【成長記錄】戒色5年感悟

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我和大家一樣，人生中碰到了一件難以啟齒又令人無比痛恨的事情。它使我們失去了太多美好，讓我們的生活灰暗一片。年輕人本該天真浪漫，揮灑青春年華，恣意光輝歲月。很多名人都是在這個年齡打下堅實的基礎，建立良好人脈，組建幸福家庭。我們應該是父母的驕傲了，是父母的依靠了。。可是，因為一些經歷，讓我們接觸了手淫，讓我們整天渾渾噩噩，氣質猥瑣，精神渙散，自怨自艾。漸漸墮落成了無用之人，漸漸消磨時間成了大齡剩男。漸漸離我們所期待的生活原來越遠。恣意發泄自己的欲望就是讓人墮落成低等動物，它讓你喪失自己靈魂。讓你變得汙濁，讓你氣質猥瑣，相貌醜陋，百病纏身，讓人厭惡，沒有自尊，不夠靈活，卑賤下流，君子不屑與之為伍。

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我們難道就甘於過這種生活嗎？我常常在想：人生中可以沒有錢，可以長得不帥，可以地位不高。但人得活得灑脫點，得有自尊，得內心平和光明，這樣人才有希望。對，就是希望。。我想戒色吧沒個好小夥子過來都是想拒絕墮落，渴望光明的。
在此，我想說，你可以做到，其實也並不是那麽難。。。
為什麽這麽說，人之所以不是低等動物，就是有自我反省的能力，有自控能力，知道什麽是對，什麽是錯。。。
我想大家都知道自己錯了。好，第一步大家都做好了，那就是有了各種惡果的體會，對手淫不好有了認識。
有一個理論，就是當一個人有夢想，比如說當億萬富翁，當大明星，當政要。但往往也只能想想。因為夢想太遙遠了，感覺難以實現。這是現實問題。但當你把夢想變成無數個小的、自己力所能及的事情的時候，你堅持去做。不敢說你一定成功，但是我想你肯定會離夢想更近一步，到那時可能你真會覺得夢想不是那麽遙遠。。
那麽對於很多喜歡在網上自怨自艾，各種戒了又破，破了又戒的朋友。。是不是可以把戒手淫變成很多件小事來做呢？
其實為什麽會染上手淫？又為什麽戒不掉手淫？都是和你長期的習氣和環境有關系。。對，環境 ，， 習慣 。。。就是這兩個詞。。我們打破它 就破了手淫。。。
我發現很多人戒不掉手淫，你處在那樣的環境氣場有很大關系。你喜歡一個人孤僻的環境，你不喜歡去逛街，不喜歡和人交流，不喜歡和朋友運動。只喜歡呆在一個人得宿舍？不管外面刮風下雨，還是晴空萬裏，你都是在電腦前。看著戒色網，無聊了又看會新聞，再無聊就看會電影，再無聊就玩會遊戲，困了累了，睡一覺，起來接著重覆昨天的生活，忘了吃飯，忘了上課，忘了交友。。。這就是習慣和環境導致的惡性循環。
我們要打破惡性循環，建立良性循環。如何改變？就是改變習慣和環境。改變習慣就是改變環境，改變環境也能改變習慣。
我戒色快5年，開始沒碰到戒色吧，是在戒色論壇裏看了文章，知道自己的問題是手淫引起的。。那時候癥狀比很多人都嚴重，離開電腦不知道做什麽，想去運動邁不開腿。想和同學接觸，不想說話，想逛街走兩步又回來了。。後來上課都不去了。。整天窩在宿舍玩那時候流行遊戲真三國無雙。。白天黑夜的玩。有時感覺自己聞到了死亡的味道。。後來碰上戒色論壇。看了好多文章。深刻認識到自己的問題。。。斷斷續續戒了3年都是虎頭蛇尾，最多一次60天。。前列腺、健忘、頭暈、恐懼、焦慮 各種毛病懶的去數。還是沒有起色。。。知道一天我想明白一件事。。看到一個理論，那就是大事轉化成小事來做，自己制定計劃，慢慢施行，下勇猛精進之心，花大力氣去執行。。。。終於戒了3年了。。。。現在各方面都好。。對自己有了信心，把我的心得和大家分享。。。。。我把它分成很多小事，慢慢來改。。早起鍛煉： 開始早起鍛煉的很難堅持，身體的慣性在那呢，長期手淫的人早已安於安逸。身體如常年不轉生了銹的機器。想動彈，總缺乏那麽點精氣神。如何做？ 記得第一天，我 翻身起來，坐在床上起碼有5分鐘。。猶猶豫豫就是不想動彈。。我想了好多。。他媽第一天就堅持不了了，還談戒色？去他媽的。。大冬天就大冬天。不管了。。把被子瞪開。。跳下床穿了衣服就往外跑。。宿舍同學問我幹什麽去，我說鍛煉。。。他們全笑了。。。說你今天發神經了？5點起床鍛煉。太陽西邊出來。。。。我知道我大學3年基本是在電腦前面度過的，大家相信我才怪。。我暗下決心，從今天起讓你們看到不一樣的我，以前被你們欺負我怪我自己，但今天之後的我再不會被誰看不起。。（我知道我的同學都不錯，但以前總有種被人看不起的感覺）先吃飯。這是最基本的要求了。去操場活動活動，哪怕困得不行我他媽就是賴著操場不走，老子和你杠上了，反正我死都要戒了它。。開始我跑兩步就不想跑，跑幾步就不想動啊。。就想回去睡大覺。可是就憑著那一點點毅力，一點點勇氣。堅持不回去休息。。我就慢慢走，累了就坐坐。再走。。。一個早晨也沒跑幾步，但是在操場上堅持了硬是堅持了2個小時。看著太陽一點一點出來。心裏有種想哭的感覺，我都好久沒看過早晨的太陽了，想想以前的日子，我擡頭看過天嗎？我就是心靈的囚徒，過著內心暗無天日的日子。。。我一定改變。。。回到宿舍。我很困，說實話。也很無聊。。。內心極度想開電腦。。。我知道那是多年來的習氣。。。我要改。。我換了衣服就往街上走。百無聊賴的走著，我走了很久，大街上我越走越陌生。大學2年多很少逛街。遠的地方都沒去過，原來我對這座城市那麽陌生。如果我還不戒色，讓自己融入社會，我是真的廢了。。。我在街上走了一上午。。雖然真的很不願意走，但我就是要走出來。。。走到市中心已到了中午。肚子餓起來。。我突然想到自己這麽久都沒到這座城市吃過一頓好的，沒出來好好體驗下生活。。我決定去好的飯館吃頓好的。。。進來一家看起來不錯的餐廳，想對老板說點什麽，可我居然臉紅的不知道說什麽，支支吾吾點了2菜：驢肉幹鍋和小炒白菜。 不出來不知道，我竟然墮落到連話都說不好了。。。要知道我高1時還主持過班裏的聖誕晚會呢。。那時候多幽默的一個人。。現在居然話都不敢說了。。。。那時候手淫7年，2、3天一次手淫，外加熬夜，久坐。居然讓我的身體和心裏達到這種程度。。。
哎，想想都是淚。。。吃完飯，我坐車回了學校。回到宿舍。有同學叫我玩遊戲，那時候最火爆的遊戲就是真三了。我遊戲玩的確實也好。在一個那時候有名的戰隊，犯人戰隊2線隊伍裏玩。。很多人都邀我玩遊戲的。。。那天上街是真打擊到我了。。。我說我不玩了。。賬號送人。。。他們很多人都莫名其妙，不相信。。。。我直接把電腦拆了，收起來。。（後來被我同學拿去玩了）其實我是真想玩啊。。但我是和手淫，和壞習慣杠上了，因為以前失敗的戒手淫經歷讓我深刻明白了道理：那就是玩物喪志的後果就是重新在戒與不戒的道路上越走越遠。消耗永遠是時間。惡性循環，先從惡習和環境入手吧。。把中間一環斷了，相信肯定能走出來。逐漸走向良性循環的。。
中午我睡了一覺，睡到下午2點。。感覺睡午覺真是太幸福了。但以前從沒那習慣，也沒那時間。如果我上午不是走的那麽累，中午回來也睡的不是那麽香把。好，這就是良性循環的開始。。。走出去，讓身體受累比玩遊戲讓身心受累要強，要充實。。。
起床後，跑出去和愛運動的同學去打球。。。雖然我內心很不想和他們在一塊，感覺不想說話，一說就局促不安。但我還是去了。要說我高中足球水平真不賴的，天賦也好。。但真是好久不動了。 上場踢小場。我摔了好多郊。他們都是我不協調，身體硬。。我知道手淫會導致身體不協調，肯定是手淫引起的。。我就去操場跑了兩圈熱熱身再踢。。感覺好了點。。
那天真的很累，就在球場上瞎跑，表情僵硬，動作不協調，感覺就是和同學格格不入，人家踢球又說又笑，我感覺我就是傻乎乎的瞎跑。。但我知道，總有一天我回融入進去的，因為我不是天生這樣。我是高二癥狀才出來的。。。我堅信我可以。。。。那天雖然感覺不怎麽好，但還是堅持了下來。。 出了一身臭汗，真的很臭。跟他們在食堂吃了飯，人家同學也是有說有笑的，我默默的吃著，其實早已習慣我自己的尷尬，但從今天起，我是真正的有了改變的心，想融入同學的心，我得戰略上重視它，戰術上藐視手淫。以前我尷尬了想躲，但今天我要積極面對，憑著一股總有一天能好的信念，堅持不打退堂鼓。。同學說著什麽，我不想說也不讓自己太尷尬，但我會笑笑，以示尊重，因為我知道我一說，即使人家不覺得別扭，自己也會別扭，，我真的已經到了那種程度了。所以我盡量應答別人，多笑笑，雖然笑的有點僵硬，有點假，因為我感覺自己沒了情感，我精神恍惚，遊離在外，有時連別人說了什麽都沒聽清楚，但我以笑來回應，以笑掩飾我尷尬。。。 沒關系，我會好的。。我又沒大病，手淫戒了酒好了。。我自我暗示著。。。
回到宿舍後，我休息了一會。。。想找幾個人聊聊天，但平時在一起玩的都是玩遊戲的，其實現在想來，和我在一起玩的都是有點猥瑣，氣場差不多的人。。。他們死守著遊戲不放，我是真想幫他們，但自己有心無力。。。我先管好自己吧，我想。
他們玩的起勁，我真想去看看他們玩。。但我知道我不能去接觸遊戲了。。。手淫害了我，，遊戲同樣害了我，，他們都是互相影響的。。。遊戲使人空虛，空虛了就手淫，手淫了更空虛，又接著遊戲。。。時時刻刻消耗著我本已不再健康的身體。。。。我不能看。。。。我把電腦收了，不就是為了斷絕遊戲，斷絕我上網看黃色，看不良信息的一絲念頭嗎？即使大三專業課需要電腦，但我可以借別人電腦弄，為了戒手淫我寧願電腦擺在角落起黴。
百無聊賴，我去了圖書館。。借了本書，看了兩頁就不想看了。。看著就困，只想睡覺。。。。我趴著桌子上睡了會，又起來看。。。我知道我需要這樣的環境，即使不看書，在裏面養神也是好的。。。但看書真的難堅持，坐久一點就腰疼背疼。註意力很難集中。。。但我還是堅持了下來。。雖然百爪撓心，雖然內心焦躁，我知道我不能放棄了，我要慢慢過正常生活了。。
坐了2個小時，到了8點多，才渾渾噩噩看了20幾頁。。。實在堅持不了了就去田徑場走了幾圈，又跑了2圈。不知道大家有沒有這中感覺。。我那時候踢足球踢5分鐘就想睡覺，嘴巴唾液都幹了，像團棉花一樣在嘴巴裏。。。已經沒什麽津液了。。。很可怕的。。。
回到宿舍和隔壁幾個不玩遊戲的隨便說了會。我就洗澡上床睡覺了，那時候很敏感，容易被打擾，難以入睡。。。我戴上耳機聽了會音樂。。慢慢也就睡著了。。

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第二天醒來，感覺睡的真是充實。。。從來沒有過的充實感，感覺自己離目標近了一點點。。。
我就這樣遠離了電腦，遠離了那幫玩遊戲的朋友（不是疏遠，只是沒在一起玩遊戲了）。但是堅持真是一件很難得事情，找一件自己想做的事情也很難，因為自己麻木了，對事物已經全無興趣。。開始那一個星期真是難熬。。。每天感覺自己百無聊賴，很孤獨，有時焦躁，有時恐懼，有時想把電腦拿出來玩玩，想想玩一盤再收吧，我就那樣煎熬著，但還是沒有拿出我的電腦，當然後來電腦被我隔壁同學借去玩了。。 我焦慮就去街上逛，去有人氣的地方。往河邊走走。。去公園逛逛。偶爾還約個同學一起去街上買個東西。。以前我是不會去的。我很少買衣服，一個學期難去一趟，去了也經常買回來不穿，因為後來都是發現不喜歡的衣服買回來了。現在想想我那是去買衣服都是頭腦不清楚，買了就想走。回來就想玩遊戲，。。根本沒有心思去逛街，欣賞。 逛街累了就回來睡一覺，上完課有空閑也去踢足球。足球水平恢覆的很快，過人什麽的靈感也來了。。。只記得那時候慢慢也很別人交流交流了。。踢球時候腦子也越來越靈光。。。偶爾很別人開個玩笑，別人挺樂的。。自己也開心。找到了一點存在感。。。。我真是很久沒有存在感了。。。。這很重要。。這是好的開始吧。
戒了20來天的時候，欲望來的很強烈。。。我前列腺炎有點嚴重。。戒的期間遺精好幾次。因為頭腦越來越清醒，自己也會總結下遺精的規律。。。我感覺我的欲望很大部分是很前列腺有關系的。。我看了些前列腺的資料。。發現前列腺炎的一個很重要的癥狀就是局部充血，後背皮帶位置會疼，腹股溝會脹，會陰會脹。還有尿道會刺痛，用手按從龜頭到尿道都會刺痛，我翻開尿道口，裏面有點紅腫，但表面無創傷。。我知道了：男人每次性愛或者手淫前列腺都會充血，當頻繁到一定次數，前列腺淤堵，就會影響周圍很多的地方淤堵。我的尿道刺痛以前還以為是尿道炎，現在我知道了是前列腺引起的。。。而且我早泄和容易遺精肯定和前列腺有關，但是和前列腺引起的龜頭部位尿道充血肯定也有關，因為睡覺時厚的被子壓在陰莖上就很容易勃起，前列腺炎引起的龜頭和尿道的紅腫不正是會加重龜頭的敏感嗎》？如此敏感的龜頭陰莖不容易遺精才怪。。。想到這裏我知道需要解決這些問題了。。。我知道遺精的原因遠不止於此，但是這肯定是個問題。在此我要告訴各位，尿道按著痛肯定要註意了。前列腺好了，這自然會好。。。其實非細菌的前列腺炎根本就不能襯得上炎癥。我記得我初中時還沒手淫那會，有時候意淫多了，皮帶系得緊了點，小腹地方就刺痛。那時候把皮帶松松就會緩解，那時候沒有前列腺炎啊。。所以男人只要用到了前列腺他就會有癥狀。。醫學上癥狀嚴重了就會說是病，癥狀輕的病都稱不上。我們得得所謂前列腺炎就是長期刺激導致瘀堵。。你不用他慢慢就好了。。。而且我看了我們當地好幾個醫生（都是我爸爸熟人，後來我把前列腺炎告訴我爸爸了）他們說年輕人都會有一點的，沒關系，節制點就行。。。現在想來其實他們說的還不是很準確，應該說出了癥狀就先別去想，別讓前列腺受刺激了。。。
所以想明白了這點。。我連意淫也要戒掉。。特別是上課容易走神，想入菲菲。控制不住我就去上廁所，放空一下，也順便走走。然後回教室認真上課。。說道上課，那時真是難為自己了。。本來我學習是挺好的。。但是那會經常掛科，，我上課很難集中1分鐘的精力。要麽困，要麽想事情。。。但我就是不去想邪淫。我寧願找個同學去聊聊事情，也不在上課時候想入菲菲。。當戒到差不多40天的時候，我尿道紅腫消失了，小腹不脹了，前列腺很多癥狀的消失了。。我知道很多朋友不相信，但我絕不說謊話，，不過我那段時間戒得確實苦，基本上都是在外面瞎逛加運動，邪淫這塊真的控制的很好。雖然做夢會有春夢，但白天控制的不錯了。。隨著前列腺的好轉，我的春夢和遺精也恢覆的相當不錯，，以前多的時候一天2遺。後來好轉了，基本在15天以上，而且我睡姿相當註意，基本側臥。一醒來最多拖幾分鐘都會起床，因為我發現我遺精基本是在早晨5點到7點，這恰好是人陽氣升騰的時候。後來我幹脆定到5點半起床，因為那是被遺精搞怕了，我說我寧願犧牲點睡眠也不讓它遺精有機會。。。當然我感覺那時候我毅力越來越好，我不戒掉電腦絕對起不了床，這都是個循環。。。我電腦玩到12點以後我還能早起？我早起不了我能鍛煉》？我鍛煉不了我空虛啊，，我空虛精力又不好我怎麽學習，我學習不好更空虛，空虛了不玩電腦幹什麽？玩電腦怎麽有時間去運動交朋友，交流？不運動交朋友交流更空虛，更玩電腦，玩了又沒精力了。。。哎，以前就是在這個死循環裏浪費了幾年。。。。斷了電腦應該是第一步啊。。。
還有就是以前我經常吃冰的，晚上玩電腦很晚去超市買冰啤酒陪麻辣。。那叫一個爽，但脾胃一下就差了。。大一還能看出一點帥氣。。大三虛胖嚴重了。。。我果斷戒掉了。。。我吃東西夏天都要吃溫的。。。。脾胃真的好了很多，大便也成型了。。虛胖沒有了。。。慢慢感覺精力好了不少。。。在戒色論壇看到過一篇帖子，是說有一個朋友一直走在戒色路上，戒了很久不見好轉，但看了個好中醫，吃了1個月藥，把脾胃治好。所有癥狀都消失。當然可能有誇大，但脾胃的重要真的只有體驗了才知道。說不定很多癥狀就是脾胃差引起的。當然脾胃差還不是和手淫大大的關系。。。
這樣一直戒到3個月，也就是百日築基的時候，真的是大變樣啊。。當然付出的努力，那種常人難以體會的寂寞，苦悶，百無聊賴，很多很多都是在戒色開始經歷的。。但我那段時間好像被什麽刺激到了一樣，拼了命的去認真對待戒色這回事，而且是越結越清楚，越戒信心越足。確實毛主席說的好：所有反動派都是紙老虎。戰略上藐視它，戰術上重視他。。只有自信到極點的人才能說出這樣的話。。毛主席他老人家爬雪山過草地。。打日本，打老蔣，打美國，打印度。。。打越南。。哪個敵人不狠？當年打日本還有老蔣圍剿，躲在延安那不毛之地，打老蔣有美國佬撐腰。抗美援朝那可是打美國還有好多盟軍，打印度還不是有強大的蘇聯和各歐美大佬撐腰？這樣的偉人說的話不是笑談。。。和他經歷的比，手淫算個屁。。重要的不是堅持，最重要的是改變生活，從原來生活脫離出來，，把電腦賣了，把手機換成最原始的，把能讓你產生欲望的環境改變，再加上你越來越強大的毅力，多出去走動，啥事不成》？
我戒半年時候頭腦就很清晰了，知道自己該做什麽不該做什麽，，可能很多人都說自己戒一年都會破。但個人體會不同。。可能還好環境有關，我是真的沒事不用電腦了。。。
戒到1年時候，我去辦了健身卡，因為感覺身體還有進步的空間，我相信很多不邪淫的人毅力都沒我強了。。。因為我從戒色中學到了很多，，比如我相信自己總有一天會好的。。我這麽堅持，即使很難，但會好。。這些話在我後來的挫折中起到了很好的作用，我健身難堅持就是因為這句話，，同時我認真對待他，我在網上看了視頻就記下要點，如何鍛煉腰腹，如何鍛煉胸肌等等，然後堅持著辦。。現在的身體不是一般的好。。後來的工作，很辛苦，在鋼鐵廠，幹了半年電工就去當技術員。私企真的苦，一個人做3個人用，而且12年後鋼鐵企業不景氣，工廠走了很多，但又不招工。。。只能累了員工。但我不怕苦。。。幹了半年讓我當技術員。。我知道半年時間我還不能勝任技術員。因為整條生產螺紋鋼的生產線技術都是一個人負責，電工處理不了就要技術員處理，24小時出了問題處理不了就要自己去，壓力確實大，但我相信那句話，只要學習方法正確，堅持學，總有一天會好的。戰略上藐視，戰術上重視。。。所以我欣然接受那份工作。。幹了半年上手了。。。感覺輕松了。。。。又做1年機會來了。。有個主管科長辭職，，我頂替。。。其實我感覺還是沒自信，因為技術員業務剛熟悉不久，做科長當領導心裏沒底。。而且涉及到各方面利益權衡，私企節奏緊，壓力大。。。。但人還不是都這麽過來的嗎：？ 只要我去做，總會做好。。。一直做到現在，我辭職了，，因為我知道當初進了工廠，我就感覺我的未來不在這裏面。。環境各方面不是我想要的，現在的我很自信，沒有過不去的坎，雖然邪淫讓我失去了很多青春歲月。但是讓我懂得了珍惜，讓我知道如何去對待事情。。有時候想想真是那樣：事物是能轉化的，好的能變壞，壞的能變好，關鍵在自己怎麽想，怎麽做。。是吧。
今天是我進了戒色論壇和戒色吧，看到還有那麽多小兄弟在戒色路上充滿疑惑，煩惱。。所以有沖動進來說說，也沒打草稿，東一榔頭西一棒子就寫下來了。。感覺有點邏輯混亂，其實高中時寫作為是我最怕的作業了。。。但貴在真實，是我心路歷程。。應該有一點點借鑒作用吧。本來還有好多要寫的，但說到底還是那麽幾點心得，還是那麽相似的戒色經歷。。所謂幸福的人大致相同，不幸的人各有各的不幸。。戒掉的人大都差不多，方法就那麽些。其實還是要靠自己做出來。。做出個樣來讓朋友父母看看你男子漢的一面。走出那個怪圈，找到突破口，進入良性循環。。我走出怪圈的第一步就是甩開電腦，，我想對於沈迷於網上色情和網遊的你應該有用。。。另外就是要相信自己，，在網上看了理論，知道了危害，掌握些方法，就去實踐，別一天到晚破了戒就去網上訴苦了，大家都差不多，方法就在那裏，別像個小怨婦一樣在戒色吧，戒色論壇裏尋找安慰，沒用的，不信你試試。。。走出惡心循環，尋找突破口，堅持，，，別怕，，，會好的。。。憋屈苦悶算什麽？至少你還有飯吃，至少你還有機會。不想走動我要走動，不想運動我站操場不動我都不去電腦上消沈。。。記住我的，，朋友，我行，你比我更行。。。