戒色一年，我的心路歷程即現狀，希望前輩們指導。

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各位戒色的前輩：
您們好！晚輩今年24歲，是一名即將畢業的研究生。
很小的時候，印像中是四五歲的時候吧，無意中發現別人在油菜花地裡行淫，從此便無師自通，學會了摩擦自己的小弟弟。這一晃就是19年。頻率的話可以說是很頻繁了。小學常常手淫，初中，高中幾乎每天都有。那個時候把班裡幾個漂亮的女生編上號，週一到週日，每天意淫手淫。同學，老師，親戚，幾乎認識的女生都被我意淫手淫過。一直以來有些症狀，也沒有覺察：1，身體偏瘦，不是太瘦。2，小時後直到高中，頭髮都偏黃。3，高中開始長痘痘長到現在。4，感冒不斷。5，消化系統一直不好。6，長相偏老。因為都是些常見症狀，自己也沒有在意，並沒有把這些跟手淫聯繫起來。
直到2011年11月份，交了女朋友，因為她不是處女，也很快ML，發現自己早洩，勃起不堅。這才意識到問題的嚴重性，漸漸的接觸到戒色論壇。開始的時候，不願意相信，也不敢相信論壇裡的觀點。找了個中醫，吃了幾個月的中藥，晨勃，性能力都有所提高。但是後來早上刷牙發現自己牙齦出血，就停止了中藥。中藥停止後，發現晨勃也消失了。這說明，中藥只是助性，並不會從根本上解決問題。沒有辦法，我就開始接受戒色論壇裡面的觀點，開始戒色。
至2012年5月底以來，戒色已快滿一年。堅持早睡早起，清淡飲食，跑步半年（失眠之後就沒跑了）恢復還是很明顯的：（不管是恢復還是問題，實事求是）
1，免疫力大為提高。以前經常感冒，現在想起來都後怕。但從戒色至今只感冒過一次，而且那次是是因為睡眠不好，心情極差，再加上晚上睡覺忘了關窗，頭一直對著風吹感冒的。感冒後也沒用藥，在家待了三天就好了。
2，氣色大為好轉。臉色每天都很紅潤，比一般同學氣色都要好。
3，體能有很大提高。昨天去游泳，連續遊了50分鐘。記得去年夏天，有了兩個來回就必須的休息。這說明體能確實有提高。走路起來也是體態輕盈。
4，脈搏有很大改善。其實我並不懂診脈。但是脈搏的強弱我懂。去年的這個時候，無意中去摸了下自己的脈搏，幾乎聽不到，要壓很深才能聽到，脈沉。到戒色半年的時候，慢慢的能聽到自己的脈搏，但是也時隱時現，不穩定。到就到十個月的時候，就比較穩定了，基本都能聽到有力平緩的脈搏，最近聽得到的範圍更廣了。
5，消化系統系統也明顯提高。以前吃完飯總感覺氣脹，排便也很拉稀，要麼就是很乾燥，小顆粒。但以前都不懂。現在正常情況下，消化系統都正常，排便形狀與顏色也正常。
6，晨勃大有改善。其實從半年前開始，停藥後半年，漸漸就有了晨勃，而且現在只有自己睡的好，就可以一柱擎天。但是已經兩個月沒有睡好覺了。
7，眼睛清澈了許多，以前眼珠是黃色的，現在黑了許多。
現在的症狀就是：1，腳總是冰冷的。
2，舌苔白厚，時而黃。
但是我要求助的問題：心理問題以及併發症狀。
心理問題，其實從戒色開始就是一直抑鬱，緊張，焦慮，恐懼。只是程度的問題，時好時壞。最近半年是無時無刻處在憂心和焦慮中，覺得自己邪淫太早，太久，恢復不了了。我以前是很幽默，樂天的一個人，現在性情大變。
睡眠問題，現在想想，其實開始的話其實還好，只是早醒，4，5點就醒來。醒來也還可以繼續睡著。半年後，就是兩三點醒來，醒來也可以睡得著，只是後半段睡眠質量不高。到後來，是一個晚上醒來好多次，發展到最近幾天是根本無法睡著，整夜幾乎是醒的，意識是清醒的。
由心情和睡眠就導致我更加瘦弱，由64Kg變61Kg,一年內減了六斤。睡眠，心情，體重，胃口。不斷的惡性循環。
請問前輩們，我怎麼樣才能走出這個怪圈？謝謝了。