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【身體恢複方法之艾灸經驗和拉筋體會】第48季

這季就身體恢複方法之艾灸經驗和拉筋體會和大家做一個分享,具​​體如下:


我那時得神經症時,吃藥吃到最後,對藥物徹底絕望了,因為吃藥已經救不了我了,吃一種藥,吃耐藥了,再換另外一種,而且西藥對身體也有副作用,不適合長期吃。中藥好是好,但起效慢一些。後來我就徹底停藥了,現在家裡還有一箱過期的藥沒吃完,不扔掉就是警醒自己曾經每天活在症狀地獄裡,那種感受太可怕了,絕對是崩潰!


既然停藥了,我也就對醫院和醫生失去信心了,不是說看病吃藥不好,只是我看過很多醫生都無法讓我恢復,我想我只有靠自己了,即使你遇見了國寶級中醫,但也是要靠自己的,因為三分治療,七分養生,完全靠醫生那也不行,比如你吃了中藥,然後還擼管,那就萬難痊癒了,也容易復發。我那時聊過很多神經症患者,就是吃一段時間的藥,症狀緩解了很多,然後一縱慾,馬上就復發了。神經症痊癒的基礎就是戒色養生,沒有這個基礎,那真的很難痊癒,即使暫時痊癒了,如果再一放縱,那就極易復發。那時我鑽研養生之道,看過非常多的養生功法,也嘗試過很多養生功法,其中我遇見了艾灸療法,艾灸療法對我身體的恢復起到了很大的作用,這季就艾灸經驗和大家談一下,希望對大家有所啟示和幫助。


我與艾灸結緣,是一個很自然的過程,因為那時我已經在鑽研中醫了,對於穴位已經有了一定認識。比如「肚腹三里留,腰背委中求,頭項尋列缺,面口合谷收。」我那時開始嘗試艾灸療法,幾乎是零經驗,就看了幾篇艾灸文章和幾個艾灸視頻,然後就開始自己操作了,再一邊實踐一邊學習艾灸文章。


我那時艾灸的第一個穴位,就是養生大穴足三里。足三里是「足陽明胃經」的主要穴位之一,是一個強壯身心的大穴,傳統中醫認為,按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。民間流傳「常按足三里,勝吃老母雞」,這是因為刺激足三里穴,可以起到推動脾胃、生化全身氣血的緣由,而經常刺激足三里,可以起到補氣生血、補腎益精、強壯身體的作用,更能使人皮膚白嫩,氣血充盈。我那時因為不懂,選擇了直接灸,直接灸操作得不好是很容易起泡的,幾乎每個艾灸的人都有起泡的經歷,起泡一方面考慮是病氣外排,另外也有燙傷的可能性。所以,儘量不要選擇面部艾灸,因為弄不好可能會留下疤痕的。我一般選擇腿部、腹部和背部比較多,後來我很少直接灸了,而是選擇艾灸盒,也就是溫和灸。其實直接灸效果也是很不錯的,有一個小技巧可以避免起泡,那就是灸十秒左右,即用小拇指側面去擦揉一下,這樣熱量就均勻了,就不容易起泡了,但需要在艾灸過程中不斷去擦揉。溫和灸效果也很好,不過也可能會起泡的,起泡不用怕,挑破放水,過幾天自己就下去了,然後就結痂慢慢好了。我到現在起泡至少幾十次了,光足三里大大小小就起泡過十幾次,後來有經驗後,起泡就越來越少了。


關於艾灸好處(摘錄):


灸法為古老的中醫療法,淵源流長,孟子有「七年之病當求三年之艾」的記載。艾灸是用燃燒艾條的身體的穴位或特定部位進行熏灼,通過艾熱刺激溫通經絡,活血化瘀,消瘀散結,防病保健,通暢氣血,培本固元。艾灸能夠調整臟腑功能,促進人體新陳代謝。同時艾灸能夠增強人體免疫力,增強紅細胞、白細胞的功能,以及吞噬細胞的吞噬能力。增強人體機能等。大量的研究結果表明灸法主要使用穴位灸法對機體免疫、血液循環、神經、內分泌、呼吸、消化、生殖等各系統均有促進和調節作用。


宋代著名醫學家竇材把自己喻為三世扁鵲,他的醫書《扁鵲心書》中重點倡導的養生治病的要中之要就是扶陽。他認為自古扶陽有三法:第一為灼艾,第二為丹藥,第三為附子。灼艾就是艾灸。《黃帝內經》上說:「陽氣者,若天之與日,失其所,則折壽而不彰。」陽氣對人體起到溫薰臟腑,濡養筋骨的作用,就如陽光普照萬物,植物才能進行光合作用,茁壯成長。陽氣是維持人體生命正常代謝所具備的能量,人一生的陽氣是由弱變強再逐漸衰減枯竭的一個過程。陽氣足則體健,陽氣弱則體衰,陽氣竭則身亡。因此,陽氣決定著人的健康與生命。


陽氣是什麼?陽氣其實是我們每個人生存所需要的能量,不論年齡大小,我們每天生活都是在損失能量的。能量缺失使身體呈現亞健康狀態,尤其是現代人的緊張生活更是嚴重。我們要補充陽氣,最好最天然的方法是用艾灸。因為艾草本是純陽植物,被譽為百草之王。艾灸具有特殊的純陽之性,能快速提升人體陽氣,扶正祛邪,固本強身,激活提高免疫系統功能,促進新陳代謝,強內通外,增強人體應激能力,改善消化、循環、排泄、生殖泌尿系統機能的作用。陽氣充盛氣血就會充盈,臟腑經絡的功能就會正常,人體的防禦能力就會加強。正如《內經》所講「正氣內存,邪不可干,邪之所湊,其氣必虛」。好像一座堅固的房子沒有縫隙,那麼再大的風雨也不怕。所以,艾炙能夠起到防病調病,養生保健,抗衰老的作用,能夠使人身體健康,益壽延年。


1.我的艾灸效果:艾灸治好了我的鼻炎和痔瘡,改善了我的消化功能,這三個方面效果是很明顯的,甚至是立竿見影,艾灸幾天感覺就很明顯。我原來是過敏性鼻炎,做過3次手術都不行,擼管之後就更加嚴重了,經常是鼻子不通氣,抵抗力極為低下。後來艾灸後,一年當中基本都通氣了,鼻子很少有堵塞的情況,即使外感風寒堵塞了,艾灸一次馬上就恢復了正常。所以,有鼻炎困擾的戒友我建議你試試艾灸,艾灸足三里和合谷穴即可。我那時鼻炎還做過激光和激素噴劑治療,療效都不行,都趕不上艾灸的神奇效果。關於艾灸,推薦大家多看單桂敏阿姨的39博客和書籍《灸除百病》,還有她的講座視頻。很多經久不癒的慢性疾病,通過艾灸都取得了非常好的療效,艾灸療法對於慢性患者是很值得一試的療法。痔瘡痊癒的過程,我是先艾葉泡腳三天,然後痔瘡就腫大了,無法下坐,就像黃豆大那麼一粒,從第四天開始我就艾灸神闕穴,艾灸了2天,痔核就掉下來了,從此以後,痔瘡就徹底好了,再也沒犯過。單桂敏阿姨也講到痔瘡的艾灸案例,不過她推薦的是直接艾灸痔瘡,那稍微有點痛苦,需要一定的忍耐力,到最後也是痔核脫落,然後就痊癒了。關於消化功能的改善,我曾經有2年左右大便不成形,腹瀉也是家常便飯,後來通過艾灸足三里也改善很多了,剛開始艾灸,出現了排病反應,連續腹瀉3天,把病氣都排掉後,大便就開始成形了,腸胃吸收能力也改善了很多。在這裡我要感謝艾灸療法,因為僅僅看腸胃,我就跑過很多次醫院,腸鏡胃鏡都做過,就是顯示炎症而已,但是症狀卻是很明顯,吃了很多藥效果都不好,最後還是通過艾灸療法得到了極大的改善。


2.排病反應:在灸療過程中,絕大多數患者都會出現種種不適反應。如渾身發冷、出冷汗、冒臭氣、吐痰涎、腹痛、腹瀉等現象。甚至於多年前有過的病症會重複多次出現,由於這些不適反應與患者的病情有關,所以我們把這些不適反應統稱為排病反應。排病反應是正邪鬥爭的結果。因為疾病的形成和發展,是正邪鬥爭並最終由病邪戰勝了正氣,在發病過程中會集體出現許多不適反應,同樣患者接受灸療後,元陽向病邪發動進攻,臟腑經脈裡的病邪被驅逐,病邪被逐的過程就是排病反應。因此,治療過程中的排病反應是治療效果的前奏和標誌。一般排病反應越強烈,治療效果就會越顯著。


3.陰虛是否可以艾灸:有人會說陰虛火旺者艾灸等於火上加火。其實無論陰虛陽虛,用艾灸都會提高人體的元陰元陽,都可以治療諸虛百損。艾灸具有防病治病的雙重調節作用,《靈樞經》經文中對於灸法的治療範圍和原則有著明確的記載:「針所不為,灸之所宜;陰陽俱虛,火自當之;經陷下者,火則當之;經絡堅緊,火所治之,陷下則灸之,經滿絡虛刺陰灸陽。」說明灸法在很早之前就在民間流傳的很廣泛了。我們的先人已經用這個方法治療過陰陽俱虛的人。


4.艾條的選擇:我當初剛開始艾灸,買過很多艾條,有的艾條非常好,味道純正,雜質少,很細膩。有的艾條則是很差,雜質多,根本捏不起來,燃燒過程中很容易斷掉。一般艾條以陳艾為好,就是陳年的艾條,有一年陳,二年陳,三年陳,還有五年陳,一般就這幾種,當然商家可能會虛假宣傳,之所以買陳艾,是因為陳艾火力溫和,不燥,滲透力更好,而新艾則比較沖,燃燒火力太猛,反而不如陳艾的效果好。多買幾種艾條,然後多學習艾條的知識,慢慢就懂得艾條好壞差別了。我用的艾條和艾灸器具都是淘寶買的,也買過很多家,多體驗多對比,就能分出艾條品質的好壞了。我們既然選擇艾灸,那麼儘量要買到質量上乘的艾條,這樣才能保證療效。


5.煙的控制:艾灸療法很好,就是有2點不大受歡迎,一是容易起泡,二就是煙的問題。起泡現像上面已經講到了,對於艾煙,很多人不大適應,可能覺得有害。關於艾煙,我還專門調查過,艾煙是有一定毒性的,鑑定屬於微毒。但艾煙也有藥性,也有療效,因為裡面有很多殺菌的物質,比如感冒時艾灸,如果吸入些艾煙,感冒馬上就能好,抵抗力馬上就上去了,以前病房也有用艾煙消毒的做法。我的建議就是,少吸入點沒事,不要吸入太多,吸入太多也可能導致身體不適。如果你不喜歡艾煙,可以選擇戶外艾灸或者陽台艾灸,還可以在廚房排油煙機那裡艾灸。


6.過度艾灸:不少人覺得艾灸療效神奇,自己通過實踐也體驗到了。然後就天天艾灸,恨不得自己靠艾灸能活到120歲,其實這種想法也是不對的,所謂過猶不及,艾灸過度也容易造成身體不適,比如打不起精神,身體無力等表現。如果你有慢性病,剛開始可以天天艾灸,等到基本痊癒了,那就不需要天天艾灸了,定期做做保健灸即可。艾灸既是治療手段,也是保健手段。在不少中醫院都有艾灸室,現在不少城市有艾灸養生館,但那裡費用太貴了,不適合普通的消費群體,還不如自己買艾條在家裡艾灸。我那時也犯過艾灸過度的錯誤,後來我發現每天艾灸反而沒有隔斷時間艾灸的效果好,摸到規律後,我就不每天艾灸了,而是改為一週一次艾灸,或者幾週一次艾灸。我現在做保健灸,一般就幾個穴位,比如足三里、合谷穴、腎俞穴,一般就這幾個,以前我嘗試過很多穴位,腳上的、手上的、胸腹的,大概嘗試過幾十個穴位,後來就定下這三個為常灸穴位,做做保健灸感覺很好。


7.艾灸不當導致遺精:艾灸某些穴位是可能導致遺精的。這在很多艾灸文章裡很少講到,畢竟有些寫文章的是女性,對這方面沒什麼體驗。我個人的體驗就是,晚上艾灸湧泉穴,還有小腿內側的穴位,那是很容易導致遺精的,晚上應該避免艾灸敏感穴位,這點大家要多注意。


8.艾灸禁忌:艾灸好,但也有很多禁忌,大家也是要多瞭解瞭解,避免盲目操作。

禁忌一:凡暴露在外的部位,如臉部、頸部、手臂等,都不要直接灸,以防形成瘢痕,影響美觀。

禁忌二:皮薄、肌少、筋肉結聚處不要施灸,關節部位不要直接灸。此外,大血管處、心臟部位不要灸,眼球等也不要灸。

禁忌三:艾灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡,艾灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水),以助排出體內的毒素。

禁忌四:施灸時要注意思想集中,不要在施灸時分散注意力,以免艾條移動,不在穴位上。

禁忌五:要注意穴位的準確性,保持舒適的艾灸姿勢,以保證艾灸的效果。

禁忌六:施灸時一定要注意防止落火,艾灸完後,可將艾條塞入直徑比之略大的瓶內,以利於熄滅。

禁忌七:因施灸時要暴露部分體表部位,所以在冬季要保暖,以免治了舊病又添新病。

禁忌八:要循序漸進,初次使用灸法時要注意掌握好量,先少量、小劑量,以後再加大劑量,不要一開始就大劑量進行。

禁忌九:對於皮膚感覺遲鈍者或小兒,可以用食指和中指置於施灸部位兩側,以感知施灸部位的溫度,做到既不致燙傷皮膚,又能收到好的效果。

禁忌十:極度疲勞、過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩時,某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間,或身體極度衰竭、形瘦骨立時,或無自製能力的人如精神病患者等忌灸。


艾葉泡腳:這其實就是屬於足療,艾葉泡腳很便宜,幾十元能買幾大包,可以泡一整年。人的腳上有60多個穴位,艾葉泡腳是有一定治療效果的,也可以有效改善體質,我那時不僅艾葉泡腳,還買個足底按摩器放在木桶裡,這樣既可以泡腳又可以按摩刺激腳底穴位,一舉兩得。但艾葉泡腳不能多泡,大汗傷陽,多泡身體要虛掉的,一定要注意控制水溫,儘量避免出大汗的情況,連續出大汗,人很容易變得全身無力,呈虛脫狀,艾葉泡腳一週1-2次即可。


總結:這季我分享了艾灸經驗,希望有緣的戒友可以去嘗試下,當然不要盲目嘗試,應該先做些相關的瞭解,看看相關書籍和講座視頻,有了一定程度的瞭解後,再嘗試去操作。艾灸療法用得好,可以取得神奇的效果,很多慢性疾病,特別那種經久不癒的慢性病,​​通過艾灸可以獲得很大改善,艾灸療法也可以改善精子質量,可以治療不孕不育,在這方面也是有不少反饋案例,單桂敏的39博客大家可以多看看,增長自己在艾灸方面的認識。


下面談下拉筋體會

所謂「筋長一寸,壽延十年」,年紀上去了,人就會出現筋縮的現象。


拉筋的具體原理是什麼呢?


首先,十二筋經的走向與十二經絡相同,故筋縮處經絡也不通,不通則痛。拉筋過程中,胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感,說明這些部位筋縮,則相應的經絡不暢。拉筋使筋變柔,令脊椎上的錯位得以復位,於是「骨正筋柔,氣血自流」,腰膝、四肢及全身各處的痛、麻、脹等病症因此消除、減緩。


其次,拉筋可打通背部的督脈和膀胱經,這對健康具有重大意義,因為督脈是諸陽之會,元氣的通道,此脈通則腎功能加強,而腎乃先天之本,精氣源泉,人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。督脈就在脊椎上,而脊髓直通腦髓,故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。任督二脈在人體上是個循環的圈,各種功法要打通的任督二脈即是此意。膀胱經是人體最大的排毒系統,也是抵禦風寒的重要屏障,膀胱經通暢,則風寒難以入侵,內毒隨時排出,肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。膀胱經又是臟腑的俞穴所在,即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位,疏通膀胱經自然有利於所有的臟腑。


第三,拉筋可以改善大腿內側的肝脾腎三條經。


拉筋既是治療,也是診斷。比如拉筋時膝痛而不直,則定有筋縮症,筋縮則首先說明肝經不暢,因為肝主筋,而肝經不暢脾胃也不會好,因肝屬木,脾屬土,木剋土。如胯部、膕窩(膝蓋反​​面)痛說明膀胱經堵塞,腰有問題。膀胱與腎互為表裡,共同主水,凡膀胱不暢者腎經也不會通暢,浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。躺下後後舉的手臂不能貼到凳面,則表明有肩周炎。有的人在拉筋凳上一躺,上舉的腿不能伸直,下落的腿懸在空中不能落地,表明筋縮嚴重,不僅有腰腿痛症,可能內臟也有諸多問題。人從生到死的過程,就是個由軟變硬的過程。嬰兒氣血最暢,故最柔,老子因此用嬰兒形容柔,人長大後氣血逐漸不暢,身體也因此逐漸變硬,人死則徹底成為殭屍。


拉筋對改善健康的確是有效果的,拉筋方面的知識我曾經瞭解過不少,但那時認識不深,體驗也不夠。那時沒有拉筋凳,我就在家多做正壓腿,效果也是有一些的,但不是很明顯。後來,我開始練習單盤,我才真正發現拉筋效果不虛,自從我做了艾灸後,消化功能改善很多,大便基本能成形了,但還是不夠穩定,但是練習單盤後,消化功能變得更好了。有了效果以後,我就把單盤堅持下來了。剛開始是夠痠痛的,是一個痛苦難熬的過程,但慢慢適應後就越來越舒服了,體質也改善不少,內分泌也調整過來了,膚質也有改善。


拉筋的話,一般都有拉筋凳,幾百元一個。沒條件的人,也可以選擇靠在門框上拉筋。我現在拉筋只做單盤和​​單盤熱身的幾個動作,不做腿朝上的拉筋,因為那樣做稍微有些麻煩,當然有些人很喜歡那樣拉筋,看個人的喜好和感覺了,拉筋並不是只有一個腿朝上的姿勢。自己多瞭解,選擇適合自己的姿勢練習才是最好的。


總結:我是不反對就醫的,大家有病的話應該積極治療,我一般推薦中藥調理,但是好中醫難遇,如果你症狀輕微,也並不一定要選擇就醫,堅持戒色養生即可有望痊癒。我之所以後來放棄就醫吃藥,是因為我那時已經看過很多醫生,吃過大量的藥,基本對就醫吃藥失望了,沒信心了,所以轉而尋求養生功法,只有靠自己了,我曾經尋求過醫生的幫助,但是效果並不好,後來我才懂得,其實痊癒的希望掌握在自己手裡,三分治療,七分養生,戒色養生才是痊癒的基礎,否則邊吃邊漏,無有是處。我艾灸,我站樁,我拉筋,其實也是自己在給自己治療了,說是養生功法,其實也是治療手段,在某種程度上,甚至勝過吃藥的治療方式。我就是鮮明的例子,我不是靠吃藥好的,我是靠戒色養生好的。現代醫學也證明,很多病其實都是生活方式病,熬夜、縱慾、久坐等不良生活習慣導致的疾病,首先必須戒掉不良的生活習慣,然後就是積極治療加養生之道,這樣才有望痊癒。每個人的痊癒過程略有差別,有的人靠藥多些,有的人靠養生功法多些,但是如果不注重戒色養生,那遲早還是容易復發的。

戒色吧,告別頹廢,戒出精彩人生!

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