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【飛翔經驗:冬季戒色養生之五大要點】第83季

下面步入正文

現在已經進入了三九天,中國大部分地區已經非常冷了,冬季戒色養生也有不少需要注意的地方。進入冬季後,氣溫明顯下降,很多戒友的前列腺炎也開始反覆了,頻遺的問題也開始出現了,腰酸腰痛的表現也增多了。《靈樞調經論》雲:「血氣者,喜溫而惡寒,寒則泣而不流,溫則消而去之」。經脈喜溫而惡寒,血氣在經脈中,寒則泣澀,溫則通利。天氣一冷,氣溫一降,很多疾病都可能出現反覆或者加重,所以冬季的養生非常之關鍵。春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,每個季節都有養生的重點,冬季特別要注意養腎防寒。所謂「陰陽四時者,萬物之始終也,死生之本也。逆之則災害生,從之則痾疾不起,是謂得道。」

中醫認為冬季是藏精的時節,精要藏得住,藏得深,就像藏一個寶貝一樣,如果腎精能夠單獨分離出來,那最好藏在有5米鋼板保護的銀行金庫內,誰也別想盜走!腎精是人體最寶貴的能量資源,就像人體的核能一樣,就像液體鑽石般寶貴,這是種子的強大能量,可以滋養五臟、榮華六腑、光潤容顏。到了冬季應該好好養精蓄銳,休養生息,為來年儲備雄厚的能量,這個冬季養得好,儲備充分,來年春天就有打虎之勢!就像學生備戰高考,就像運動員備戰奧運,現在的知識儲備和訓練儲備,就是為了到時一鳴驚人一飛衝天。

每一天的戒色養生,就像在儲蓄罐內丟進一個「精幣」,每一次洩精,都相當於倒出一些「精幣」,冬季是一個儲精大季,一定要把腎精的耗損減至最低。在冬季儘量不要破戒,並且要嚴格控遺,注重養生之道,這樣才能在來年煥發出優質的能量狀態。這也像手機充電一樣,精就是人體的電池,一天天積累,一天天儲蓄,最後能量就會滿格,渾身洋溢著勁爆的能量,每天都表現得精神抖擻、鬥志昂揚,在學業和事業上放大招,衝勁十足,幹勁衝天,學習成績和工作業績突飛猛進、勢如破竹!正所謂:我輩豈是蓬蒿人,一戒手淫便化龍!

《黃帝內經》中說:「冬不藏精,春必病溫。」這就告訴我們,如果不懂得冬季養藏之道,在冬季依然精液頻洩,那麼身體必然會日趨衰弱,到來年春天很可能會爆發出各種傷精症狀,人的精氣神也會變得極度萎靡,就像行屍走肉一般,一看就是氣色極差、鬼氣纏身,讓人看了很不舒服,甚至很厭惡。善養生者,必奉於藏!藏功一定要好,冬季要格外注重養藏,就像運動員格外注重冬訓一樣,通過冬季的養藏和積累,在來年就會迸發出超強的身心狀態,有如煥然新生、脫胎換骨一般。很多戒友的問題,就是藏不住,寶貴的生命能量被心魔小偷給盜走了,這個小偷不僅白天偷,晚上等你睡著了,它還會進入你的夢裡偷,雖然夢是假的,但夢遺卻是真的在耗洩寶貴的腎精。這個世界就是一個盜精空間,一個人的精華被盜走了,剩下的就是一堆人渣,就像甘蔗被壓榨過一樣。戒色養生就是要懂得保精和寶精,這兩個字是同音字,但是意思卻不一樣,一個是要懂得保護保養自己的腎​​精,另一個就是要懂得寶貝自己的腎精。歷代中醫和養生名家,都把腎精看作是極其寶貴的能量,絕對不可輕洩,腎精一洩,就像蘋果腐爛一般,瞬間失去了新鮮度和光潤感,能量被抽走了,只剩下一具猥瑣無比的軀殼。

寒冬一來臨,對我們全身的器官都是一次嚴酷的考驗,在這個氣溫驟降、風大干燥的季節,很多疾病都會反覆。前段時間有個戒友的神經症就反覆了,反饋比較多的還是前列腺炎的反覆,主要表現就是尿頻、尿不淨、尿等待、夜尿次數增多等。前列腺是男性的「嬌嫩」器官,受涼是誘發前列腺炎最常見的原因,一個男人再強壯,他的前列腺也是脆弱的。氣溫降下來後,很多人的鼻炎也會加重,記得以前每年冬天,我都覺得很難熬,因為那時我有嚴重的過敏性鼻炎和凍瘡,而現在這兩個困擾我的問題,基本上完全好了,鼻炎很少犯,凍瘡很久沒出現了,戒色養生的確不可思議。有鼻炎問題的戒友我建議可以試試艾灸,我一般都艾灸合谷穴和足三里,艾灸對於我鼻炎的康復絕對功不可沒。自古扶陽有三法:第一為灼艾,第二為丹藥,第三為附子。灼艾就是艾灸,《黃帝內經》說:「陽氣者,若天與日,失其所,則折壽而不彰。」熬夜、手淫和嚴寒都傷人體的陽氣,艾灸可以補充陽氣,扶正祛邪,補益強身,能激活提高免疫系統功能,促進新陳代謝,陽強則壽,陽衰則夭。《內經靈樞》上稱:「人到四十,陽氣不足。損與日至。」意思是隨著年齡的增長,人的陽氣會逐漸虧耗,熬夜和手淫都會加速這種虧耗,讓人未老先衰,《扁鵲心書》重點倡導的就是扶陽。當然,艾灸只是一種恢複方法和治療手段,艾灸的效果也是因人而異的,有的見效比較快,有的則比較慢,剛開始艾灸還可能出現排病反應,我們應該先充分瞭解艾灸的相關知識,特別是艾灸的一些禁忌要事先瞭解清楚,不要盲目操作。

人體血管對溫度十分敏感,血管在冬季遇冷就會收縮,容易變脆。寒冷的刺激會使人的收縮壓及舒張壓上升,就像一個橡皮水管,在天冷時橡膠就會變脆,如果水壓再一增大,那麼很容易就會裂開,我們的血管也是如此。當氣溫大幅度下降,血壓的波動性就會增大,腦出血等疾病的發病率也會大大提升。特別是中老年人,他們的血管彈性已經比較差了,所以更容易出現腦出血等意外情況。我所居住的小區,前段時間就有一個在喝酒時腦出血的,後來沒搶救過來,直接掛了,60歲不到,很可惜。冬季很多人都會遭遇人生的不幸,我們現在雖然年輕,但也應該要瞭解這方面的知識,畢竟家裡都有父母、爺爺奶奶等長輩,你懂點這方面的知識,也可以向他們多多宣傳,防患於未然。
這季就冬季戒色養生分享以下五個要點,具體如下

一,適量鍛鍊,嚴格控制出汗量

「冬天動一動,少鬧一場病;冬天懶一懶,多喝一碗藥。」冬季鍛鍊,不僅能提高身體對寒冷的適應能力,還可以磨煉意志。堅持冬季鍛鍊的人,身體強健,禦寒能力強,但是如果鍛鍊的方式和鍛鍊的強度安排不當,則容易導致感冒或者其他的身體不適。另外,超負荷的鍛鍊也會使機體過度疲勞,導致抵抗力下降,所謂過猶不及,所以冬季鍛鍊其實有著很深的學問。空氣清新、陽光明媚的日子可以選擇在戶外活動,在大風降溫或者冰雪連天的日子,則不妨在室內鍛鍊,可以靈活安排。冬季氣候寒冷,肌肉韌帶的彈性、伸展性降低,粘滯性增高,關節不靈活,常感身體僵硬活動不便,因而突然進行劇烈活動容易造成肌肉拉傷、扭傷等傷害。冬季鍛鍊,應該特別注意熱身,先做一些較緩和、運動量較低的熱身運動,熱身運動能提高身體主要部位的體溫,並且能使更多的血液流向肌肉,從而為身體進行強度更大的活動作好準備,輕微活動後的拉伸運動可以使筋腱更靈活,可以有效提高體溫並增加關節的活動範圍,從而可避免關節、韌帶和肌肉的拉傷。另外熱身運動還可以調節心理狀態,並且可以提高神經系統的興奮性,使大腦皮層處於最佳的興奮狀態,在這樣的狀態下進行鍛鍊,可達到事半功倍的效果。

冬季鍛鍊的方式,諸如太極拳、養生氣功、慢跑、快走、跳繩等都是不錯的選擇,年輕人打打球也很不錯,但要注意運動量,也要做好自身防護。動則生陽,陽虛的人應以動養為先,但切記不可過於劇烈,陰虛的人應以靜養為先,但也需配合動養。動靜結合,方合養生大道,具體是以靜養為主、動養為輔,還是以動養為主、靜養為輔,這要根據自己的身體情況來具體安排。鍛鍊的過程中也要學會控制出汗量,人體本身也有兩個閥門來控制,一個是釋放閥門,一個是收藏閥門,即三陽與三陰的開闔樞,兩個閥門都是雙向的,有開有關。出汗就是一種釋放,大汗傷陽,對身體恢復很不利,偶爾一次大汗還不覺得,如果經常出大汗,人很快就會虛掉。之前就有戒友聽說跑步好,就天天幾千米,結果身體恢復反而不理想,最近新聞也報導過一個退役特種兵在跑馬拉松時猝死,相信很多戒友都應該看過那條新聞。鍛鍊量和出汗量一定要嚴格掌握,並不是越多越好,這裡面大有講究。年輕人就是衝勁足,但是養生的意識很缺乏,也不懂得控制自己的出汗量,這樣很可能會適得其反。我現在每次鍛鍊,對出汗量都有嚴格的控制,每次身體發熱快要出汗時,我就會降低運動強度,從跑改為快走,這樣就可以把出汗量控制在微汗的程度,冬季養藏,還是應該儘量避免出大汗。《黃帝內經》告訴我們冬季養生要「無洩皮膚」,意思是說不要使皮膚開洩而出汗,中醫認為,「蓋汗之為物,以陽氣為運用,以陰精為材料」,汗液就是陽氣蒸騰陰液所致,因此出汗過多也會損傷陽氣。

二,天人相應,早睡晚起,增加日曬量

《黃帝內經》雲:「冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光。」中醫認為冬季養生應早睡晚起,日出而作,保證充足的睡眠,這樣有利於陽氣潛藏、陰精蓄積。(從生理角度來講,陰精與陽氣是互根互用、互存互亡的關係,陰精是陽氣功能活動的物質基礎。)冬日陽氣肅殺,夜間尤甚,所以古人主張要「早臥晚起」,早睡以養陽氣,晚起以固陰精。這裡的早睡晚起,並不是讓你睡到10點或者11點再起來,而是相對於其他季節的晚起。中醫也講到久臥傷氣,適當的睡眠對人體是非常有益的,睡眠少則會傷身,氣血得不到補養,但是睡眠太多也會對健康造成不利的影響,容易出現頭暈乏力的現象。冬天三個月,天地之氣收斂,陽氣潛藏於地下,陰氣瀰漫於天地間,所以此時的氣溫是四季中最低的,水開始結冰,大地也凍裂了,天地間的陽氣都在潛藏,這時候一定要懂得養藏,不要去攪擾陽氣。在這個寒冷的季節裡,自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養生應從斂陰護陽出發。「三九、四九,關門縮手。」在冬天就應當保暖避寒,護藏陽氣。

冬天一定要多曬曬太陽,曬太陽的時候又可以重點曬曬頭部和背部。冬天曬太陽就是接天氣,可以起到生發、滋養人體陽氣的作用,讓人體陰陽達到一個平衡。在冬天裡曬太陽,對增加人體皮膚和內臟器官的血液循環、提高造血功能、調節中樞神經、增強人體各部位新陳代謝和免疫功能均大有益處。特別是對骨質疏鬆症,有著非常好的療養效果。中醫認為「頭為諸陽之首」,是所有陽氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽之氣,皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中(過兩耳直上連線中點),是曬太陽的重點,讓陽光灑滿頭頂,這樣就可以通暢百脈、調補陽氣。人體腹為陰,背為陽,很多經脈和穴位都在後背,曬這裡能起到調理臟腑氣血的作用。坐著、站著或者鍛鍊時,可以後背對著太陽。

三,多做養生功法,嚴格控遺

戒色後一定要在養生方面多下功夫,懂得養生的戒友會恢復得更快、更好,如果不會養生,很可能戒了很久,恢復還是很不理想。養生是門大學問,戒色後很多戒友都開始自覺鑽研養生知識,這樣可以大大提高他們的養生覺悟,養生覺悟上去了,對恢復是非常有利的,因為知道了什麼該做,什麼不該做,做什麼會對身體健康造成潛在的危害,怎麼做才能恢復得更好,這些都是學問。我一般都說戒色養生,這兩個是同樣重要的,光戒不行,必須要學會養生,其實說到底,戒色也屬於養生的範疇,因為養生就包括戒色保精的內容,只不過傳統戒色和專業戒色有所區別而已。中醫養生,就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病,從而達到延年益壽的一種醫事活動。現在養生也已經成為了一種文化現象,在現代社會,很多人都處於亞健康的身心狀態,這時候也的確需要傳統的養生智慧來給予指導。我之前也推薦過養生功法,一般以八段錦、站樁和打坐為主,當然養生功法有很多,大概有幾十種乃至上百種,可以根據自己的興趣愛好來選擇練習。

進入冬季後,很多戒友也出現了頻遺,如何控遺是戒色後的一大難關,很多戒友,包括資深的戒友都會栽在這個問題上。遺精雖然不算破戒,但是遺精後心理防線容易出現鬆動,邪念也會變得活躍,這時候就比較容易出現破戒的情況,頻遺更是加大了破戒的可能性。出現頻遺也很影響身體的恢復,畢竟遺精也是漏,在冬季這個養藏的季節裡,這樣頻繁地漏,損失也是非常大的。這個冬天能量儲備好了,來年春天才會迸發出超強的活力,這個冬天就像在為來年充電一樣。在寒冷的冬季,我們應該好好養藏,儘量減少腎精的漏失,把種子的能量真正守住了,必須嚴格控遺,降低精耗,把損失降至最低。手機有省電模式,我們也要學會開啟人體的省精模式,整個冬季,儘量不要破戒,然後要把遺精次數控制在相對較少的範圍內。

四,注重食療,提升免疫力

俗話說,冬天進好補,來年打老虎!做好食補,少進藥鋪。冬季有補冬之說,冬天是應該在食補方面特意加強,這樣明年春天來臨時,就會龍馬精神,虎虎生威。但是食補方面的水也很深,有的人一聽說進補,就以為吃山珍海味肥甘厚膩才叫補,結果往往是瞎補亂補一通,這樣反而會適得其反,補出不少毛病。如何科學進補,也是一門值得研究的學問,要具備這方面的專業知識才行。補也要根據自己的體質來安排,千萬不可盲目瞎補,適合別人的食材,很可能完全不適合你,別人吃了一點事都沒有,而你吃了很可能就會出現腹脹便秘或者開始便溏。之前就有戒友說黑豆很好,黑豆的確不錯,有豆中之王的美稱,有解表清熱、養血平肝、補腎壯陰、補虛黑髮之功效。宋朝著名文學家蘇東坡也曾記述,當時京城內外,少男少女都為了養顏美容而服食黑豆。但是黑豆不適於空腹食用,因黑豆含高纖維不易消化,若空腹食用會過度刺激胃壁,有胃病者易導致疼痛、腸阻塞、腹瀉等症狀,有的人吃了以後,肚子一直叫,感覺不大舒服,還有的人吃了以後會拉肚子。所以吃黑豆也要看個人的體質,服用量和服用方法方面也很有講究。

在食療方面,我首推粥療,我以前也曾向大家推薦過粥療,山藥粥、紅棗粥、百合粥、五穀養生粥、紅豆薏米粥、核桃粥、燕麥粥、黑芝麻粳米粥、銀耳白果粥、蓮藕大米粥、南瓜小米粥、五仁粥、栗子桂圓粥、五豆粥、胡蘿蔔粥、芡實粥、仙人粥、黑米八寶粥等等,這些粥都不錯,可以根據自己的體質來食用。就像印光大師所言,補物實在很多,並不一定要大葷大肉,每天大葷大肉,實在很危險,這個危險主要指的就是破戒的危險,另外一份研究報告也指出,長期高脂飲食(大葷)不僅會加重腎病患者已有的腎損害,也會導致健康人的腎臟受損。很多戒友在吃了大葷之後,邪念會變得異常活躍,這時候如果修心功夫還不夠穩定,那就很容易出現破戒。據我深入的研究和體會,邪淫之人吃了大葷,破起戒來也很猛,洩完精後心裡又想吃大葷來滋補自己的身體,從而陷入了惡性循環,越吃越想破,越破越想吃,掉進了怪圈。冬補我是不建議吃大葷的,肉還是儘量少吃,這樣對控制慾望很有幫助。

分享一首粥療歌:

若要不失眠;煮粥添白蓮。
要得皮膚好,米粥煮紅棗。
氣短體虛弱,煮粥加山藥。
治理血小板,煮粥花生衣。
心虛氣不足,桂圓煨米粥。
要治口臭症,荔枝粥除根。
清退高熱症,煮粥加蘆根。
血壓高頭暈,胡蘿蔔粥靈。
要保肝功好,枸杞煮粥妙。
口渴心煩躁,粥加獼猴桃。
防治腳氣病,米糠煮粥飲。
腸胃緩瀉症,胡桃米粥燉。
頭昏多汗症,煮粥加苡仁。
便秘補中氣,藕粥很相宜。
夏令防中暑,荷葉同粥煮。
若要雙目明,粥中加旱芹。

五,心地善良,心靈純淨、心胸開闊,心情愉悅

養生的最高境界就是養心,下士養身,中士養氣,上士養心。看相也是如此,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。現代人就是心太累,各種煩惱,而且心也太髒了,充滿了積垢,特別是黃毒的積垢,潛意識裡太多太多了,很多人經常看H,把自己整個兒洗成了黃腦,看到女性馬上就條件反射地起邪念,渾身上下籠罩著一股邪穢之氣,讓人厭惡。當今社會最需要的就是心靈純淨!心靈的清濁決定著我們的健康狀況,因為身心是合一的,心臟了,身體也會跟著出問題;心靈的清濁也決定著我們的生活質量,更決定著我們的幸福指數,心靈的純淨和清澈比什麼都重要!純淨的心靈不僅能造就高雅的氣質,更重要的是能獲得真正的大自由、大快樂,完全超脫了邪淫的作繭自縛;純淨的心靈不僅是健康、快樂、智慧的源頭,更是人生最美妙、最高明的境界。

《中外衛生要旨》:「常觀天下之人,凡氣之溫和者壽,質之慈良者壽,量之寬宏者壽,言之簡默者壽。蓋四者,仁之端也,故曰仁者壽」。仁者養心,仁就是要做到溫和、善良、寬宏、厚道。仁心仁德、養心立德是一個人健康的內在要素。唐代大醫孫思邈認為「德行不克,縱服玉液金丹,未能延年」,「道德日全,不祈善而有福,不求壽而自延,此養生之大旨也」。中醫認為德高者五臟淳厚,氣血勻和,陰平陽秘,所以能健康長壽。荀子言「有德則樂,樂則能久」,孔子更精闢地指出:「大德必得其壽」。在這個寒冷的冬季,我們應該保有一顆善心,多行善事,積善成德,善則生陽,助人即助己,為善最樂,妙不可言。《黃帝內經》也強調「德全不危也!」,同時也說到「恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來」。暢通的經絡需要的是清淨心,一切七情六慾都會破壞清淨心,從而破壞經絡的正常運行,久而久之,疾病必然會爆發出來。不僅要讓心保持清淨純正,更要讓心充滿善意,善待他人,善待一切生靈,自己的心胸也要保持開闊,如海闊天空一般,是一種大場面、大境界,堅持戒色修善之人,一定會感受到真正的大快樂、大愉悅!

最後總結:

從四季的角度來看,春天迸發的生機源於冬天的蓄藏和積累,因此,冬季是養藏的重要季節。精要藏得住,藏得深,藏得心魔找不到,腎精就是身體的王牌,有王牌才有底氣。面對心魔的瘋狂攻擊,我們應該經常上演讓人熱血澎湃的絕殺表演,譜一曲驚心動魄蕩氣迴腸的英雄史詩,徹底逆襲自己頹廢惶恐的人生,完成宛若新生般的蛻變,翻開生命中最為光輝璀璨的一章,這一章的主題就叫戒色修善!
戒色吧,告別頹廢,戒出精彩人生!

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