別忘初衷

0/4 唔玩電話
0/4 7點起身
3/6 跑步+固腎功+深蹲
1/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
2/5 行善
2/4 行石春路
0/4 唔飲奶茶

別忘初衷

0/4 唔玩電話
0/4 7點起身
1/6 跑步+固腎功+深蹲
1/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
2/5 行善
1/4 行石春路
0/4 唔飲奶茶

別忘初衷

1/5 行善

別忘初衷

69日
我發現自己康復既進度好慢 什至好似變差
我諗主要係我無全力以赴去令自己身體變好 好似得過且過就算
所以我廳日開始要有返d 一星期計劃 大概如下
0/4 唔玩電話
0/4 7點起身
0/6 跑步+固腎功+深蹲
0/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
0/5 行善
0/4 行石春路

別忘初衷

50日

別忘初衷

24日
我失眠既問題終於有改善
而加12點左右就訓到 如果改埋夜晚唔玩電話會早訓到
但依加出現頻遺 每星期1-2次
我諗要食得清淡d

別忘初衷

18日
建議大家唔好再久坐
前幾日我發現神衰有d 好返 個腦突然無左d 不真實感
跟住我食完個早餐 打左幾個鍾機  最後依加又變返之前咁

別忘初衷

如果失眠建議寧可打坐冥想，也不要熬夜。
十代 發表於 2017-1-18 05:02

   我發現玩電話係令我失眠既主因 前幾日我1日玩2-3個鍾 夜晚無玩 之後好訓左好多

Yes, 我諗都有2-3年
別忘初衷 發表於 2017-1-16 23:51

如果失眠建議寧可打坐冥想，也不要熬夜。

別忘初衷

你係失眠？多年以來？
十代 發表於 2017-1-15 02:15

   Yes, 我諗都有2-3年

我都想早睡早起阿 但次次夜晚都訓唔著 最近睇左中醫睇下會唔會好d素食就難d 簡唔中會食下 依加都開始 ...
別忘初衷 發表於 2017-1-8 23:12

你係失眠？多年以來？

別忘初衷

5日
我覺得每日報到無咩意思 我打算改做2日內1定要睇1篇文

別忘初衷

我都有睡眠問題.   以下對我有幫助...
1) 白天用多D腦 eg 計下數, 出聲讀書, 用筆寫字, 背下野.
2) 睡前睇m ...
木偶 發表於 2017-1-9 12:26

   Thx 等我試下先

木偶

我都有睡眠問題.   以下對我有幫助...
1) 白天用多D腦 eg 計下數, 出聲讀書, 用筆寫字, 背下野.
2) 睡前睇mon會影響松果體褪黑激素, 如果將白底色變黑(字變白)無咁光會好D.
3) 睡前睡時千其唔好有意淫, 一來谷住會辛苦, 二來會難入睡易醒.

別忘初衷

如果是生活戒色，我覺得每天堅持早睡早起素食(蛋奶素也可以)+看小量文+運動，對戒色的加乘是超大的。 ...
十代 發表於 2017-1-7 22:41

   我都想早睡早起阿 但次次夜晚都訓唔著 最近睇左中醫睇下會唔會好d素食就難d 簡唔中會食下 依加都開始晏晝改食素

別忘初衷

我唔係好明你D數字意思? 3/4 跑步, 3/4 係代表?
木偶 發表於 2017-1-7 22:08

   通常我會定個一星期既計劃 ,3/4 姐係我定左一星期要跑4日 而直至記錄當日為止跑左3日

NO LA我都係覺得之前果個計法好D 重點應該都係睇文到
別忘初衷 發表於 2017-1-6 22:21

如果是生活戒色，我覺得每天堅持早睡早起素食(蛋奶素也可以)+看小量文+運動，對戒色的加乘是超大的。

木偶

我唔係好明你D數字意思? 3/4 跑步, 3/4 係代表?

別忘初衷

2日
今日無做到運動 聽日開始要做返 同埋要早起

別忘初衷

加油，戒色是永遠的事，其實兄弟可以這樣計法，我提議你可以由10日做起點繼續算，至於欠了的6日，可以在10 ...
十代 發表於 2017-1-6 04:16

   NO LA我都係覺得之前果個計法好D 重點應該都係睇文到