老師，我這兩個星期半夜睡覺都會突然醒來

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【老師，我這兩個星期半夜睡覺都會突然醒來，好無奈，我想問是怎麼了，以前從來沒有過這種情況發生，我飲食偏吃素，運動也是以慢跑為主，睡覺也是差不多十一點睡，還有睡前喝牛奶吃些麵包餅乾，我這是哪裡出問題了呢？】

答：出現睡眠問題的原因很多，我建議你晚上早點上床睡覺。慢跑儘量不要出大汗，汗者精氣也。出汗過多傷身體，是會影響睡眠質量的。當然出現這類問題，和季節也是有一定關係的。我建議你晚上以靜養為主，可以做養生功法。加油！

分析：冬季養生講究「無洩皮膚」，儘量少出大汗，年紀輕的話，微汗還是可以的。很多戒友沒有意識到汗的重要性，知道運動對身體恢復有利，就每天運動出大汗，每天一身大汗，這樣身體也是會虛掉的，每天泡腳出大汗也是不可取的。中醫講動則不衰、動則昇陽，但具體怎麼動，多少運動量，裡面就大有講究了。所謂過猶不及，如果運動過量，對身體也會造成負面影響的。具體的運動量，可以根據鍛鍊後身體的反應來安排和調整，運動量不是死的，是可以根據自己的身體反應來調整的，如果運動後感覺很累，身體恢復不好，那說明運動量大了點，如果運動後第二天精氣神都特別好，那說明這個量還行。運動量可以根據自己的身體反應隨時做出調整，慢慢地，經過多次嘗試，多次犯錯，你就會逐漸知道多少運動量才是最適合自己的，才是最有利於身體健康的。自古傳藥不傳火，從來火候少人知，火候其實只有自己經過多次嘗試才有可能知道。讓我們做一個敏感的鍛鍊者，而不是盲目地瞎練。