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作者:寡欲清心、《日日知非》,戒手淫問答

寡欲清心版本


歲月如梭,轉眼已經戒掉手淫菸酒等惡習整整七個年頭。本打算仔細總結並詳述一下全部的心路歷程,可回首漫漫七年戒除路,又覺得無從談起。但是,想寫點兒什麼的衝動卻絲毫未減。思前想後,決定就自己多年的戒斷經驗,嘗試性回答一些初來戒色的朋友們普遍關心的戒淫中出現的問題,以期對正在戒途中掙扎的朋友們有所助益。


1.手淫到底該不該戒?

面對鋪天蓋地的“手淫適度無害論”或“手淫無害論”,許多人都很迷茫。其實,對於每一個想要戒除的人來說,這些東西早已成謬論,因為,只有造成傷害的人才會想到去戒。

如果有人對你說:“適量的吸點兒毒品不會有害。”你一定會勃然大怒。實際上,“手淫適度無害論”或“手淫無害論”與之一樣荒謬。
請問,誰能把握好這個度?如何才能適度?算了吧,除了徹底戒除,沒有第二個選擇!如果說“手淫適度無害論”是妖言,“手淫無害論”則是地道的鬼話。


2.手淫應該怎樣戒?

堅定的決心,頑強的毅力和正確的方法,是戒除手淫惡習的三要素。決心源於手淫對身心的傷害,所以,決心大多是逼迫所生,而非自願,傷的越深,決心越大,但也越難戒。

頑強的毅力,它決定你能在戒除的道路上走多久,是至關重要的。每個人戒除的效果迥異,根本問題就在這裡。毅力必須自我培養,無人可以幫忙。它從生活的歷練中來,十分寬泛。此不贅述。

正確的方法,這是唯一的外來因素,但也很關鍵,方法是否正確,決定我們戒除時的艱辛程度和是否能從根本上解決問題。我個人堅決提倡轉化法,而不是強行壓制。這種與生俱來的慾望是壓制不住的。至於如何轉化,方法很多,可以在看到美女或淫穢圖像時,轉而思考其它問題,比如想意淫是手淫的根源,堅決不可以看,而後可以轉化成其它畫面或問題,化解掉眼前的危機。

3戒除期間有人會遺精,有人則很久不遺精,為什麼?
人與人之間的差異很大,又因為手淫所造成的傷害不同,所以,戒除後的遺精時間也會出現很大的差異。不要刻意在是否遺精的問題上過分擔憂,正常遺精很好,不遺精說明恢復的不是很理想,也未必是壞事,堅定的戒下去是最重要的。


4為什麼有時戒除後反而沒有了晨勃?
暫時現象,不必緊張,隨著戒除時間的推進,一定會恢復的。

5戒除期間有時尿裡滴白是為什麼,是精子嗎?
不是精子,可能是前列腺液,頻繁嚴重的可以就醫。

6.手淫會導致哪些疾病?
因為頻繁的手淫會導致大量失精,從而引起免疫力低下,免疫力低下可以誘發或產生各種疾病,尤其對心理的損害更加嚴重,因此,手淫的危害是周遍全身心的。

7.手淫者的疾病都是手淫引起的嗎?
不一定。雖然手淫可以使各種疾病加重或誘發,但有些疾病未必是手淫導致,不要把罪過都強加給手淫,那樣是不客觀不公正的。但,戒除手淫卻會對各種疾病的康復有極大的輔助治療作用,甚至直接可以使疾病得到痊癒。


8手淫最易引起哪些疾病?
最直接的就是腎虛,免疫力下降及泌尿系統疾病,比如前列腺炎等。隨之伴生的是神經系統疾病,精神萎靡,信心喪失,自閉自卑等。

9為什麼戒除初期病情有時不減輕反而加重?
這與戒手淫沒有直接關係,也許是疾病的正常反復與調整。遇到這種情況不要胡亂猜測,或認為是停戒手淫導致的。疾病有疾病的周期,戒除手淫只會使免疫力得到提高,對疾病的恢復有百利無一害。
有些疾病可能有戒斷短期反應,因為疾病已經適應了手淫的快感刺激,突然停止會使其不適應而顯現為短期加重的現象。就像戒菸戒酒的戒斷反應。但是,隨著戒除時間的推進,不良反應一定會消失或減輕。

10戒除多久身體才能徹底恢復?
這是一個被普遍關注的問題,也是一個最不確定的問題。恢復的情況與手淫者的淫齡,頻率,傷害的程度以及戒除期間的遺精次數密切相關,而且還與戒除的質量有關(能否戒除意淫對恢復至關重要)。總之,恢復的情況因人而異。不過,總體會遵循以下的情況:以一百天為好轉起始點,一年後可以看出明顯效果。大部分人在戒除三年後可以基本恢復身體健康.
但是,手淫對身體的某些傷害是很難逆轉的,比如記憶力等。而且,人的身體在25到30歲左右就已經開始自然衰退,所以,不要指望戒除手淫就可以百病皆愈。但是,不戒會更糟!


11戒除手淫身體就可以全面恢復嗎?
絕無此理,傷害非一日形成,也非一種行為所導致,所以,戒除手淫僅僅是身體步入正常的開始和必要條件。要想真正恢復,還要​​靠食物,良好的生活習慣,以及心理等方面的共同作用。

12戒除多久才能算成功?
能合理的控制性慾望,徹底遠離手淫和意淫,而且在夫妻間用之即來,不用時,淫念不起,對於我們普通人來說就算成功了。

13生殖器短小與手淫有關嗎,戒除後可以恢復正常嗎?
先天性短小與手淫無關。長期手淫會導致陽痿早洩,生殖器必然比正常時短小。戒除後隨著性能力的恢復,它也應該會有所恢復,至於能否恢復如初,還要看傷害和戒除的具體情況。

14戒除手淫和意淫後會不會失去性能力和性慾望?
不會,卻會使性行為更加理性化,更加能被合理控制。使夫妻間的性生活更加和諧,性交的頻率小,質量自然高。


15戒除期間自然遺精算破戒嗎?
只要不是蓄意或由意淫導致的,夢中自然遺精或滑精都不算破戒。

16為什麼手淫後容易入睡,不手淫就寢食難安?
手淫也是一種體力加腦力(性幻想可視為腦力勞動)的綜合性運動,所以,結束後會有疲憊的感覺,從而易於入睡。
但這更是一種習慣,就像飯後抽的那根香煙,不抽是非常難受的。同理,習慣性的睡前手淫也是這樣,而且這種習慣一旦形成很難祛除。

17飲酒對戒除手淫有影響嗎?
不僅有,而且影響極大。酒為色之媒,酒能助淫,俗話說:酒後亂性!
酒若不戒,想戒手淫絕對不可能。欲戒手淫先戒酒。

18食物和手淫有關係嗎?
有。戒除期間,一定要盡量飲食清淡。尤其避免吃諸如:牛羊肉等發淫的肉類。以及韭菜,蔥類等發淫的蔬菜。素食和少食可以幫助戒除惡習。


20.戒除很長一段時間後,想測試一下自己性能力,於是又想手淫,怎麼辦?
這是最荒誕最具殺傷力的想法之一,也是最具理由的破戒藉口之一。有了這樣的想法,破戒幾乎不可避免。

21.手淫是否可以導致陽痿早洩,甚至生殖器短小?
手淫必定會導致陽痿早洩,這是與手淫關聯最緊密的疾病。陽痿後生殖器勃起不利,自然會短小,戒除後雖然會有所恢復,但對於長期而且頻率很高的人來說,硬度強度長度等可能與手淫前不能相比。手淫造成的傷害有些是不能百分百修復的。


22。長期手淫會不會影響婚後性生活?
會的。手淫會導致早洩,無數案例足以証明。很多人都因為手淫導致未婚先廢,早洩,陽痿。更有不小兄弟因為早洩,陽痿導致離婚。

23.戒手淫期間時能不能和妻子或女朋友性交,這樣做算不算破戒?
如果為戒除的效果考慮,最好不做,如果沒有控制住,也不算破戒。


24.結婚以後就能徹底擺脫手淫了嗎?
不一定。婚前長期手淫的結果是,由於陰莖失去性交時摩擦的敏感性,大多會出現陰莖久舉不射,除了給自身帶來壓力還會給妻子帶來性交恐懼,使夫妻性生活質量嚴重下降。可為了滿足自己的慾望,就又會舊習復發。不要指望婚後可以戒除手淫,按我的經驗,這種想法是很可笑的。甚至有些人婚後更嚴重。

25自殘,發毒誓等極端行為,可以徹底戒除手淫嗎?
並非不能,但概率極低。極端行為的背後是失去理性,失去理性的匹夫之勇,只能緩解一時,熱血與激情過後,重蹈覆轍者比比皆是。所以,堅決不可以採取極端手段戒手淫。

26手淫會隨著年齡的增長而消失或減少嗎?
隨著年齡的增長,性能力會逐漸下降,但性慾望永遠不會失去,只恐怕到時“手淫而無精”,空留下滿腦子的骯髒圖像和意淫。


27怎樣才能鞏固戒手淫的成果?
遠離一切淫穢的信息是首要。

28為什麼戒除期間淫夢不斷,如何才能減少?
長期觀看淫穢信息的結果是,在我們的記憶深處儲存了海量的骯髒畫面,雖然暫時停止了手淫行為,但思想意識並沒有停止或清除此類信息,它會在人們熟睡時湧現出來,這是很正常的現象,不是戒手淫造成的。按我的經驗,戒除意淫一年後才可以逐漸減少淫夢發生的頻率。


29戒手淫期間,是不是要全神貫注的干這件事,別的事暫時不管?
專攻固然會出碩果,但在戒手淫上顯然不適用。戒除這種根深蒂固的惡習,的確需要時刻“如履薄冰,如臨深淵”,但那是叫人時刻有對淫念的警覺性,逐漸練就“念起即覺,即覺即轉”的境界,而不是滿腦子想著戒手淫。理想的方法是,把多餘的時間和精力用於工作學習和生活中去,多做些有意義的事情,使自己沒有閒暇的時間來想或做這種事,並通過合理的轉化法,漸漸控制住自己這顆驛動的心。

30年齡大容易戒,還是年紀小的容易戒?
都不容易戒。年齡大者,惡習時間長,不易斷除。
年齡小者,毅力薄弱,慾望強烈,自製力差。
但,這兩個群體中都有成功者。而且,越早戒除,傷害越小。


31遺精和手淫有區別嗎?
有。遺精是身體的自然反應,無論正常遺精還是病態遺精。而手淫,則是不擇不扣的人為乾預。

32為什麼有時沒有淫夢也會遺精?
也可能有夢,但沒有被記憶。也可能是身體的正常反應。

33為什麼在戒除期間有時很輕鬆,有時根本挺不住?
男人的性慾也應該有高潮期和低谷期,但是,在A片面前永遠都是高潮期!


34戒除期間有人會遺精,有人則很久不遺精,為什麼?
人與人之間的差異很大,又因為手淫所造成的傷害不同,所以,戒除後的遺精時間也會出現很大的差異。堅持戒下去才是最重要的。


35.有時手淫一分鐘或半分鐘就射精了,而且勃起無力,射精無力,是早洩陽痿嗎?
如果伴有長期的手淫史,陽痿早洩的可能性很大。

36年紀很小,由於手淫而導致勃起無力,需要藥物治療嗎?
如果未婚,建議暫時不要用藥物治療,戒除手淫一年後再說,最好能配合戒除意淫,效果更好。年紀大的人,可以考慮食療,盡量不用藥物。

37為什麼有時射精後陰莖會有疼痛灼熱感?
手淫的頻率過高,手淫史過長導致,就像把胳膊高舉時間過久也會酸痛一樣。也可能伴有炎症。停止手淫後,一般都會自然恢復。

38為什麼手淫會容易導致前列腺炎?
陰莖的勃起會使前列腺充血,充血時,毛細血管處於張開狀態,極易引起病菌的侵入。雖然前列腺不易感染病菌,但手淫頻率越高,感染的可能性越大。


39戒手淫期間,用性交替代手淫可以嗎?
如果你僅僅是為戒手淫而戒手淫,當然可以,只要不手淫就行了。但是,如果是為了身體更加健康,性交顯然也是不可取的。

40.按照現代醫學講,精液不過是水和蛋白質的合成物,並無珍貴價值,何況還可以再生,損失一些有什麼大不了呢?
持這種觀點的人,大多沒有深入研究中醫對人體器官及運作的解釋。 “精盡人亡”,“一滴精,十滴血”等等祖上的忠告,能有幾人認可?有興趣的人可以研究一下祖國的中醫,便有正確答案。切不可人云亦云,到頭來受害的是自己。

41.戒手淫後,性能力會得到提高嗎?
一定會。就像不斷的往汽車油箱中加油,而不是漏油,跑的一定會更遠。

42.為什麼戒手淫的同時,最好能戒除意淫?
手淫不過是最終的結果,沒有意淫的驅動,手淫斷然不會發生。意淫也可以說是心淫,心乃人的根本所在,即使我們看到淫穢畫面,假如心不動,手淫也絕對不會發生。如果我們沒有看到色情圖像,可是心中在回憶或幻想,手淫也會發生。
也就是說,要想真正戒除手淫,必須戒除意淫或心淫,根本問題在心!


43.​​長期手淫的人,為什麼看起來萎靡又猥褻?
“命由己定,相由心生”,古人名言。總是想著那種骯髒齷齪的事情,想不猥褻都難。
少上網,堅決不看色情信息,飲食清淡,不飲酒,讓自己忙起來,多做有意義的事情。有意義的事情很多,看積極上進的書,做力所能及的善事,適當合理的鍛煉身體,盡可能減少閒暇或胡思亂想的時間,一定會好轉。

44.強行壓制淫念,是否可以控制住手淫?
可以,但不能治本。這種慾望只能壓制住一時,而不能一世。我們可能壓制住半年,一年或更久,但是,如果遇到極端的色情誘惑,瞬間就會土崩瓦解。譬如以石壓草,石去草更盛。
長治久安的有效方法是修心,學習大量戒色文章,學習提升覺悟,覺悟降伏心魔。
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《知非心得》(七):戒手淫常見疑問解答


1、手淫危害篇;2、常識糾錯篇;3、戒除手淫篇;4、戒除意淫篇; 5、夢遺對治篇;6、身體康復篇;7、附錄


正 文
本文回答了在戒色過程中會遇到的一些常見疑難問題,僅供大家參考。

1、手淫危害篇

哪些行為屬於手淫?
手淫的具體行為很寬泛:用手,用棉絲、被縟之類刺激生殖器,或是下體在床上摩擦,夾腿等自淫行為,都可算作手淫。

手淫會導致短命、夭折嗎?
手淫一種嚴重損傷身體精、氣、神的行為。手淫所消耗的是「精」,是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體奉生之本,造血之源。腎氣足是長壽健康的保障,手淫過度消耗精氣會導致骨髓空洞,腦髓不滿,提前透支人體生發之氣,作強之官生氣受損,使生命提前衰老,導致短命、夭折。身體的極度虛弱、百病叢生反而是次要的表現。

青少年在發育期就開始手淫,對發育有哪些不良影響?
青少年在發育期就開始手淫,會導致:1、身體發育嚴重不良,發育停滯、畸形,身材矮小,身體瘦弱或者虛胖。2、腎主骨生髓,手淫損害腎精,導致骨骼發育不良,比同齡人細小、骨質疏鬆、易骨折,骨頭畸形,雞胸駝背,頸椎病、骨頭疼。3、牙齒稀鬆、軟弱、腐蝕和掉牙。4、眼睛疾病:近視、視力下降、乾澀、眼癢、流淚,不能見陽光、兩眼無神。 5、呼吸系統:鼻子堵塞,慢性鼻炎,呼吸困難。6、聽力:腎開竅於耳,腎虛則聽力下降。7、泌尿系統:尿頻、尿無力、尿等待(尿不出來)、尿刺疼、尿不盡。8、消化、排泄系統:腸胃功能虛弱、腸胃疾病、便秘、腹瀉、大便臭。9、損害睡眠:失眠、睡眠不好。10、免疫系統:免疫力低下,抗病能力差容易生病,體質極度虛弱,內分泌紊亂,怕冷、手足寒涼、腳臭、口臭、頭暈頭疼、四肢無力、腰疼腿疼等等。11、早衰:神經衰弱,精力不足容易疲勞,精神萎靡,渾身無力。體力差,稍一運動便氣喘吁吁、大汗淋漓。12、手淫引發許多慢性病

手淫對生殖系統有影響嗎?
男性手淫會導致生殖系統發育受損:陰莖短小、陽痿、早洩,無法勃起或勃起不堅、性功能障礙,以及慢性前列腺炎、精索靜脈曲張。女性則帶下不止,月經不調,痛經、宮寒不孕、宮頸炎……等生殖系統疾病。

手淫會影響生育嗎?會導致不育、不孕症嗎?
手淫會降低精子的質量,會造成生下的孩子體弱多病。雖然並非所有手淫者都會得不育症,但確實有部分手淫嚴重者因手淫患上弱精症,導致不育、不孕症,影響生育後代。

手淫對相貌有不良影響嗎?
手淫損害長相,相貌變醜:腎虛型脫髮、白髮,青春痘、面色晦暗、面無血色,皮膚差、粗糙、毛孔粗大,醜陋齷齪,有明顯黑眼圈、眼袋、兩眼無神、眼睛有邪光。手淫的人,內心思想骯髒下流,相由心生,相貌、氣質會因為手淫變得猥褻、齷齪,精神萎靡,缺乏陽光、朝氣。

手淫會影響智力,導致學業成績下降、損害考試運嗎?
手淫會嚴重影響智力、導致學業成績下降:經常手淫的人,頭腦昏沉,記憶力差、記憶力衰退,記性模糊、轉身既忘,理解能力和思維推理能力嚴重衰退,導致學習力不從心與學習成績迅速下降,這是精虛不能化氣,氣虛不能化神的結果。
損害考運:很多學生手淫僅僅幾年之後,從學校的尖子生變成平庸的學生,導致在高考中失利,不是考不上,就是本該考入重點大學,卻考入二、三流的普通學校。這類案例在各大戒色網站上多的數不勝數。精力不濟的手淫者,學業和事業必然是一敗塗地了。

手淫對心智、性格、氣質的不良影響有哪些?
手淫不但損傷身體,而且損傷情志:1、性格內向、消極懦弱、自卑;2、心理陰暗、思想齷齪、健忘、精神萎靡、意志薄弱、行動猥褻;3、遇事燥進或退縮、做事猶豫不決、優柔寡斷;4、脾氣暴躁、乖戾、多疑、恐懼;5、強迫症、社交恐懼症、焦慮症、抑鬱症、神經症;6、缺少耐心、恆心及必勝的信心和勇氣,無遠大志向、空虛度日,耽於幻想,逃避現實,不敢承擔屬於自己的責任;7、生活的能力差,不會為人處事,心智發育嚴重滯後和遲緩。

手淫對會對自己的運氣有影響嗎?
手淫的人會發現自己的運氣變得糟糕和詭異,有時候會莫名其妙的倒霉、背黑鍋,被人誹謗、陷害和欺負,活的窩囊;會喪失很多大大小小的機會,多災多難、一事無成、挫折不斷;會發現好事很少輪到自己,倒霉破財的事卻一件件發生在身上,進而與別人的各種激烈競爭之中失利。

手淫對會對自己的感情、婚姻、事業、財運有影響嗎?
損害愛情運:因手淫導致相貌變醜、齷齪,內向自卑、精神萎靡,缺乏陽光與朝氣;因手淫沒有自信心與吸引力,很難找到賢良的異性朋友。
損害婚姻運:因為手淫導致的性功能障礙,使婚後的婚姻生活不和諧、不美滿。
損害事業運:時間花在看黃片、手淫、意淫上,使自己精力不濟,即使想努力也因心有餘而力不足,在單位運氣不佳,陞遷無門,一事無成。
損害財運:手淫的人常丟東西、破財連連,因各種原因損失錢財;即使做生意也財運不佳。

手淫之害真有這麼嚴重嗎?我怎麼沒有明顯感受到呢?
以上提到的手淫疾病與症狀,是從各大戒色網站上手淫者的真實懺悔帖中摘錄出來的,絕非危言聳聽。手淫確實會對個人會造成嚴重、深遠、全面的危害與不良負面影響。講述手淫對自己危害的親身經歷帖,在各大戒色網站上有很多。你沒有明顯感受到,是因為你手淫還不嚴重,傷得輕,再手淫下去,這些症狀遲早會發生在你身上,不要見了棺材才掉淚,要及早回頭,否則悔之晚矣。   
上文提到的手淫疾病與症狀,有一部分在我身上不幸發生了,手淫給我身心帶來的慘痛危害,我已經切身體會到了,可是現在才醒悟有點太晚了吧?請問堅持戒色,我還有救嗎?
古人云「人非聖賢、豈能無過?過而能改,善莫大焉」。亡羊補牢,為時不晚。改正錯誤在任何時候都不算晚。正如古人所說「天道禍淫,不加悔罪之人」。有了過錯,能夠改正,還是有希望挽回一切的。只要堅持戒色,徹底戒除手淫、遠離意淫、色情以及不良性行為,通過戒色、養生、修身、行善,一切因手淫引起的各種症狀都會最大程度的減輕乃至徹底消失,其他方面的運氣也會隨之好轉。
在各大戒色網站上,因手淫和你傷的一樣重,甚至比你傷的還嚴重的人,通過戒色修身,恢復了身體健康,轉變了考運,考上理想大學,考上研究生、博士生,找到好工作,遇到甜美愛情,獲得幸福婚姻,喜生貴子,財運發達、事業騰飛、運氣轉變、獲得福報好運的真實案例有太多太多,你可以找來看看,會給你增加戒色的信心!

2、常識糾錯篇

為什麼反對「適度手淫無害論」?很多專家都贊成這種觀點啊?
首先,適度的這個度很難界定,因人而異,就像飲酒一樣,一個人的適度有可能是另一個人的過度。其次,因為手淫的有著高度成癮性,「適度」實際上根本就做不到,就像吸毒一樣,毒癮只會越來越大,極少有人能一直保持適度,所謂的「適度」最終都會變成「過度」。
手淫有沒有害處,不是某個醫生或專家說了算的,各大戒色網站上大量痛訴手淫有害的帖子才是事實真相。自己的親身體會也是最有力的反駁證據,為什麼不相信自己的感受而相信所謂的專家呢?很多人就是相信了專家的「適度手淫無害」觀點,結果放縱自己手淫落下一身病,那些專家實在是「磚家」,誤人不淺!

我現在未婚,老是戒不掉手淫,結婚以後有了性生活,是否就能自然擺脫手淫行為,不戒而戒了?  
這種想法極端錯誤。有不少手淫者婚後依然不能戒斷手淫,甚至有些人婚後更嚴重。有些手淫成癮者寧意自己手淫,卻不願意與妻子發生性行為。據有關調查數據,中國已婚夫妻中,約有百分之十的男性仍然經常有手淫行為,而偶有手淫行為的人就更多了。所以不要指望結婚後有了性生活就可以替代手淫、不戒而戒了。手淫一定要在結婚前就斷除,否則因手淫導致陽痿早洩,會嚴重影響婚後夫妻生活。而且因為婚後的性生活,再加上手淫,如同雪上加霜,對身體是雙重的摧殘。

既然精液如此寶貴,那麼我是否可以在手淫(性交)高潮時,強忍著中止性行為,不讓自己射精?
忍精不射會對生殖系統造成極大的傷害,特別易引發前列腺炎及功能性性障礙,奉勸大家不要如此,當你性行為開始後,體內之精便已成為濁精,即便留存下來,也無任何用處。

晚上不手淫睡不著覺怎麼辦?手淫好像有幫助入睡的作用?
有的人晚上睡不著覺,會利用手淫後產生的疲倦感幫助睡眠。其實這會對身體造成極大傷害,形成一種惡性循環,造成越來越嚴重的心腎不交症狀,最終會變成失眠。建議不手淫睡不著覺的朋友可以增加白天的運動量,睡前用溫水泡腳,按摩腳底湧泉穴,練習腹式呼吸,並做一些有利於幫助睡眠的養生功法,或者睡前站三十分鐘馬步等運動,幫助入睡。

據說手淫有釋緩壓力的好處,是否是這樣?
否。其作用與酒精類似,只是暫時的麻木自己,忘卻壓力。壓力產生的根源是你遇到了學習工作生活中的困難,所以才會有壓力,有焦慮情緒。手淫並不能幫助你解決困難,手淫之後,困難依然存在。而且手淫會損耗你的體力,消磨你的意志,手淫過後使你更缺乏精力去解決困難。所以習慣於用手淫釋緩壓力的人,會逐漸形成逃避現實,不敢面對困難的懦弱性格。

經常手淫或做愛可以鍛鍊陰莖,可以起到增大陰莖的作用?
有人受網上一些文章的誤導,認為經常手淫或做愛,並通過某些手淫方式來鍛鍊陰莖,可以起到增大陰莖,增強性功能的效果。其實這都是誤解,男性陰莖主要由海綿體和血管組成,並不含什麼肌肉,所以通過手淫方式來增大陰莖純屬無稽之談,想增強改善性功能,最好的辦法是保持睡眠充足,多做有氧運動,多鍛鍊身體的腰腹肌和大腿等部位。

男性性功能會不會有用進廢退的情況,長時間禁慾會導致陽痿吧?
我們常聽到一些因為縱慾而導致陽痿的病例,沒有聽說因禁慾而變成陽痿的事例。傳統中醫在治療陽痿病症時,往往會叮囑患者除了服藥,同時還要依身體情況,至少禁慾半年或者一年以上,由此可證,禁慾還有輔助治療陽痿的功效。論壇中戒色成績在數月以上的會員,都會有晨勃硬度明顯增強的體會,禁慾只會使身體更加強壯,性功能更加正常。這點每個人都可以用自己的身體做試驗,都會體會到。

禁慾會不會對身體有什麼傷害?
可以肯定的說,禁慾(戒色)對身體只有好處,絕無任何害處。
各大戒色網站上,戒除半年以上的會員體質都比未戒前強壯了,戒除一年以上的,很難再得感冒之類的小病。大家也可以用自己的身體做試驗,把未戒前身體的各種疾病寫出來,在戒滿半年、一年、三年以後,再與未戒前的情況對比一下,看有多少疾病沒有了,多少病症減輕了。
實踐是檢驗真理的唯一標準。戒色好不好,每個人都可以用自己的身體去驗證。即使是專家也有可能欺騙你,但只有你的身體不會欺騙你,它會告訴你正確的答案。這個驗證的過程並不需要太長,戒除半年後你就會明白「手淫有害論」是正確的。

在戒色過程中,如何知道自己的性能力有了提高?
有的會員以破戒方式來測試自己的性能力是否恢復了,這是極端錯誤的。為了提高性能力而戒的人是無法戒成功的,因為出發點已經錯了。當然,有人身上有陽痿早洩症狀,害怕給婚後帶來麻煩,有這樣的想法可以理解。但是用破戒的方法來看自己恢復的效果,只會讓身體恢復的更慢。
下面說一下如何觀察自己性功能恢復的方法,免得這些會員再為破戒找藉口。
1、勃起。在戒色的過程中,多數人都會在戒一段時間後(數十天至數月不等),有過早上起來勃起很硬漲的難受經歷(持續時間數天至數週不等),這其實就已經開始在恢復了。在恢復的過程中,這種情況可能會出現不只一次。
2、陰囊。有人在未戒前陰囊下垂的比較厲害,戒幾個月後開始逐漸上收,慢慢恢復到混圓的狀態。有人未戒前囊濕,囊冷,戒後症狀消失,並且陰莖與陰囊出現發熱發漲的感覺,或者自感睾丸有漲大,這也是恢復的表現。
3、小便。觀察小便,當尿無力、尿線細的症狀消失,變得排尿有力,可以尿的更遠,尿線比之前更粗時,都是恢復的表現。
以上幾點平時注意一下就行了。過分關注自己的性能力並不是一個好習慣。提醒有陽痿早洩的朋友,戒意淫對於性功能的恢復非常重要,此外,堅持早睡早起,跑步或者站馬步(30分鐘)也很重要。

性興奮時陰莖勃起後會流出少量的透明沾液,是怎麼回事?
這是男性正常的生理現象,叫尿道球腺液,男性性興奮時都會分泌出來。男子在射精時,首先射出的是尿道球腺液,接著射出的是前列腺液和精子,最後射出的是精囊液。

能否講講關於晨勃的問題?
正常的男性每晚會出現數次勃起,每次勃起數十分鐘,時間不等,這是男性生理功能正常的表現。這種勃起跟男性身體健康有密切關係。如果長時間無晨勃現象,則說明健康已有了問題,如果只是偶爾因為過度疲勞或者別的原因造成的無晨勃,則不必在意。
如果陽痿患者的晨勃正常,則說明只是功能性障礙,心理問題佔主因,如果沒有晨勃,則說明是器質性問題,必須去醫治。

前列腺炎患者是否應該戒色?
因為有醫生建議,前列腺炎患應該有定期的規律的排精行為,以釋出體內積存的前列腺液。而論壇認為,只要在嚴格控制意淫及清醒狀態下勃起這兩個前提下,前炎患者也可以戒色。醫生之所以要病人定期射精以釋放前列腺液,是因為病人多有意淫,生殖系統常有充血現象,使得前列腺體過多的分泌前列腺液,積蓄體內無法排解。而當你嚴格控制意淫後,在清醒的狀態下無性興奮及勃起行為,這時前列腺液分泌量會很少。只靠正常的遺精就可以排解。(此外,前列腺液也會隨著尿液排出一小部分)
提醒:前炎患者,如果在戒色後,特別是戒色初期,在大小便時尿道口流出白色前列腺液體不必驚慌。這種情況屬於前列腺溢液。如果無其它不適感,可以靜待其變,不必就醫。注意飲食清淡,多喝開水,並經常輕捶小腹部。

性功能不好,是否可以吃春藥、壯陽藥?
在性功能不好的情況下,更應該節慾養精,注意作息,加強鍛鍊,而不是服用春藥來飲鴆止渴。可參看文章:《春藥揭密——一個藥商的自述!》、《春藥並不是救「性」稻草》、《跟腎虛的男性朋友說幾句知心話!》

陽痿早洩症狀是否會在戒色後好轉?
戒色對於治療陽痿早洩會起到很好的輔助作用,在古代中醫治療這類疾病時,都會要求患者在服藥的同時禁慾半年以上。通過戒色,配合一些運動和好的生活習慣,對於無器質性病變的陽痿早洩患者會起到較好的治療效果。運動主要以鍛鍊腰腿和心肺功能為主,如跑步,深蹲,馬步,跳繩等,好的生活習慣包括,早睡早起,戒除菸酒,不暴飲暴食,少食生冷油膩及辛辣食品。

戒色為什麼提倡吃素?
根據佛、道兩家的經驗,素食對於控制性慾會有較好的效果。在戒色實踐中,根據論壇管理員與一些會員的切身經驗,發現素食確實對戒色會起到很好的輔助作用,能有效減輕慾念的壓力,所以才推薦給大家(肉食易引發性慾,且現在的肉類含激素較多,從近年來小孩子性早熟現象越來越嚴重的趨勢就可見一斑)。當然了,並不是說大家一定要吃全素,而是建議大家在能少吃肉食的情況下,就少吃一些,儘量以素為主。提醒:食素後身體需要有一個適應期,時間可能需要數月或一年以上。素食的好處,可參看《飲食與健康》。

關於在網上尋醫問藥的問題?
有不少戒色會員喜歡在論壇發貼諮詢說自己有什麼症狀,問別人該吃些什麼藥。我們建議大家有疾病還是去醫院治療,不要在網上諮詢以免耽誤治療。原因:1、真正醫術高明的醫生工作都很忙,很少上網。回答者水平具體如何,無法得知。2、網上通常難以將自己的病症講清楚,讓看者無法做出準確判斷。3、網上回貼說法不一,你無法做出正確的判斷與取捨。4、醫生當面給你看病要比在網上看的准。(參考彭博士《談網上看病之難》)

3、戒除手淫篇
哪些行為算破戒?
手淫;看色情圖片、視頻,雖沒有手淫,但發生射精、漏精現象都屬於破戒。(看色情圖片、視頻本身屬於戒意淫破戒。)
做春夢發生夢遺不算破戒,因為夢中無法控制念頭。夢中夢到手淫也不算破戒。如果在半醒半睡的狀態下手淫,就算破戒了。
和女朋友做愛屬於婚前性行為算破戒。已婚者和妻子或丈夫房事屬於正常行為不算破戒,但和婚外異性發生性關係就算破戒。
晨勃不算破戒。嚴格來說因為意淫引起勃起、遺精行為,雖未手淫也算破戒。

年齡大容易戒,還是年紀小的容易戒?
  都不容易戒。年齡大者,惡習時間長,不易斷除。年齡小者,毅力薄弱,慾望強烈,自制力差。但這兩個群體中都有成功者。而且,越早戒除,傷害越小。

戒手淫初期要做哪些事?
在戒手淫初期,可以多到各大戒色類論壇、網站閱讀戒手淫方面的精華文章、前人成功經驗貼,不斷學習提高自己的認識,這是必須做的功課。因為對戒手淫的認識深刻程度,決定了戒手淫的成敗。當你戒到一定程度後,就要學會遠離論壇,多在社會中磨練成長。

可以介紹一些戒色、戒手淫的專業網站嗎?
適合一般社會大眾的戒手淫專業網站有:戒色論壇、戒色吧、戒擼吧、sy(手淫)後遺症治療吧、戒色英雄聯盟、戒手淫論壇等。略帶佛法色彩的戒手淫專業網站有:戒邪淫論壇、大悲拔苦戒邪淫論壇等。還有中國反色情網、地藏緣論壇的子論壇「戒邪淫論壇」。以上部分網站有女子專版。專門針對女性戒色者的網站有:女子戒色吧、女戒色吧等。

戒手淫為什麼要上升到「戒色的高度」?
為了戒手淫而不手淫,注定認識與層次太低,手淫很難戒掉。戒手淫只有上升到「戒色的高度」才有成功可能。

戒色是什麼意思?
就是婚前禁慾,婚後節慾,戒除手淫,嚴控意淫,遠離婚前性、婚外性。

「戒色的高度」是什麼意思?
戒色不是簡單的不手淫,而是生命的重新構建,是徹底告別過去的生活模式,改掉過去的壞習慣,全面養成好習慣,形成健康的生活態度與生活方式,活出全新的生命。只有上升到這一高度,才能徹底根除手淫,取得持久的成功。
簡單講就是:建立新人生觀、活出新生命!這是最根本的解決之道。短短一句話,其內涵不是片言隻語所能說清的,這牽扯到「戒色,是系統工程」的問題。

「戒色系統工程」是什麼意思?
因為單一戒除方法很難戒除手淫,只有靠系統的方法才能從根本上戒除手淫。
「戒色系統工程」是戒色論壇的前輩、版主與精英們經過多年戒手淫實踐之後,集體總結出來的系統戒色方法。已有數百計的論壇戒友通過實踐這套方法成功戒除了手淫,其中不乏手淫史20多年的嚴重手淫患者。經大量戒友的實踐證明,這套系統方法是行之有效、值得推廣的。

我想瞭解「戒色系統工程」,看哪些文章可以快速瞭解呢?
戒色論壇的《戒色系統工程導引》、《淺談戒色系統工程》、《再說戒色系統工程》、《戒色一週年感言,淺談如何系統的戒色》等,這些帖子是介紹如何系統戒色的根本貼。《「戒色系統工程論」解讀——以「系統方法」成功戒手淫指南》是介紹如何系統戒色的集大成貼,也是戒色新人的必讀貼。看了以上帖子對「戒色系統工程」會有一個清晰的認識與瞭解,會提升戒色新人的認識,從而從根本上有效徹底戒斷手淫。

「戒色系統工程」能否簡單講一下?
簡單說幾條:遠離色情、積極奮鬥、常讀善書、孝順行善、早睡早起,運動養生、節制上網,這只是「戒色系統工程」 的很一小部分,「戒色系統工程」具體講內容很多、很複雜,想具體瞭解還是建議你閱讀以上推薦的帖子吧。

戒色過程有什麼規律嗎?要戒多少天才有徹底戒斷手淫的可能?
《成功直指——論戒淫的臨界點》一文指出:戒淫進程是不均衡的,其內在規律是:「始難終易」。從戒淫的整體進程來看,戒淫的開始階段反倒是最難的。隨著戒淫時間的不斷延長,戒淫會變得越來越容易、輕鬆,直到最終徹底戒掉惡習。如果能做到70天不犯,就有徹底戒斷手淫的可能。一旦突破突破臨界點70天,就進入了「戒淫的小成階段」, 「戒淫的小成階段」是70天——360天(一年)左右。戒色一年後就初步取得了戒手淫的成功。

成功戒色的關鍵是什麼?
首先要深刻認識到手淫意淫及縱慾的危害,然後做到遠離色情,制定適合自己的學習、工作、運動、修身計畫,並堅持不懈的執行下去,多做有意義的事,充實自己的生活與身心。古語云:萬惡淫為首,百善孝為先。希望所有立志戒色的朋友,先從一個孝字做起。
推薦閱讀:《戒手淫日課》、《十種愚蠢的戒淫表現》、《在戒色過程中的幾種錯誤行為》

為什麼要寫戒色日記呢?
戒色,就是改掉一個壞習慣,努力養成好習慣。如何做到呢?就從每天堅持寫戒色日記開始做起。很多戒色成功者都是從第一天寫日記開始,到後來幾百天基本上每天堅持寫。剛開始戒色的人一定要堅持每天寫日記。寫日記的目的,可以幫助自己反省,提醒自己改正錯誤。堅持一段時間養成寫日記的好習慣後,你的反思隨之越來越深刻,戒色效果會越來越好,直至徹底戒除。
推薦閱讀:《建議---寫下你的成長日記》、《關於如何寫戒色日記的一點建議》、《戒色日記中應該包括的內容》。

能給出一些戒色忠告嗎?
1、戒色的根本在於修心,戒色的過程就是一個全面提升自我的過程。戒色成功不是靠硬忍得來的,而是靠轉化內心,淨化自己的思想。
2、戒色成功的三條支柱,一是讀書學習,二是運動健身,三是行善助人,這三條必須與戒色同步進行,缺一不可。
3、把精力和熱情全部貫注在有益身心的事情上,並取得好的成績。為自己,為家人進而為社會負責,才是真正的戒色。
4、戒色高手不是不起淫念,而是念起即覺,覺起即轉。
5、在戒色的過程中,你需要關注的重點是工作,學習,運動,行善,而不是怎麼不去手淫。
6、為了提高性能力而戒的人,通常都難以戒除成功。
7、沉溺於手淫的人都具有相同的共性,即拖拉懶惰,空虛無聊,不知道珍惜時間。剛開始戒色時如果不知從何入手做起,那就讓自己忙起來,忙的沒有一點空閒時間,只要是有益身心健康的事都可去做。
8、改變人生從戒色開始,但是戒色只是改變人生的第一步,戒色成功並不意味著人生就能成功。長久以來,我們身上還養成了許多其它方面的惡習,在戒色的同時,我們還要將這些惡習全部改掉,以好的習慣來代替原有的那些壞習慣。

怎樣才算戒色成功?
戒除手淫一年後,可以算做初步成功。戒除手淫三年後,狀態就很穩定了,可以肯定確實成功了。但是戒色是一輩子的事,不要以為戒滿三年就算成功了,在戒色這件事上,永遠都不能大意,因為每個人都有小河溝裡翻船的可能性。戰戰兢兢,如臨深淵,如履薄冰,這句話我們時刻要牢記在心裡。

能合理的控制慾望,徹底遠離手淫、意淫及色情信息,未婚者能克制自己不發生婚前性行為,已婚者夫妻房事正常,無婚外性行為,就算成功了。戒除效果比戒除的時間更有說服力。
戒色成功不等於人生成功,戒色只是成功人生的第一步,只是為將來打下一個良好的基礎,後面還有很多需要努力的地方。所以戒色的同時必須制定自己的人生目標和學習工作運動修身計畫。諸項並進,才有可能取得人生的輝煌。
成功的戒色,不僅是身體上的改變,更重要的是心靈上的改變。

4、戒除意淫篇
戒手淫為什麼必須要戒意淫?
因為意淫是手淫的最重要成因。沒有意淫的驅動,手淫斷然不會發生。不戒意淫,就難以戒除手淫,戒手淫必須先戒意淫。意淫與手淫應該同時戒。手淫是明耗,意淫是暗耗,即使單純意淫也消耗精氣,對身體的恢復也很不利,這在中國古代醫書中也常常提及。要想真正戒除手淫,必須戒除意淫,根本問題在心!

成功戒掉手淫惡習後,自然就沒有意淫了嗎?
戒掉手淫後會降低意淫的程度,但意淫不一定會自動消失。有些人即使戒掉手淫後,在一段時期內仍然有意淫行為。通過不斷修心,意淫會逐漸被克服掉。成功者不是從此不起淫念了,而是起了淫念後能迅速降服住、轉化掉。「念起即覺,覺之既無」。

在慾念上來時應該怎麼辦?
首先,避免一個人獨處,到室外去做些稍劇烈的運動,如跑步,打球等。如果無法外出且只能一人獨處一室時,也可以做室內運動,如下蹲,跳繩,馬步,俯臥撐,仰臥起坐等。其它輔助方法有,深呼吸、憋氣、掐指尖、輕咬舌尖等,主要的目的就是轉移注意力,讓大腦去想別的事情。性慾本身只是一個虛幻的意念,當身體在忙碌或者大腦在進行思考的時候,人就不會被性慾所控制。
如果是週期性犯戒型的(有的學生會員是每到週末放假在家就容易破戒)可以根據具體情況對治。
無事不上網,是防止意淫的重要條件。大多數人都是在看了色情內容後破戒的。嚴格控制上網時間,不在封閉的空間中獨自上網,少上網,或者不上網,增加運動量,素食為主,減少晚餐食量。戒色過程中最忌諱的情況就是躺在床上單純用意志來對抗淫念,這很容易導致破戒。在戒色初期可以用運動來對抗淫念。

如何戒除意淫?
現在網上色情氾濫,對人的心靈污染極大,戒意淫的第一條就是遠離色情,特別是遠離網絡色情。
深刻認識情色內容對身心造成的危害,通過多讀善書、多行善行,幫助轉變自己原來的思想。戒除意淫的過程,就是一個改變思想、淨化心靈的過程,也是一個洗腦的過程,洗掉腦中的垃圾思想,裝入正面陽光的思想。
戒除意淫中,及時轉化自己的念頭非常重要。最根本的還是培正氣。戒意淫就是扶正祛邪,正氣足則邪不可干。所以論壇一直在鼓勵大家多讀益書,多行善事,就是為了讓大家培正氣之根基。推薦閱讀:《如何戒意淫》(修訂版)、《以楔除楔戒意淫》等。

5、夢遺對治篇
遺精正常的頻率是多少?
一般情況下,每月1—3次可視為正常。戒色到一定程度後可變為規律的每月一次左右。如果長期每月遺精四次以上,即為頻繁遺精,可視為病態。在戒色初期,如果偶爾發生一月遺精四次以上,或者一週遺精數次,但過後不再復發的,也屬正常現象。

戒色後第一次遺精會出現在什麼時候?
每個人都不一樣,有的人戒色一週左右就會出現,也有的人戒了一年才會出現,大部分人是在戒色後一個月到百天之間出現第一次遺精。通常來說,戒色後長時間未出現遺精的朋友,都是之前身體虧損較多。也不必驚慌,慢慢等下去都會出現的。

戒色期間很久不遺精,為什麼?  
很長時間內不夢遺有兩種狀況,要區別對待。
一是腎氣虛弱的不良表現。以前長期手淫,戒色後很長時間內不夢遺,說明手淫導致腎氣不足,身體恢復的不是很理想,需要休養生息,所以沒有夢遺現象。堅持的戒下去,腎氣恢復了,自然出現有規律的夢遺。
一是精關穩固的良好表現。在出現有規律的遺精後,通過戒色修身,意淫減少,內心清淨,加上養生運動,身體恢復的好,精關穩固了,自然遺精次數減少,可能達到平均每月不到一次,甚至數月一次(不過這種境界一般人很難達到)。

頻繁遺精的原因?
頻繁遺精有兩種情況:一種是暫時性的,一種是長期性的。偶爾短時期出現頻繁遺精可不必在意,是正常現象。長期頻繁遺精則須治療。

導致「頻繁夢遺」的因素很多,大致總結如下:
1、心念方面:白天意淫、瀏覽色情網站
2、身體方面:工作、學習、娛樂過度導致身體疲勞,靜止過度、運動過度、打坐太久、腎虧、泌尿炎症。
3、飲食方面:喝酒、吃肉太多,吃過涼、過辣食物,補腎壯陽類藥物吃過度、補腎食物吃過度。
4、睡眠方面:趴著睡、裸睡、仰面睡、被子蓋太厚太重、被窩過暖。
5、衣服方面:內褲太緊、睡衣太緊身、平時著裝太緊身。
6、生活方面:久坐、熬夜、睡前泡腳過度、憋尿、足療過度。
7、情緒方面:緊張、生氣、思慮過度、情緒焦慮、心理壓力大、神經衰弱。

如何有效解決頻繁遺精問題?
要解決夢遺頻繁問題,以上導致夢遺的各個方面就要注意了。1、心念方面要嚴格戒意淫;2、身體不要搞得太勞累,運動適量(不可有劇烈運動令身體疲憊);3、飲食要清淡,少食肉類、辛辣食物,即使補腎的食物也不可吃過量,否則起到相反作用;4、睡覺要穿睡衣,早睡早起,保證睡眠充足,被子不宜太厚,採取「吉祥臥」睡覺姿勢(網上可查)對治夢遺問題;5、衣服以寬鬆為宜,不穿緊身內褲;6、平時不可久坐、熬夜;7、情緒要樂觀、放鬆心情、釋緩壓力;8、如果有泌尿炎症,則須在戒色的同時,配合醫生治療,神經衰弱者可遵醫囑服用鎮靜安神類中成藥來調理。9、戒菸酒,不隨便服用補藥,注意生殖器衛生。

有沒有徹底解決「頻繁遺精」的好方法呢?
「頻繁夢遺」多數由於長期手淫導致精關不固引起,除注意以上各方面,介紹幾種對治方法,選擇其中一或兩種堅持每天練習,就能徹底解決「頻繁夢遺」問題:一是南懷瑾先生的「鳥飛式」,網上有視頻和文字,大家可以搜來看看。二是彭鑫博士的「固腎功」, 網上也有視頻和文字,練習時關鍵要做到緩慢、輕柔,如同打太極拳才有良好效果。三是多走路、多散步。邁開腿盡力邁大步走路(注意不要氣喘吁吁),拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經,有道是:「白練不如一走」,著名腎病專家趙紹琴治療腎病時,就主張病人應當每天走路一小時,活動腎經膀胱經。散步會起到加固精關的作用。


6、身體康復篇
戒斷反應是怎麼回事?
很多成癮的行為一旦戒斷後,都會出點症狀,戒斷反應在癮界比較普遍。
戒色後,有一部分人在身體方面會出現戒斷反應,一般發生在剛開始戒色後一個月左右。有很多戒友因為理上不透徹,一出症狀開始慌了,認為禁慾可能有害,對前列腺不好,結果又掉進了手淫陷阱。其實這是戒斷反應,如果新人不知道戒斷反應,戒色就退心了。出現戒斷反應不要慌,不要怕,好好堅持戒色,注意休養,戒斷反應會逐漸緩解乃至消失,很快會過去的。
戒色的戒斷反應表現為:1、情緒障礙:情緒不佳,急躁易怒,頹廢悲觀,興趣喪失。2、睡眠障礙:戒斷後反應睡眠障礙的戒友很多,以入睡困難,失眠多夢比較多見。3、軀體症狀:以泌尿系統疾病為常見,比如前列腺炎加重。還有腰酸腰痛的也不少,全身無力,渾身難受,晨勃消失、精液改變等。
戒斷反應在中醫叫做「暝眩反應」,是指人體陽氣調動起來修復機體的必要過程,也稱為「好轉反應」,具有暫時性,是身體康復的前兆,之後身體就變健康了,這點大家理上一定要清楚。故古人有「不起暝眩,則病不癒」之說。出現戒斷反應時不要勞累,注意休養,適量鍛鍊,繼續堅持戒色,戒斷症狀會逐漸消失。過了戒斷反應期,身體的恢復會越來越好。
當然不是每個人都會發生戒斷反應,沒有也不要追求,一切順其自然就好。

已婚戒友夫妻房事多少日一次,對身體康復有益?  
古代名醫孫思邈認為:"人年二十者,四日一洩;三十者,八日一洩;四十者,十六日一洩;五十者,二十日一洩;六十者,閉精勿洩,若體力猶壯者,一月一洩。"這是唐代的標準。現代人因為生活節奏快,熬夜、精神壓力大、飲食不規律等諸多問題導致元氣損傷比較厲害,尤其是黃色文化氾濫的環境下,年輕人因手淫造成元氣嚴重虧乏。在臨床上經常會摸到這樣的脈:三十歲的年齡,六十歲的元氣。元氣充足、眼神清淨的年輕人太少了!從中醫學的角度來講,我對年輕人的建議是:一個月兩次房事。補充一句:最好禁慾一年。這是中醫彭鑫博士的觀點,很有參考價值。具體參閱彭博士《房事的頻率》一文。

戒色後什麼時間才算進入恢復期?
從開始戒色到進入恢復期需要一段時間,從數十天到數百天不等。通常在出現精滿自溢現象後,可以視為身體進入恢復期。多數人需要戒色半年左右。

什麼是精滿自溢?
一般情況下,當戒色達到一定時間後(多在半年之後),身體開始逐步恢復,每月平均遺精一、二次左右,且遺精後第二天身體感覺正常,無疲勞感,精神飽滿,可視為精滿自溢。進入此階段後,可以看作身體正式進入恢復期。

很多戒色類網站上講「戒色三年恢復健康」,能具體解釋一下嗎?
戒色三年,是指從不再破戒以後,完全的禁慾三年,而不是連戒帶破的三年,所適用的人群是未婚者,手淫史十年以下,身體未出現嚴重疾患的青年們。對於手淫史十幾、二十幾年的人可能需要五年或更長的時間。
恢復健康,不是指百分之百一定完全恢復到未手淫前的身體狀態,而是身體與以前手淫時相比,有非常明顯的恢復與好轉。

戒手淫後多長時間身體才能恢復健康?
因為人與人之間的差異性極大,諸如:手淫史長短、頻率、年齡大小、婚否、身體傷害程度、身體素質強弱、生活習慣是否合理、戒色後身體康復的主觀努力、客觀環境的制約等諸多方面影響,每個人在戒色後恢復的時間都不會完全一樣,無法就恢復時間、恢復效果做一個準確的判斷。因此,戒色兩年的人不一定比戒色一年的人身體強壯,只能說跟自己相比,戒色時間越長,身體會越好。

身體恢復的情況因人而異,總體會遵循以下的情況:一百天為好轉起始點,一年後可以看出明顯效果,大部分人在戒除三年後身體就恢復的差不多了,體質會有非常明顯的好轉與恢復,以前因手淫導致的疾病與症狀會徹底消失或很明顯的減輕。
至於徹底、完全的康復時間,根據《論戒色後身體的康復時間與康復之道》一文的觀點,身體的完全、徹底康復可能要用手淫史的一半時間。當然這個康復的時間只是一種普遍性概率,僅供參考,不要執著就好。由於個體差異,每個人的恢復時間不一定完全符合這一康復時間表。有的人恢復快、有的人恢復慢,都很正常。恢復快的人不到手淫史的一半時間,只要三年就可以完全康復了。
總之,手淫越早戒除,恢復效果越好。年齡越小,恢復越快,年齡越大,恢復越慢,已婚者不如未婚者,年長者不如年輕者。

戒色後身體的恢復整體上有什麼規律嗎?
戒色後身體的康復並非一直呈直線上升趨勢,而是曲折前進的。其過程常常會呈現上升一段時間後,然後停止甚至後退一段時間,以進二退一的方式,進進停停的恢復。總體來說戒色時間越長,身體會越好。

身體康復的進度有什麼規律嗎?
身體康復的進度是不均衡的,可分為兩大時期:「快速恢復期」與 「緩慢恢復期」。
在徹底戒除手淫惡習的前三年,是一個「快速恢復期」。身體會有非常明顯的恢復效果,戒色者會明顯感覺到。三年之後,身體康復呈緩慢上升趨勢,進入「緩慢恢復期」。常常會呈現出上升一段時間後,然後停止一段時間,戒色者幾乎感覺不到明顯的恢復效果,但身體確實在無形中悄悄的恢復。進進停停的恢複方式是「緩慢恢復期」的基調,但總體呈上升趨勢。

能推薦幾篇養生文章及修身善書嗎?
養生文章:《常用養生健身功法》、《傷精(腎虛、元氣虛)的種種表現和治療方法》、《彭博士講座:談生命的修復》、《補精的方法全攻略》、《劉逢軍教授養生感悟100條》、《睡眠與養生》、《體質虛弱者日常養生及運動方法》。善書:《壽康寶鑑》、《了凡四訓》、《太上感應篇》、《慾海回狂》等。戒色吧「飛翔」寫的《飛翔經驗》(《戒為良藥》)對於手淫疾病恢復問題談的最專業全面,非常值得一看。

關於服用補藥的問題?
論壇上有不少朋友想用補藥來加快身體的恢復,但是論壇管理人員不推薦這種方法。因其可能有某些弊端,如醫生水平不高(現在好中醫難遇),用藥不當,或者藥材質量不好,都可能起不到應有的效果,甚至會起反作用。很多人在服用補藥後會自感性慾旺盛,這對戒色也是很不利的。
所以大家儘量不要服用所謂的補藥。特別是自己更不可隨便亂用六味地黃丸,桂附地黃丸之類的中成藥。中醫治病要講究辯證,當你自感身體出現問題時,往往已不是單純的腎虛,所以必須用補腎藥與別的藥合用才起效。像論壇上很多朋友都有腸胃功能不好的問題,這時就必須先調理脾胃,等脾胃功能正常後,再服補腎藥才能起到應有的作用,否則像有的脾胃虛寒的人再服六味地黃丸,只會越吃越拉肚子。
吃藥一定要在諮詢過醫師後才可以,自己不能亂吃。

能不能提供一些有效恢復身體健康的建議?
《論戒色後身體的康復時間與康復之道》一文關於身體康復的建議最全面具體,現選擇其中部分要點摘錄於下(具體內容參見原文)。
身體的康復之道有兩大原則:補與節。只要在戒色的前提下,堅持做到這兩大原則,都會起到很好的恢復作用。
先說「補」的原則。「補」的內容如下:
(一)早睡早起。每晚九點或十點入睡,早上六點左右起床,對於恢復腎氣很重要。推薦閱讀《睡眠與養生》、《熬夜對身體的損害》等文章。有熬夜做事習慣的人,把作息時間改一下,改為晚上早睡,早上早點起來做事。「三天早起一天工」,比如五點起來,頭腦非常清醒且不損健康,身體、工作兩不誤。
(二)運動養生。站樁、散步、跑步、蹲牆功、傳統固腎功、太極拳、八段錦、易筋經之類運動和保健法等,選擇其中的一項或幾項,每天堅持不斷,日久身體自會強健。同時可參看彭博士「生命的修復』視頻講座。
每天散步一小時。走路可以有效鍛鍊、拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經,治療腎病。走路的方法就是邁開腿大步走路(不要氣喘吁吁)。也可以緩步慢行,以正常散步方式進行。每天散步一小時,可分攤到早、中、晚幾次完成。
運動養生的量。運動量要小、適量,逐步緩增。每天堅持半小時至一小時。比如跑步,可以從五分鐘,十分鐘跑起,用半年的時間逐步增加到半小時。身體虛弱的人,在前兩三個月以散步、快走為主,然後再轉為慢跑,從一兩公里開始跑起,緩增運動量。適量非常重要,我們常常發現論壇上有人超負荷運動,這樣對身體是有損害的。
運動要少出汗。特別是冬天天冷時,忌諱在室外運動出大汗,如果出汗了必須及時擦乾身體,並換衣服,不可使身體受涼,冬日出汗會嚴重傷陽。
(三)飲食清淡。平時飲食以素食為主,多食五穀雜糧、蔬菜水果、豆製品。儘量少食肉食、油膩食物,少食或不食辛辣類刺激性食物,如蔥、蒜、韭菜等,因為這些葷腥食品會刺激淫慾心。具體內容參考彭鑫博士文章《吃素怎樣吃才能健康》。
飲食清淡還包括禁止菸酒。宜吃時令水果蔬菜,少吃反季節食物。夏天吃冷飲最傷脾胃。綠茶少喝,白開水最佳。每天少量食用一些干果,如補腎的核桃、板栗等,以及黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色補腎食物,富含鋅類的南瓜子、白瓜子、花生之類。
(四)孝順行善。孝順的人,身體恢復的速度非常快。還有多行善事也會使身體快速恢復。傳統中醫認為:善能生陽!人有了善心,陽氣就開始恢復。具體參看中醫彭鑫博士的文章《補精的方法全攻略》。
(五)心態養生。1、心態平和。2、培養愛好。3、常讀善書。4、五德養生。
再說「節」的原則。
(1)節慾保身。戒除手淫、意淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理,從根上杜絕元氣洩漏。即使單純的意淫,也會因慾念發動損失精氣。已婚者要跟配偶商量好,節制房事,最好杜絕房事一段時間。控制夢遺的數量對康復也很重要。過度夢遺對身體有損,每月一次或2次夢遺有利於身體恢復。
(2)節用保身。我們每天的學習、工作、娛樂等行為,每時每刻都在消耗腎精元氣。「補」固然重要,「節用」避免身體透支,對於身體康復更加重要。平時要注意戒久坐、戒久視,避免消耗體力、精力。經常坐辦公室的會員要注意工作40分鐘就應該休息10分鐘,關掉電腦,到外面散散步、練練拳、曬曬太陽,對健康的恢復很有幫助的。最好把自己當作養病之人,每天時時刻刻注意節用,才能使康復效果最大化。
身體康復之道就是:一「補」:早睡早起、運動養生、飲食清淡、孝順行善、心態養生。一「節」:節慾保身、節用保身。這些都是最基本的養生原則。
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