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18日
建議大家唔好再久坐
前幾日我發現神衰有d 好返 個腦突然無左d 不真實感
跟住我食完個早餐 打左幾個鍾機  最後依加又變返之前咁

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24日
我失眠既問題終於有改善
而加12點左右就訓到 如果改埋夜晚唔玩電話會早訓到
但依加出現頻遺 每星期1-2次
我諗要食得清淡d

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50日

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本帖最後由 別忘初衷 於 2017-3-14 23:43 編輯

69日
我發現自己康復既進度好慢 什至好似變差
我諗主要係我無全力以赴去令自己身體變好 好似得過且過就算
所以我廳日開始要有返d 一星期計劃 大概如下
0/4 唔玩電話
0/4 7點起身
0/6 跑步+固腎功+深蹲
0/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
0/5 行善
0/4 行石春路

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1/5 行善

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本帖最後由 別忘初衷 於 2017-3-16 02:07 編輯

0/4 唔玩電話
0/4 7點起身
1/6 跑步+固腎功+深蹲
1/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
2/5 行善
1/4 行石春路
0/4 唔飲奶茶

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0/4 唔玩電話
0/4 7點起身
3/6 跑步+固腎功+深蹲
1/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
2/5 行善
2/4 行石春路
0/4 唔飲奶茶

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本帖最後由 別忘初衷 於 2017-3-17 21:13 編輯

0/4 唔玩電話
1/4 7點起身
4/6 跑步+固腎功+深蹲
2/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
2/5 行善
3/4 行石春路
1/4 唔飲奶茶

今日用玩電話既時間黎訓練 視力明顯提升 應該同腎有關
同埋頭腦都清晰左 玩電話果陣個人會混混噩噩唔知做緊咩 不停youtube 睇片
但睇完又唔知睇左d 咩咁

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1/4 唔玩電話
1/4 7點起身
4/6 跑步+固腎功+深蹲
2/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
3/5 行善
3/4 行石春路
2/4 唔飲奶茶

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0/4 唔玩電話
0/4 7點起身
0/6 跑步+固腎功+深蹲
0/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
0/5 行善
1/4 行石春路

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昨天
1/4 唔玩電話
1/4 7點起身
0/6 跑步+固腎功+深蹲
0/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
0/5 行善
1/4 行石春路

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本帖最後由 別忘初衷 於 2017-3-25 11:22 編輯

1/4 唔玩電話
1/4 7點起身
1/6 跑步+固腎功+深蹲
0/4 食素
0/6 唔食晚飯 包括零食
0/5 行善
2/5 行石春路
1/5 引體上升
0/5 不食零食,甜食

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2/7 唔玩電話
3/7 7點起身
3/7 跑步+固腎功+深蹲
1/7 食素
0/7 唔食晚飯 包括零食
2/7 行善
2/7行石春路
3/7 引體上升
0/5 不食零食,甜食
我發現要7日都用盡先可以迫自己做到
所以改返d 做7日

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2/7 唔玩電話
1/7 7點起身
1/7 跑步+固腎功+深蹲
1/7 食素
0/7 唔食晚飯 包括零食
2/7 行善
0/7行石春路
2/7 引體上升
0/5 不食零食,甜食

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3/7 唔玩電話
1/7 7點起身
1/7 跑步+固腎功+深蹲
1/7 食素
0/7 唔食晚飯 包括零食
3/7 行善
0/7行石春路
2/7 引體上升
0/5 不食零食,甜食

我真係要戒食零食同奶茶 次次食完薯片之後都講野唔夠氣 又多痰
上網睇返完來脾虛影響血氣 可能因為咁到依加康復都無咩進展

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4/7 唔玩電話
1/7 7點起身
1/7 跑步+固腎功+深蹲
1/7 食素
0/7 唔食晚飯 包括零食
4/7 行善
0/7行石春路
2/7 引體上升
1/5 不食零食,甜食

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4/7 唔玩電話
1/7 7點起身
2/7 跑步+固腎功+深蹲
1/7 食素
0/7 唔食晚飯 包括零食
4/7 行善
1/7行石春路
3/7 引體上升
1/5 不食零食,甜食

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我發現用1星期當我一做唔到就會頹而唔想做 所以打算改做2日 試下效果如何

0/2 唔玩電話
1/2 7點起身
1/2 跑步+固腎功+深蹲
1/2 食素
0/2 唔食晚飯 包括零食
0/2 行善
0/2行石春路
1/2 引體上升
0/2 不食零食,甜食

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成日夜晚無野做無所事事就玩電話 搞到成日都好頹 無左個方向去好返咁
我諗我要夜晚8點就訓覺 就算訓唔著都照訓

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因為夜晚訓唔著,朝早6點一起身就勁辛苦
之後訓左就搞到第2日夜晚又早訓唔到同埋唔夠時間做野 咁就浪費左一日
我諗要好返一定要捱得過朝早既倦意

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