,搞得自己很痛苦,很多嚴重的失眠患者都有撞牆或者其他自殘的想法與舉動,就是因為睡不著,恨鐵不成鋼。

案例5.我17歲的時候因過度SY,導致我嚴重失眠。現在有7年了,現在睡眠稍微好點,但還是入睡困難,睡眠質量差,能睡5小時左右,醒後不易入睡。還有點掉髮,舌苔有點白,眼睛有血絲,黑眼圈,吃了一些中藥後,大便有點不成形,沒精神、記憶減退的症狀我都有,其他的症狀我就不說了,我目前主要是失眠還有脫髮對我的生活和工作造成很大的影響。

分析:這位戒友也是因為SY而嚴重失眠,7年時間雖有好轉,但還是睡眠質量差,只能睡5小時左右。大家可以回憶下小時候的睡眠,那真是一覺到天亮,起來神清氣爽、精神飽滿,小時候不會去看黃SY,能量也不會隨意洩漏,身心處在一種純和的狀態中,小孩最大的特點就是沒有煩惱,不會想多,該幹嘛就干嘛,遇見不開心的事情很快就會忘掉,然後就又恢復樂呵呵的狀態。一個人的意識純度就在發育期開始大幅下跌,就像從天堂的維度跌落到凡間乃至地獄,進入發育期,那種邪念就開始出現了。人都有慾望,這點沒錯,但我們要學會控制自己的慾望,讓自己回到思無邪的狀態,這點非常重要,戒色就是心靈淨化之旅,讓你重歸純淨王國,只有心靈恢復純淨了,你的能量才能最大程度地保住,否則濫擼濫洩只會讓能量不斷耗損,最後身心腦都會出現很大的失調。睡眠質量差的人,精神狀態就不會很好,不能以自己最佳的精神面貌示人,整體的色調偏灰偏暗,非常不給力的狀態。

案例6.我在上初中之前被很多人認為是神童,各科的學習能力超群。可是13歲那年學會了擼,此後我的青春期就在擼中白白浪費掉了,最嚴重的時候失眠到一兩點,臉色蠟黃,上課走神,心情低落,簡直痛不欲生。回想過去這些年,物是人非,恍然如夢。

分析:從神童到泯然眾人矣,就是手淫惡習在其中搗鬼,擼傷腦,開始時會導致腦力下降,傷得嚴重會出現神經症,到時就可能會出現失眠的表現,睡不著的確很痛苦,躺在床上翻來覆去,或者睜著死魚一樣的眼睛瞪著天花板。古德為何說「色是少年第一關。」這其中真的有很深刻的道理,這一關是否能衝過,直接關係到以後的人生走向。本來是神童的命格,一旦沾染上了手淫惡習,神童也就變得普通了,沒有腦力支持,什麼都白搭,就像再好的汽車如果沒有汽油,那也是一堆廢鐵。中醫講腎精化生腦髓,大家想一想,擼管意味著什麼?腎精既可上化腦髓,亦可下化濁精,就看你怎麼使用這股能量了。少年被無害論洗腦,不知手淫危害,少年因為年紀太小,也談不上任何的自制力,而且手淫惡習極易成癮,一旦開始就會一發不可收拾,很多少年都是一天一次或者一天多次,像潛伏的特工一樣在家裡躲著父母手淫,可憐的父母還寄很大的希望在自己的兒子身上,希望兒子光宗耀祖,誰知兒子把門一關,開始了放縱墮落的生涯。擼到最後那真是悔恨交加,悔不當初,腸子都悔青了,人生就是過關斬將,鎮守色關的就是心魔老怪,必須將之斬落馬下。

案例7.本人SY了十年之久,前年的時候意識到了SY的危害,開始戒掉,妄圖通過食療來慢慢康復,但是由於身體的巨大虧空導致恢復非常漫長,終於打聽到了一位有名望的老中醫,並且在10月份開始吃中藥。剛開始醫生說我非常虛,吃了一週的補藥,感覺肚子漲漲的,然後第二星期就開始給我治偏頭痛(好幾年的老毛病了,我想病因還是SY導致肝血虧損、肝陽上亢),然後陸陸續續又到他那裡拿了一個月的中藥,應該說他確實是一個負責有能力的好醫生,在這期間已經明顯感到身體狀況有了非常明顯的好轉,連續三四年的失眠(當初失眠的成因就是SY,失眠之前已經SY了相當長的時間)基本消失了,睡覺香甜,體力、精力恢復明顯,連我多年的痼疾偏頭痛也基本消失了,整個人真的是有重生的感覺。接著又開始準備國家公務員考試,由於思慮過重、壓力大,又出現了輕微的失眠和偏頭痛症狀,在考試前一週去找他的時候,他仔細把脈後說我其實已經好了,要是沒有考試的話我不會出現這些感覺的。

分析:戒掉手淫惡習之後,如果失眠比較嚴重,那最好找位中醫好好調理一下身體。十年之巨大虧空,恢復需要一個過程,能夠得到真正有醫德、有水平、有口碑的老中醫的治療,這也屬於一種福報,很多人就醫很多次,都遇不見一位真正的好中醫。現在很多戒友病急亂投醫,盲目相信網上的所謂的醫生,在網上拿藥,這樣很可能會導致誤診,最好是親臨現場,具體望聞問切後再對症下藥,這樣才比較穩妥。曾經有個人嚴重失眠,吃了七個月的中藥才漸漸恢復正常,失眠的恢復有一個過程,一定要保持耐心。失眠問題如果解決了,其他傷精症狀的恢復也會加快,人也會變得更精神,精力也會隨之充沛起來。不過,即使在治療一段時間後,失眠症狀全部消失了,這時仍不可掉以輕心,因為還不是很穩固,還是要注重養生之道,避免熬夜久坐,避免思慮過多,不要陷入無意義的胡思亂想。當生活中壓力比較大時,一定要學會調整心態,讓自己時刻保持心平氣和的狀態,事情盡力去做,但不要太執著,所謂盡人事,聽天命,只問耕耘,不問收穫。

【如何克服睡前的胡思亂想】

很多戒友都問過胡思亂想的問題,他們會說自己在很多時候都會陷入天馬行空乃至荒誕不經的妄想之中,甚至會出現強迫思維,一直想一直想,思維就像一團亂麻一樣攪和在一起。特別是失眠的人在睡不著時更是會亂想,一不小心就想到邪淫的方面了,本來睡不著就煩躁,然後一想到那方面,就爬起來去看黃了。對於無意義的瞎想,我們也要學會克服,這種瞎想也是一種能量的耗損,在瞎想一段時間後,就會感覺很累,想來想去,精力都消磨掉了。大家都聽說過「快刀斬亂麻」,斷無意義的念頭和斷意淫是一個道理,都要做到念起即斷,不要去跟隨那類念頭,你不跟,它就會自動失去動能,你一跟,就會給念頭注入繼續動下去的能量。戒色的核心就是修心,修心也就是觀心斷念,要學會向內看,看住自己的念頭,要學會做念頭的主人,不要跟著念頭跑,當你向內看時,你會發現過去的模式就是一次次認同念頭,一次次被念頭的洪流帶走,而現在你要立刻發現,然後拉回來,隨著覺察力的增強,你會發現自己對念頭的掌控越來越強,漸漸就能做念頭的主人了,一旦能做念頭的主人,即使睡不著,也不會感覺很難受,因為你可以心平氣和地閉目養神,這樣也是一種很好的休息。如果你無法駕馭自己的念頭,失眠的痛苦就會加倍,一方面來自睡不著的焦慮,另外就是念頭在不斷亂動,在一點點消耗你的能量,讓你感覺更累,這是心累,有時心累比身累更累。當你失眠了,是禍其實也是福,你正好可以利用失眠這段時間來練習觀心,當你這樣做了,你就會覺得失眠的經歷並不是太難熬,這就是轉煩惱為道用,轉烈焰為清涼池。

案例8.一直以來都是無聊惹的禍,晚上一無聊發覺沒事可幹,就上了那些網站,然後慾望就一發不可收拾了。睡眠質量真的不行,一晚上醒了十幾次,發現自己擼後第二天就會牙疼,不知道是什麼情況,而且一疼就是三四天,以前倒是沒有這個情況,貧血貌似又犯了,蹲著站起來就頭暈。

分析:獨處無聊時是很容易破戒的,要學會安排好自己的生活,不要讓自己陷入無聊的感覺中,人在無聊時本能地想讓自己開心起來,但很多人卻選擇了錯誤的方式。龍樹菩薩曾說:「搔癢令人快樂,擺脫瘙癢更快樂;滿足欲求令人快樂,擺脫欲求更快樂。」古大德也不否認淫樂的存在,快感的確是有的,否則也不會有人去擼了,但是智者看到了短暫的快感會引發之後無量的痛苦,智者的眼光看得更遠更透徹,而且智者真正認識到了「擺脫欲求更快樂。」過一種清淨無慾的生活反而會更快樂,更能體驗到純粹而美好的感覺,普通人的認識往往很侷限很狹隘,他們以為禁慾就是憋著,是在違反人性,其實真正的禁慾並不是憋著,而是學會管理和轉化自己的性能量,讓體內的能量達到一種高度內聚和內化的狀態,他們不知道性能量可以被轉化成腦力和精力,他們對這一點完全無知,當你通過學習戒色文章有了相當的覺悟後,就會覺得那群被無害論洗腦的人真的是太傻了。這位戒友的睡眠質量已經很差了,之所以擼後第二天會牙疼,是因為:腎主骨,齒為骨之餘。腎精耗損到一定程度就會影響到牙齒,不僅會牙疼,甚至會出現鬆動。精血同源,瘋狂耗損腎精,也容易患上貧血,記得上初中時有一次出早操,另外一個班級的體育委員突然暈倒,估計就是昨晚擼多了,看他那副恍惚的神情就知道是被嚴重掏空了。

實戰中最難對付的是哪類念頭?有位戒友說他想看黃時,沒有起任何念頭就去看黃了,其實他根本沒認識到當他「想看黃」了,當這種微妙的感覺出現時,就是一種微妙而細微的念頭。就像你想喝水了,在開始喝水這個動作前,你的頭腦會產生某種微妙的感覺,這個感覺告訴你,你要去喝水。很多人對概念性的念頭很警惕,但是對微妙的感覺幾乎沒有任何防範,這就是認識上的缺陷與不足。微妙的感覺就是一種很細微的念頭形式,一定要學會識別,不要認同那種細微的念頭,要先知先覺,要有十足的警惕意識。形意拳有句古訣:「遇敵好似火燒身」,這種實戰的警惕性和警覺性是極強的,心魔入侵時,一定要徹底警覺起來,斷念實戰就在電光石火之間,很多人就是輸在一秒鐘上,因為他們貪戀了、遲疑了、猶豫了,捨不得斷,結果被心魔俘虜,被心魔操控,身不由己。禪宗有四個字很好,那就是:斬斷葛藤!那些邪念就像葛藤一樣把你纏繞,要用斷念之刃將邪念之葛藤全部斬斷!要夠狠、夠快!

【關於多夢問題】

中醫認為,多夢的根本原因在於身體的失調。醫書中記載,氣血不足、情志損傷、陰血虧虛、痰熱內擾肝膽、勞欲過度、飲食失節等原因都會導致多夢。《素問‧方盛衰論》中說:「是以少氣之厥,令人妄夢。」所謂少氣,即氣不足,氣不足則陽不守陰,神失其守,故為多夢;情志損傷,傷及臟腑,令神魂不安,發為多夢;陰血虧虛,不能奉養心神,制約相火,而使神魂浮游,發為多夢;若因痰熱內擾肝膽,魂不得寧而發為多夢;《類經》云:「心腎不交而精神散越,故為妄夢。」勞欲過度,水火不濟,心腎不交,則心神不寧而發為多夢;飲食失節,使土虛木郁,神魂不寧而多夢。用現代醫學來解釋,神經衰弱、大量腦力勞動導致腦神經興奮過度、熬夜久坐久視、思慮過多、睡姿不正確等也會導致多夢。

案例9.我今年18歲,手淫6年,現在的症狀有全天24小時眩暈耳鳴,騎車走路逛商場都暈,連坐車也暈,每天像做夢一樣,站起來眼前發黑,渾身沒勁,腿軟,胳膊沒勁,口乾舌燥,失眠多夢,尿頻尿急,臉上長痘,經常發低燒,我現在天天吃安神補腦液,健腦補腎丸,谷維素片。

分析:這位戒友雖然只有18歲,但已經嚴重神衰了,24小時眩暈耳鳴,猶如身處症狀地獄,生活中也沒有真實感,就像做夢一樣,等同於廢人。他也提到了失眠多夢的問題,曾經有一段時間,我每天都做夢,一個夢接著一個夢,做夢是會影響睡眠質量的,醒來往往感覺很疲憊,最好的睡眠就是一夜無夢,深度睡眠,起來精神百倍,精力爆棚。本來身體是處於水火既濟、乾坤交泰的身心和諧平衡的狀態,而邪淫會打破這種狀態,讓你的身心嚴重失調,失眠很痛苦,讓人很憔悴,多夢也會讓人感覺很累,如果一直失眠多夢,就會讓人處於一種慢性疲勞的狀態,對生活的影響的確很大。

案例10.我22歲了,有多年的手淫史,自打高二開始就沒法控制自己,一星期兩三次,也不知道過了多久,身體開始吃不消了,但是並沒有意識到是手淫造成的。開始出現注意力無法集中,晚上很難入睡,失眠多夢,早上起來就跟沒睡覺一樣,黑眼圈很重,白天一點精力都沒有,嚴重影響了學習生活。整天昏昏沉沉的,注意力沒法集中,記憶力嚴重下降,現在真的很苦惱,什麼都沒有動力了,我現在在上大學,希望我快點好起來,我不想再這樣下去了。

分析:腎精是人的至寶,《管子‧內業》中說:「精存自生,其外安榮,內臟以為泉源。浩然和平,以為氣淵。淵之不涸,四體乃固,泉之不竭,九竅遂通,乃能窮天地,被四海。」《內經》認為,精是身體的基礎,是生命活動的根本,是壽夭的關鍵,損精是衰老的根源。《養生四要》云:「精未滿而生瀉,五臟有不滿處,他日有難行狀之疾。」擼到一定程度身體就會感覺吃不消了,擼者不是享受者,擼者是最大的受害者,能量都被惡習耗損掉了。清代醫家李漁曾指出:「睡能還精,睡能養氣,睡能健脾益胃,睡能堅骨強筋。」古代名醫把睡眠稱作養生的第一大補,也有「食補不如睡補」之說,養生的第一補品就是深睡眠。之前有的戒友雖然有不少傷精表現,但是睡眠還比較正常,這樣戒色養生三個月左右即可大大改善,快的話,一個月左右就會改善很多。這個案例的戒友,他的神衰也已經比較嚴重了,是需要配合積極治療的,然後堅持戒色養生,睡眠問題和腦力都會逐步恢復正常。

再談下鬼壓床

「鬼壓床」是指睡覺的時候突然身體不能動,雖有一定知覺,但是眼皮睜不開,欲喊卻喊不出聲,想動卻動不得,感覺像是被「鬼」壓在身上一樣,人們把這種現象叫做「鬼壓床」。這是一種與睡眠相關的症狀,叫做睡眠癱瘓症,中醫古典則稱之為「夢魘」。這種病症和身體失調有關,精血不足易於引發夢魘,擼者多有鬼壓床的經歷,我擼得頻繁時,經常有鬼壓床的經歷,那種感覺特難受,也特恐慌,有時掙紮著醒來,已經是滿頭大汗,背上也出汗了,有段時間甚至害怕睡覺,就怕自己再也醒不過來了。我戒到現在,鬼壓床一次都沒出現過,自己正氣足了,身體恢復正常了,所謂鬼壓床的現象自然就消失了。

【睡眠障礙的恢復】

1.必須徹底戒擼,加強養生之道

2.適量的有氧運動,比如慢跑等

3.靜坐或者養生樁、六字訣等

4.改過遷善,多做善事增加正能量

5.調整心態學會感恩,多孝順父母

6.不要給自己太大壓力,懂得順其自然

7.不要過分關注自己的睡眠

8.不要因為沒睡好就產生挫敗感

9.即使出現失眠,也要積極面對

10.規律作息,飲食保持清淡

11.管理好自己的情緒,做好心理調節

12.可以配合藥物治療,但要摒棄藥物依賴

很多人可以通過藥物來暫時控制失眠等睡眠障礙,甚至在堅持吃藥一段時間後症狀全部消失,但這種暫時的痊癒很不穩定,還需要堅持治療,然後配合戒色養生,讓恢復成果更加穩定。曾經有一個嚴重失眠的戒友戒色一年,行善兩月,失眠就好了,在形容症狀爆發時,他說:「感覺像是換了一個世界,整個世界都是灰色的,大腦也有不真實感。那時感覺簡直是重大的打擊,感覺天塌了。」當初他辭掉工作,回了家,每天熬夜久坐,那時就天天失眠了,睡不著就手淫,想靠擼管助眠,結果適得其反,後來他堅持戒色養生和行善,失眠就漸漸好了。在養生恢複方面,我們一定要多下功夫,適量的有氧運動加上養生功法,靜坐和養生樁應該要練一樣,養生靜功對於睡眠障礙的恢復非常有利,我神經症能夠恢復,打坐和站樁功不可沒,而且在打坐和站樁時也可以練習觀心斷念,比如打坐時腦子裡會出現妄念,不要跟隨妄念,只要保持覺察即可,隨著覺察力的發展,妄念自然會消失。

南懷瑾先生云:「善的行為在中國醫學上,或依陰陽家來說,是屬於陽的光輝的一面,是開發性的,而惡的行為屬於陰性的,它是收縮的、緊張的,會使自己起恐懼感、痛苦感。那麼,這個善惡的行為在心理上的差別影響,心理的狀況又影響了自己的生理,有這樣的嚴重性。因此,真正修一切善,救助眾生,人性的光輝自然發生,智慧便逐漸發起來了。一念善心起,智慧必然開展,甚至立刻就變。魔也好,鬼也好,都是怕善人的,做了善事,你的陽剛之氣就大了。我有個老朋友,專去傳說中鬧鬼的地方,甚至還燒香請鬼現身給他看一看,可是這一輩子就沒碰見過鬼。因為他的陽氣太強,是常常行善之故。你行惡,陰氣就重,那魔就會被你所吸引。一個不打牌的人會有人常來兜他打牌嗎?這個道理是一樣的,都是在找趣味相投的。」

戒色後要學會行善積德,要止於至善!中醫也講善則生陽,行善就是在積累正能量,邪淫就是在積累負能量。邪淫為萬惡之首,自應嚴戒,孝為百行眾善之原,自應力行,但有違背天理,對於自心有愧之事,就是惡事,應絕對不做,免召惡報。當你不斷做善事,你的身心都會向好的方面轉化,自己漸漸也會學會感恩,記得在沉迷邪淫時,我是發不出感恩心的,那時的我充滿戾氣,出口成髒,後來浪子回頭,開始戒邪淫和修善,漸漸心態就好起來了,身心是合一的,養生的最高境界是養心,而養心的最高境界就是止於至善。聖賢深知這個道理,真正德高望重的人往往會健康長壽。如果一直在起邪念,其實最終傷害的就是自己,因為你一起邪念,就是在積累負能量,起得越多,積累得越多,最後就會導致症狀爆發,始作俑者就是自己,禍福無門,惟人自召。真正明理之人,就會有意識地行善,在馬路上撿個垃圾丟垃圾桶,這也是一個善行,勿以善小而不為,每個善行都是在積累正能量,每個善行都是一塊金子,要積極努力地行善!

生活中不要給自己太大壓力,要懂得順其自然,順其自然不是什麼都不管了,而是更智慧、更高明的管理與應對,不要產生敵對的情緒,要學會接受失眠,感恩失眠,通過失眠的經歷可以讓一個人體悟到很多方面的道理,比如人生的道理和養生的道理。我曾經是神經症患者,但是我很感恩神經症,是神經症讓我有了一個很大的覺醒與蛻變。當出現失眠時,不要過度關注自己的失眠問題,有的人一出現失眠馬上就消極思考,發出來的念頭都是消極負面的,即使是很嚴重的失眠,我們也要積極面對,多發出積極正面的念頭,這一點非常關鍵,一個念頭就可以炸出一個世界,就像投入水塘的一個石子,會蕩漾出一圈圈的漣漪。不管遭遇了什麼,請記住,一定要發出積極正面的念頭,要感恩一切,要保持樂觀。念頭解碼你的現實景象,你起什麼念頭就會解碼出與之振動頻率相符的世界。

失眠要恢復,養生方面應該要多下功夫,我那時六字訣也練過的,很多武術的功法都極其重視六字訣,六字訣是養五臟的,是我國流傳下來的一種吐納法,藥王孫思邈曾奉它為長壽之法,噓字護肝,呵字補心,呼字養脾,呬字益肺,吹字強腎,嘻字理三焦,再配合相關的動作。我喜歡在空氣好的地方練六字訣,一套功法走下來,真的感覺神清氣爽、身心舒泰,常練六字訣可以強五臟,屬於內壯之法,南師也專門推薦過六字訣。六字訣和八段錦都屬於養生動功,而養生樁和打坐則屬於養生靜功,動靜兩方面結合起來練習,這樣就可以大大促進傷精症狀的恢復,特別是神經症的恢復。大家如果想恢復得更好更快,應該好好研究養生功法。

我看過的一些失眠恢復的文章,有的作者會反對藥物治療,這也是可以理解的,因為很多藥物的效果並不是很好,而且還可能出現副作用或者造成依賴。我那時也果斷停藥過,但我並不反對藥物治療,在症狀嚴重時,還是可以配合藥物治療的,關鍵要科學治療,不要陷入服藥的誤區。我那時吃過西藥,剛開始吃還是有效果的,但長期吃,效果就不行了,後來就停藥了。病情嚴重時,可以先吃藥控制,但不能把全部希望都寄託在藥物上,三分治療,七分戒色養生,這點一定要清楚。遇見高水平的中醫是自己的福分,但高水平的中醫其作用也是有限的,因為他管不了你的戒色養生,戒色養生方面還是要靠自己去多學習和領悟。

最後總結:

這季分析了睡眠障礙,很多人由於睡眠時間、深度和質量的不夠,致使醒後不能消除波勞,感覺很不在狀態,表現為頭暈、頭痛、神疲乏力、腰膝痠軟、心悸、健忘,心神不寧、煩躁易怒等,這樣就會很影響自己的生活,給人的感覺就是一副萎靡不振、病怏怏的狀態。短暫的睡眠障礙是有望很快地恢復的,如果失眠持續很久,那就考慮神衰的可能。我也經歷過失眠多夢的困擾,深知其中的痛苦,一個好的睡眠對於一個人的精神面貌真的很關鍵。好好堅持戒色養生,配合積極治療,這樣失眠多夢的問題會逐步恢復正常的,當一個人處於失眠的狀態時,往往會因為情緒不佳而陷入更頻繁的破戒,這樣就形成了惡性循環,當睡眠好起來後,身體的恢復速度就會大大加快,到時就會進入正向循環。

《彭祖攝生論》云:「目不視不正之色,耳不聽不正之聲,口不嘗不正之味,心不起不正之念。四者忘魂喪精,減折壽算者也。」這個時代的誘惑實在太多,自己一定要把持住,對於不正的內容要遠離之,特別要遠離黃源,不要起邪念。天地之間其實就是一個修行場所,人生就是一場修行,作惡還是修善都在自己的選擇和把握,作惡肯定會導致痛苦,特別是邪淫,初雖不覺,積久必崩!福報和健康在不知不覺間就被削掉了。要做正人君子,最根本的就是正心,懂得在念頭上下功夫,懂得控制自己的念頭。

戒是一筆很大的財富,修行方面有「戒財」之說,戒財就是守戒所獲得的益處,猶如財富一般。有了戒,腦力和精力就有了保障,能量守住了;有了戒,正氣油然而生,讓人心生敬佩;有了戒,則德熏四方,其香無比,《戒德香經》云:「一切此眾香,戒香最無上。」有戒德的修行者,身心自然會散發出美好的芬芳。

戒行者,清風瀟灑,氣宇軒昂,心地坦蕩,光明磊落,有拔山舉鼎之正氣,有一飛衝天之雄偉,有百折不撓、堅不可摧之氣魄。堅持戒色修善,使腎精虧損羸弱之人,變為鋼筋鐵骨之猛士。 在戒色實戰中以隔扣之勢絕殺心魔,贏下戒色的天王山之戰,戒色,夠硬氣!以頑強的意志堅決戒到死!!!




歡迎光臨 ReaLife (http://noj1314.258club.com/) Powered by Discuz! 7.2