剛破完戒，要注意休養，盡量避免力量訓練

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【我在戒色論壇看到，說破戒後做俯臥撑懲罰自己，這點我不敢苟同，我深有體會，破戒了，一做運動，很容易有問題。破戒後是不是要注意些什麼？飛翔哥，雖然你沒有破戒，不知道你有什麼經驗？】

答：做俯臥撑懲罰自己，我以前文章裡有講到過的，剛破完戒，要注意休養，盡量避免力量訓練，否則是可能加重症狀的，甚至可能出現新的症狀。破戒後要注意靜養，盡量不要做劇烈運動。

附評：破戒後身體比較疲倦，就像剛剛跑完一次長跑，就是餘下的亢奮也不會持續多久，很多人都有這樣的體會，就是破戒後倒頭就睡，特別疲勞。有些戒友想做俯臥撑懲罰自己，這種想法可以理解，但是最好是休息好了再懲罰自己，不要在勞累時懲罰自己，那樣可能會導致出現新的不適症狀，很多戒友應該都有體會的，比如心臟不適，或者炎症反應等。中醫：腎主精與骨，用力舉重則傷骨。

特別是勞累時用到爆發力，是可能會傷到腎氣的。趙本山當年腦溢血就是酒後做俯臥撑引起的，還有一個鮮明的例子就是，九零後新兵入伍，做俯臥撑時骨折了。所以，勞累時要注意休養，盡量避免做力量訓練，即使做，也應該選擇低強度的訓練，不要搞太累，否則是可能出問題的。